10 bí quyết giảm cân sau khi sinh

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của người mẹ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau chuyến vượt cạn, bạn cảm thấy vóc dàng quá nặng nề và kém hấp dẫn. Đừng quá lo lắng! Dưới đây là một số giải pháp cho bạn.

Giảm cân – nỗi lo lắng của các bà mẹ sau sinh

Tránh những cái bẫy. Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ và chọn các món có nhiều rau xanh.

Những bữa ăn do chính tay bạn tạo ra: Chuẩn bị các bữa ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân, trang trí bàn ăn để tạo cảm giác ngon miệng, dùng một chiếc bát nhỏ với lượng thức ăn giảm, ít chất béo, tăng gia vị và các loại rau thơm để kích thích dịch vị.

Biết massage một cách chuyên nghiệp: Trên thị trường có một số loại kem giúp giảm béo. Chúng phát huy tác dụng tốt hơn nếu chúng ta thao tác một cách chuyên nghiệp:

Xoa quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ.

Xoa hai bên sườn đồng thời dùng lòng bàn tay ấn mạnh trên da

Massage đùi: dùng lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu gối rồi lên cao dần, lên hông, không được  bỏ qua các nếp gấp ở mông, thao tác ít nhất mỗi bên hai lần.

Sắp xếp lại tủ lạnh: Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại.

Chia nhỏ các bữa ăn: Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

Nên đi chợ lúc bạn không đói. Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua  mọi thứ.

Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ  giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Giảm béo nhưng không có nghĩa là từ bỏ mọi thú vui về ăn uống. Bạn có thể ăn chút sôcôla hay phômai, đó không là một “thảm kịch” cho trọng lượng cơ thể. Để tránh stress, cần duy trì đủ lượng calo mà cơ thể đòi hỏi. Những quả táo, vài lát bánh mì hay sữa chua có thể làm dịu cơn đói cồn cào vào cuối buổi sáng.

Nên thường xuyên đứng lên bàn cân để theo dõi trọng lượng hàng tuần. Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt 5 cân mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.

(Mẹ và bé)

Sản phẩm liên quan: Loose kg -hỗ trợ giảm cân sau sinh

Loose kg hỗ trợ giảm cân, góp phần kiểm soát và lạm hạ mỡ máu

Thành phần:

– Cao Phaseolus vulgaris……150 mg

Phaseolus vulgaris là một loại đậu có hàm lượng chất xơ cao, lượng chất béo thấp, đồng thời có chứa lecithin là chất có khả năng làm giảm mỡ máu. P.Vulgaris có tác dụng hạ cholesterol rõ rệt bằng cách tác động vào quá trình chuyển hóa các carbonhydrat thành chất béo, làm giảm hấp thụ đường, bột và mỡ trong ống tiêu hóa.

– Cao Orthosiphonis spiralis…….100 mg

Là một thảo dược thường có mặt trong các chế phẩm giảm cân của châu Âu và Mỹ. Tác động chủ yếu của Orthosiphonis spiralis là giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, bao gồm cả sự thanh lọc chất béo.

Công dụng:

Hỗ trợ giảm cân, góp phần kiểm soát và lạm hạ mỡ máu.

Dùng cho phụ nữ  sau khi sinh, người cho con bú có chế độ ăn dư thừa dinh dưỡng, người thừa cân, béo phì, người có lượng cholesterol cao trong máu, người có nguy cơ mắc các bệnh trên, người trong gia đình có tiền sử béo phì di truyền, người hay ăn vặt hoặc có chế độ ăn nhiều đường và mỡ, lối sống ít vận động, người suy giáp trạng,…

Hướng dẫn sử dụng:

– Uống 1 -2 viên vào trước mỗi bữa ăn chính 30 phút.

– Không khuyên dùng ở người bị bệnh gout vì thành phần Phaseolus vulgaris có chưa purin.

Thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng xem tại website Công ty TNHH Dược phẩm Tân Thịnh duocphamtanthinh.vn, số điện thoại 04.35400786. Văn phòng miền Nam: 08.3868 5835 – 08.3868 5857

Tin bổ ích khác

Thuốc chữa cảm cúm có thể gây tai biến – cẩn... Có thể thấy thị trường của thuốc chữa cảm cúm rất phong phú và đa dạng với nhiều nơi sản xuất, nhiều sản phẩm và dạng thuốc khác nhau. Hầu hết người b...
Nước đá và thực phẩm đông lạnh: cách giảm cân mới... Chúng ta đều biết là nước giúp giảm cân, nhưng một trong những lợi ích của việc uống nước đá là làm tăng nhu động ruột, cải thiện việc loại trừ độc tố...
4 môn thể thao dành cho người giảm cân Các nhà khoa học cho rằng, không cần phải tập thể dục nhiều giờ tại phòng tập thể dục để giảm cân, