3 kiểu tập giúp lưng thon thả, gợi cảm

Mỗi ngày bạn chỉ mật khoảng 15 phút cho 3 kiểu tập dưới đây là bạn sẽ có tấm lưng ong thon thả, gợi cảm.

Kiểu tập 1: Tư thế nằm úp

Mục đích: Tăng cường sự dẻo dai của cơ lưng, bụng và cơ xương chậu.

3-kieu-tap-giup-lung-thon-tha-goi-cam

Thực hiện:

– Nằm úp mặt, khuỷu tay đặt hai bên áp sát vai.

– Trán thư giãn trên sàn, cằm hơi dấu.

– Hít vào, từ từ nâng ngực và dùng sức cơ bắp để nâng chân phải cao ở mức có thể, trong khi đó vẫn giữ khung xương chậu.

– Giữ tư thế chân trên không rồi sau đó thở ra, hạ xuống.

– Đổi chân và lặp lại 6 lần. Cố gắng nâng chân cao hơn một chút cho mỗi lần tiếp theo.

Kiểu tập 2: Tư thế chân mở rộng

Mục đích: Động tác này giúp gân khoeo trải dài, tăng cường sự săn chắc của cơ bụng, hông và đùi.

3-kieu-tap-giup-lung-thon-tha-goi-cam

Thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối cong, bàn chân đặt trên sàn nhà. Hít thở sâu 3 nhịp.

– Thở ra, 2 tay ôm đầu gối trái ép sát ngực

– Hít vào, mở rộng chân trái. Thở ra, 2 tay ôm chân trái ép sát ngực trái. Thực hiện 3 lần.

– Lần thứ 4, giữ chân và mắt cá chân, xoay tròn 4 lần mỗi hướng.

– Ôm đầu gối ở phía trong, chân thấp hơn. Đổi chỗ cho nhau và lặp lại.

– Thở ra, ôm cả 2 đầu gối vào ngực khoảng 3 nhịp thở.

Kiểu tập 3: Tư thế con bướm

– Nằm ngửa, 2 lòng bàn chân hướng vào nhau, đầu gối mở ra hai bên. Hít vào.

– Thở ra, từ từ siết chặt đùi vào nhau.

– Thực hiện 6 lần, giúp 2 đùi tiếp xúc gần nhau.

Theo Nguyên Hạnh/Suckhoegiadinh.com.vn

Các yếu tố nguy cơ gây ung thư vú

Tại TP HCM, điều tra của Bệnh viện Ung bướu cho thấy ung thư vú đứng hàng thứ 2 sau ung thư cổ tử cung. Nếu được phát hiện sớm (khi khối u lớn khoảng 2 cm) và điều trị ngay thì tỉ lệ khỏi bệnh rất cao (80%-85%). Việc phát hiện sớm ung thư vú qua tầm soát các phụ nữ bình thường (không có triệu chứng) ở độ tuổi 30-60 là rất cần thiết để phòng chống căn bệnh quái ác này.

Dưới đây là các yếu tố nguy cơ:

– Tuổi tác: Tần suất bệnh gia tăng theo tuổi, khoảng 130/100.000 dân ở độ tuổi 40 và 300/100.000 dân ở độ tuổi 60.

– Yếu tố gia đình: Có mẹ, chị em gái hoặc con gái bị ung thư vú. Nguy cơ gia tăng nếu người thân bị ung thư vú lúc chưa mãn kinh hoặc bị cả hai bên vú.

– Tuổi có kinh lần đầu sớm, tuổi mãn kinh trễ.

– Tuổi khi sinh lần đầu hay tiết sữa lần đầu trễ hoặc không sinh lần nào, không cho con bú bằng sữa mẹ. Thời gian cho con bú kéo dài trên 6 tháng có tác dụng bảo vệ chống ung thư vú ở các phụ nữ trẻ.

– Trọng lượng cơ thể tăng khi trên 50 tuổi hoặc béo phì.

– Chế độ ăn nhiều mỡ thúc đẩy các gien sinh ung thư. Thiếu vitamin A có liên quan với sự tăng nguy cơ ung thư vú.

– Hút thuốc lá (thụ động hoặc chủ động). Tiếp xúc với thuốc trừ sâu.

Khi không có chương trình tầm soát, triệu chứng ung thư được phát hiện đầu tiên là do chính bệnh nhân nhận thấy sự thay đổi ở tuyến vú, thường là một khối u hay một chỗ dày lên, một vết lõm ở da, núm vú tụt vào trong hoặc tiết ra dịch núm vú. Khối u hay chỗ dày lên không đau, dễ nhận biết vì có mật độ chắc hơn mô tuyến xung quanh.

Ở phụ nữ dưới 30 tuổi, khối u sờ được thường là bướu sợi tuyến hay một nang. Nhưng ở phụ nữ trên 50 hoặc đã mãn kinh, một khối u ở vú cần được khảo sát bằng chụp nhũ ảnh hoặc siêu âm.

Để phát hiện khối u khi còn nhỏ dưới 2 cm, chị em nên tự khám ngực mình lúc không có kinh (lúc này vú không căng nên dễ khám). Nếu đã tắt kinh thì khám mỗi tháng một lần. Khi tự khám đều đặn, chị em biết rõ tình trạng mỗi bên vú nên rất dễ phân biệt đâu là bình thường, đâu là bất thường.

Đứng trước gương, cởi hết áo và nịt vú, cánh tay buông xuôi xuống 2 bên hông, rồi đổi tư thế 2 tay để phía sau mông, nghiêng nhẹ người tới trước. Quan sát cả 2 vú, tìm xem có gì thay đổi về kích thước của vú (một bên lớn hơn thường lệ hoặc teo nhỏ lại), da vú (da sần sùi như da cam, da lõm xuống), núm vú (kéo lệch, thụt vào). Ấn nhẹ núm vú xem có máu hay chất dịch tươm ra ở đầu vú không.

Nằm ngửa, kê gối dưới vai bên phải, tay phải để sau ót, dùng các ngón tay trái (bàn tay xòe thẳng) nhẹ nhàng ép sát tuyến vú vào thành sườn, bắt đầu từ phần trên rồi đến phần dưới của vú, cuối cùng là núm vú nhằm tìm khối u. Khi khám vú trái thì đổi ngược tư thế lại. Nhớ khám vùng nách để tìm hạch.

Để phát hiện sớm ung thư vú, cần thực hiện qua các giai đoạn sau: chị em tự khám, thầy thuốc khám, chụp nhũ ảnh, siêu âm và sinh thiết.

Bác sĩ Ngô Văn Tuấn

Theo nld.com.vn

Táo bón có thể làm tăng nguy cơ suy thận

Khảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Tennessee mới được công bố trên tạp chí của Hội Thận học Mỹ nêu khả năng tình trạng táo bón có thể làm tăng nguy cơ suy thận và giả định một khi triệu chứng tiêu hóa này được cải thiện, thận có thể sẽ hoạt động tốt hơn.

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 3,5 triệu người là cựu quân nhân Mỹ, có chức năng thận bình thường ngay từ đầu và theo thời gian 10 năm sau, một số người bị táo bón và suy thận. Phân tích cho thấy những người bị táo bón có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao hơn 13% và bị suy thận cao hơn 9% so với những người không bị táo bón. Tỉ lệ nguy cơ nói trên còn cao hơn nữa ở những người bị táo bón nặng.

tao-bon-co-the-lam-tang-nguy-co-suy-than

Nghiên cứu mới nêu mối liên quan giữa táo bón và suy thận. Ảnh: MNT

Nhóm tác giả kêu gọi cần có thêm nghiên cứu để xem xét liệu có phải táo bón góp phần gây suy thận hay không. Nếu quả thật có mối liên hệ nhân quả như vậy, nên tránh táo bón để phòng ngừa bệnh thận. Một trong những phương pháp đơn giản để tránh táo bón là ăn nhiều chất xơ, thực phẩm có chứa lợi khuẩn đường ruột, uống nhiều nước.

Một số yếu tố góp phần tăng nguy cơ suy thận từng được ghi nhận như cao huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch và cholesterol trong máu cao. Chế độ ăn đạm thấp nhưng nhiều muối cũng có thể làm tăng nguy cơ nêu trên.

Theo Trúc Lâm/nld.com.vn

Cách xoa bóp chân giúp giải tỏa căng thẳng

Bạn căng thẳng, mệt mỏi có thể áp dụng cách xoa bóp chân sau để giải tỏa rất hiệu quả.

Xoa bóp chân không những giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến các chi mà còn cung cấp máu lên cho não giúp bạn giảm mệt mỏi. Bởi xoa bóp giúp tác động các huyệt đạo ở chân, làm máu huyết lưu thông, có khả năng xua tan mệt mỏi nhanh chóng.

cach-xoa-bop-chan-giup-giai-toa-cang-thang

Ảnh minh họa

Hướng dẫn cách xoa bóp chân

1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co. Giữ cho bàn chân tiếp xúc với mặt đất rồi có thể xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt và xoa mạnh từ mắt cá chân lên tới đầu gối. Làm cả phía trước và phía sau chân, mỗi mặt khoảng 5 lần.

2. Đặt ngón tay quanh bắp chân rồi nhấn ở vùng bụng chân, giữ yên trong 7 giây rồi tiếp tục tiến lên phía trên. Lặp lại khoảng 7 lần nha!

3. Xoa lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi xoa bóp các khớp ngón chân, rồi lên cổ chân và bắp chân. Lặp lại nhiều lần.

4. Đối với phần đùi chân, hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhẹ nhàng dọc theo phía trong bắp đùi.

5. Đối với các ngón chân, thả lỏng cơ thể rồi dùng ngón cái và ngón trỏ lung lay và giật nhẹ từng ngón chân sẽ giúp kích thích dây thần kinh lên não chống mệt mỏi.

Lưu ý khi xoa bóp chân:

– Trước khi xoa bóp chân cần rửa sạch và lau khô. Có thể ngâm chân trước với nước vỏ cam, nước muối ấm hay xả nước để vệ sinh chân.

– Tìm một nơi thật yên tĩnh để xoa bóp có hiệu quả thư giãn cao nhất. Có thể mở nhạc nhẹ và thắp dầu thơm.

– Có thể dùng thêm tinh dầu thoa một lượt lên chân trước khi xoa bóp để tăng hiệu quả.

Theo La Giang/Suckhoegiadinh.com.vn

Dựa chân vào tường giúp đánh bay mỡ bụng

Bài tập dựa lưng vào tường này được cải biên từ động tác Asana trong yoga nhưng mang tính phổ thông và dễ tập hơn rất nhiều. Bài tập không chỉ tốt cho sức khỏe, nó còn hữu hiệu với vóc dáng của bạn.

Cách thực hiện bài tập dựa chân vào tường

– Bạn chỉ cần một bề mặt phẳng và một bức tường, thậm chí bạn có thể tập ngay trên giường của mình.

– Nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường. Khi đã tập quen, hãy nâng mông lên cao sao cho phần thắt lưng áp được vào tường thì càng có hiệu quả cao hơn.

dua-chan-vao-tuong-giup-danh-bay-mo-bung

– Giữ nguyên tư thế này trong 10-15 phút. Nằm im và hít thở sâu, hãy dồn tâm trí vào hơi thở của bạn. Hít thật sâu cảm giác bụng phình to ra. Thở ra thật chậm và hóp chặt bụng lại. Kết hợp hít thở sâu sẽ tác động rất mạnh tới vùng bụng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng đấy nhé.

– Khi mới bắt đầu nếu cảm thấy khó khăn với việc áp sát chân vào tường, thì bạn kê một chiếc gối ở thắt lưng để nâng đỡ, như vậy sẽ dễ hơn cho bạn.

– Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi, miễn là không tập ngay khi vừa ăn xong nhé.

Tác dụng của bài tập dựa chân vào tường

Đánh bay mỡ đùi: Với động tác này, toàn bộ chi dưới của bạn được dốc ngược lên theo kiểu “trồng cây chuối” giúp thúc đẩy lưu thông máu ở vùng chân, có tác dụng tích cực tới việc đốt cháy mỡ thừa ở đùi. Động tác này cũng giúp phần bắp chân thon gọn hơn mang lại cho bạn đôi chân nuột nà, săc chắc.

Có lợi cho vòng eo: Béo bụng dưới thường rất khó giảm, nhưng nếu thực hiện tốt động tác này nhóm cơ bụng dưới sẽ chịu nhiều tác động và trở nên săn chắc hơn, mỡ bụng tiêu biến nhanh hơn.

Giúp hông mở rộng: Khi thực hiện động tác này, vùng chân vào mông ép sát vào tường, giúp hông nâng cao và mở rộng ra. Nhờ đó các cơ ở vùng hông trở nên dẻo dai, hông nở giúp mông tròn đẹp hơn.

Cải thiện lưu thông máu, phòng ngừa suy tĩnh mạch: Khi bạn giơ chân cao huyết áp sẽ giảm xuống, thúc đẩy sự lưu thông dịch huyết trong cơ thể, giảm chứng phù chân và ngăn ngừa suy tĩnh mạch.

Giúp thư giãn tinh thần: Khi thực hiện động tác dựa chân vào tường, thần kinh được thả lỏng và thư giãn, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và xua đi mọi căng thẳng.

Theo Bình Nguyên/Suckhoegiadinh.com.vn

Dấu hiệu mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn đầu

Khi thấy biểu hiện này bạn đã mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn đầu – hãy đi khám ngay trước khi quá muộn!

Những phụ nữ khi mắc ung thư cổ tử cung ở giai đoạn đầu hoặc có những tổn thương về tiền ung thư thì thường không có hay có ít các triệu chứng đặc hiệu nào về bệnh. Dấu hiệu ung thư cổ tử cung chỉ xuất hiện rõ ràng khi các tế bào ác tính phát triển nhanh và xâm lấn vào các tổ chức lân cận. Khi hiện tượng này xảy ra, các triệu chứng ung thư cổ tử cung có thể là những biểu hiện dưới đây!

Tiết dịch bất thường

Đây là một trong những triệu chứng phổ biến của ung thư cổ tử cung. Khi ung thư bắt đầu phát triển bên trong cổ tử cung, các tế bào tử cung xếp hàng bắt đầu tiết ra dịch lỏng. Do đó, hãy xem xét nếu thấy dịch tiết âm đạo bất thường và nhiều hơn bình thường.

Đau hoặc chảy máu

Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc chảy máu bất thường cũng là biểu hiện điển hình của ung thư cổ tử cung. Bởi lúc này, cổ tử cung bị khô và nứt ra do sự phát triển của các tế bào bất thường. Ngoài ra, trực tràng hoặc bàng quang chảy máu cũng có thể là cảnh báo của căn bệnh này, nhưng nó ở giai đoạn nặng hơn.

Điều đó đồng nghĩa với việc nếu bỗng dưng có sự xuất huyết bất thường ngoài chu kỳ kinh nguyệt, hãy đến bệnh viện thăm khám ngay lập tức.

Khí hư có lẫn máu

Khí hư có lẫn máu cũng có tính chất nghi ngờ cao. Nếu bệnh nhân ra khí hư màu nâu nhạt, có mùi hôi, thì có thể bệnh đã tiến triển nhanh.

Đau liên tục ở chân, hông hoặc lưng

Cổ tử cung sưng phù gây ảnh hưởng đến thận, bàng quang và một số cơ quan nội tạng. Nó đặt áp lực lên các mạch máu, ức chế lưu lượng máu đến xương chậu và chân khiến mắt cá chân đau, sưng lên.

Lưu ý:

Trong các triệu chứng bệnh ung thư cổ tử cung nói trên, dấu hiệu chảy máu là hiện tượng chủ yếu. Dù bệnh nhân có chảy máu 1 lần cũng cần phải làm các xét nghiệm kiểm tra vì tổn thương có thể tiến triển mà trong một thời gian dài không gây chảy máu lại.

Theo Thanh Thu/Phuntuoday.vn

Phương pháp tự nhiên giúp thông mũi tức thì

Khi hốc mũi bị tắc do viêm nhiễm, người bệnh phải thở bằng miệng, không khí hít vào sẽ không được lọc sạch, không được làm ấm và ẩm nên rất dễ gây viêm họng và viêm thanh quản, viêm khí phế quản và phổi…

Hơn nữa, mũi không thông sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ, nghỉ ngơi cũng như làm giảm hiệu suất làm việc. Những phương pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn đối phó với triệu chứng khó chịu này:

phuong-phap-tu-nhien-giup-thong-mui-tuc-thi

Tắc mùi khiễn bạn vô dùng khó chịu, nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. (Ảnh minh họa)

1. Luôn tạo độ ẩm cho mũi

Môi trường khô chính là nguyên nhân khiến cho chiếc mũi của bạn luôn bị nghẹt. Hơi ẩm có thể tạo ra điều kỳ diệu trong việc ngăn ngừa chứng khô mũi của bạn. Hãy sử dụng máy tạo độ ẩm nếu không khí trong nhà bạn quá khô.

Nước, trà thảo dược, nước cất và trái cây tươi (đặc biệt cam quýt) là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giữ độ ẩm cho mũi. Tránh xa rượu và không sử dụng caffein quá mức bởi có thể làm mất nước, viêm xoang.

2. Xông tinh dầu nguyên chất

Bạc hà, tràm và bạch đàn đều chứa tinh dầu mạnh giúp làm loãng chất nhầy trong mũi. Hãy xoa một vài giọt tinh dầu này lên trán, hai bên mũi và chuẩn bị rửa mũi.

Bạn cũng có thể dùng cách xông hơi cổ điển như sau: Thêm vài giọt tinh dầu vào một chiếc bát nước nóng lớn, đưa mặt của bạn vào gần và hít hơi nhẹ nhàng.

Để giữ hơi nước ấm nóng lâu, bạn nên lấy một chiếc khăn trùm cả lên đầu và bát nước xông. Bạn cũng không nên cho quá nhiều tinh dầu vì có thể gây dị ứng, dẫn tới ho.

3. Tắm nước nóng

Hãy hòa tan một hoặc hai cốc muối Epsom vào nước. Loại muối này hấp thụ được vào da của bạn và chứa magiê, một khoáng chất giúp thư giãn, giảm căng thẳng cơ bắp, đồng thời tiêu trừ chất nhầy.

Sau khi bồn tắm đã đầy nước, thêm 40 giọt của bất kỳ loại tinh dầu nào kể trên. Lấy tay hoặc chân khuấy đều và ngồi vào trong đó.

4. Gia vị

Bất cứ gia vị nào có vị hăng, cay cũng có thể khiến bạn dễ thở hơn nhiều. Nghẹt mũi làm mất vị giác, do đó bạn có thể ăn cay hơn bình thường.

5. Ăn súp thịt gà

Từ lâu, nhiều nước trên thế giới thường ăn súp gà để trị cảm cúm. Nhưng các nhà khoa học còn phát hiện chúng còn có tác dụng thông mũi cực kì hiệu quả.

Nếu bạn cho thêm ít tỏi và ớt cộng thêm ít nước chanh thì càng tăng thêm hương vị và chống bệnh hiệu nghiệm.

Theo Vi Vi/Suckhoegiadinh.com.vn

Động tác yoga giúp trị đau lưng

Động tác yoga giúp bạn phòng và trị đau lưng hiệu quả nhất – ai cũng cần bỏ túi ngay hôm nay!

Đau lưng là căn bệnh phổ biến của dân văn phòng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc bỏ một chút thời gian buổi trưa tại nơi làm việc để tập những động tác yoga dưới đây nhằm cải thiện sức khỏe.

Ustrasana (Tư thế lạc đà)

dong-tac-yoga-giup-tri-dau-lung

Ustrasana là tư thế uống cong lưng đơn giản, ngực nở. Tư thế yoga này giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể và cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.Lợi ích của Ustrasana

– Cải thiện tiêu hóa- Kéo căng, nở ngực- Tăng sức mạnh lưng và vai- Làm giảm đau lưng- Cải thiện tính linh hoạt của cột sống và tư thế đứng, ngồi- Khắc phục cảm giác đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chống đẩy bằng khủy tay

Nằm sấp trên sàn, đặt khuỷu bàn tay xuống sàn nhằm nâng đỡ thân trên. Kiễng ngón chân nâng phần thân dưới, lấy ngón chân làm điểm tựa. Khi đó, cơ thể được nâng lên khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng, giữ thẳng lưng và giữ tư thế này trong 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Hít thở nhẹ nhàng, tập đi tập lại vài lần. Động tác đơn giản này có tác dụng cho toàn bộ khu vực cơ lưng, thắt lưng, mông , chân, cánh tay, vai.

Tư thế ngồi xổm

Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai. Từ từ gập 2 đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, tuy nhiên luôn chú ý giữ thẳng lưng. Khi đó bạn đã có được tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối dạng ra giúp giảm đau lưng hiệu quả cũng như làm cho xương bạn trở nên chắc khỏe hơn, từ đó ngừa được bệnhxương khớphiệu quả.Đó là một vài động tácyogađơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể thể dành chút ít thời gian tập luyện ngay tại nhà, những tư thếyogatrên có khả năng kéo căng, thư giãn cột sống toàn bộ cơ thể giúp giảm đau lưng, nhức mỏi vai gáy cực hiệu quả.

Tư thế dựa chân vào tường

dong-tac-yoga-giup-tri-dau-lung

Hãy dựa chân, mông của bạn vào tường. Tư thế này rất tuyệt vời để làm giãn các cơ ở lưng dưới và giảm ứ đọng dịch ở bàn chân và mắt cá chân. Hãy tập tư thế này sau khi tập luyện và ngày khi trở về từ 1 chuyến bay dài. Giữ trong vòng 5-10 phút.

Tư thế Upavista Konasana – Xoạc chân, gập người

– Sử dụng 2 hoặc 3 khăn tắm gấp lại làm chỗ tập để tạo độ cao so với sàn.

– Mở hai chân rộng ra ngoài.

– Nhấn gót chân xuống sàn, các ngón chân hướng lên trên.

– Giữ cột sống thẳng, 2 bàn tay chạm vào lòng bàn chân.

– Cuộn đùi theo hướng xuống sàn nhà.

– Nâng thân mình lên trên và xoay bả vai vào trong.

Theo An Nhiên/Phunutoday.vn

Những người không nên ăn bánh chưng ngày Tết

Bánh chưng cùng với thịt mỡ, dưa hành… là những thực phẩm không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền của dân tộc Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn bánh chưng ngày Tết.

Ngày Tết mà không ăn bánh chưng thì không khí rộn ràng của năm mới cũng giảm đi một nửa. Nhưng để tận hưởng một mùa Tết an lành và mạnh khoẻ, những người mắc các bệnh thận, cao huyết áp và tim mạch,… không nên ăn bánh chưng vì bánh chưng chứa nhiều nếp và chất béo.

nhung-nguoi-khong-nen-an-banh-chung-ngay-tet

1. Bệnh cao huyết áp và tim mạch

Người mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch ngoài việc uống thuốc đầy đủ theo hướng dẫn của bác sĩ thì còn phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để ổn định sức khỏe.

Những người bệnh cao huyết áp và tim mạch nên hạn chế ăn bánh chưng để bảo vệ sức khỏe của mình. Vì nếp và thịt mỡ trong bánh chưng sẽ thẩm thấu vào thành mạch làm thay đổi huyết áp, khiến bệnh thêm trầm trọng.

2. Bệnh thận

Người mắc bệnh thận thường kèm theo các triệu chứng như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc tăng mỡ máu cao thì cần kiểm soát chế độ ăn hằng ngày, tránh xa các thực phẩm chứa nhiều muối, dầu mỡ và đặc biệt là chất béo.

Trong một chiếc bánh chưng, trung bình chứa đến 15% chất béo đến từ mỡ heo. Vì vậy, đối với người bệnh thận thì không nên ăn bánh chưng ngày Tết.

3. Bệnh đau dạ dày

Nhiều người cho rằng gạo nếp có thể hỗ trợ làm giảm nhanh triệu chứng của bệnh đau dạ dày vì trong nếp giàu tinh bột và protein. Từ đó nghĩ rằng, ăn bánh chưng sẽ giúp chữa đau dạ dày rất tốt vì được làm từ nếp. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Bánh chưng thường được làm từ gạo nếp nhưng bên cạnh đó còn có đỗ xanh. 2 nguyên liệu này kết hợp lại thực sự không tốt cho người đau dạ dày bởi sẽ tạo ra hơi khiến người bệnh đầy bụng, khó chịu, ợ chua, khó tiêu…

Khi ăn quá nhiều nếp sẽ khiến dạ dày của người bệnh luôn trong trạng thái ức ách khó chịu và dễ bị ợ chua.

4. Thừa cân hoặc béo phì

Những người thừa cân chỉ nên ăn rất ít bánh chưng vì bánh chưng rất giàu năng lượng, nhiều tinh bột. Đặc biệt, nếu đã mắc bệnh béo phì thì không nên ăn bánh chưng, nhất là bánh chưng rán thì nó cực giàu năng lượng, nhiều chất béo.

Trong 100 gam bánh chưng có thể chứa đến 520 calo, tương đương với một bát phở thập cẩm đầy ắp thịt. Vì vậy hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ của người thừa cân, béo phì.

5. Bị mụn nhọt

Những người bị mụn nhọt có thể ăn bánh chưng nhưng chỉ nên ăn ít vì bánh chưng có nguyên liệu chính từ nếp gây nóng trong, làm cho vùng mụn nhọt bị tổn thương nặng nề hơn.

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

3 thói quen khiến phụ nữ dễ bị ung thư vú

Ung thư vú là khối u ác tính bắt nguồn từ các tế bào vú. Một khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể phát triển xâm lấn các mô xung quanh hoặc di căn tới các mô xa hơn trong cơ thể. Ung thư vú hầu hết xảy ra ở phụ nữ, tuy nhiên nam giới cũng có thể mắc bệnh.

Làm việc vào ban đêm

Làm việc vào ban đêm không chỉ làm cho chúng ta thiếu ngủ, ảnh hưởng đến nhan sắc mà đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây bệnh ung thư vú.

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y học Anh cho biết làm việc vào ban đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Cuộc nghiên cứu này được tiến hành theo dõi trên 2300 người, trong đó bao gồm những người làm việc ca đêm và những người không làm.Kết quả của cuộc khảo sát cho thấy những người làm việc ca đêm từ khoảng 30 năm hoặc nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 2 lần người bình thường.

Các nhà nghiên cứu cho rằng sự ức chế melatonin (một hóc môn ảnh hưởng đến màu da và được cho là để điều chỉnh chu kỳ sinh sản) chính là nguyên nhân gây nên mối liên hệ giữa làm việc vào ban đêm với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

3-thoi-quen-khien-phu-nu-de-bi-ung-thu-vu

Thường xuyên mặc áo ngực 24/24h

Mặc áo ngực 24/24h là thói quen của rất nhiều chị em phụ nữ vì nhiều chị em cho rằng áo ngực không chỉ giúp nâng đỡ mà còn tạo dáng làm cho “núi đôi” trở nên săn chắc, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chính những thói quen tưởng chừng như vô hại này lại làm cho chị em có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 125 lần so với những người khác.

Thường xuyên mặc áo lót sẽ làm nghẽn các tuyến bạch huyết bên dưới cánh tay, khiến các chất độc không được giải phóng mà ứ lại ở các mô tuyến vũ dẫn đến gây ung thư vú.

Những người hạn chế mặc áo ngực sẽ ít gặp nguy cơ liên quan đến các bệnh về vú hơn.

Ăn nhiều thức ăn nhanh

Ăn nhiều thức ăn nhanh và ít vận động sẽ dễ dẫn đến béo phì.Theo thống kê, những phụ nữ quá cân, béo phì sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú tăng đến 210%. Lý giải cho điều này, các nhà khoa học cho rằng những phụ nữ bị béo phì sẽ có lượng estrogen cao hơn (do sinh ra từ các mô mỡ), điều này sẽ kích thích các tế bào vú phát triển thành ung thư vú. Do đó, một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư vú là bạn nên giảm cân, tránh xa đồ ăn nhanh và kết hợp tập luyện thể thao càng sớm càng tốt.

Theo Vân Anh/Phunutoday.vn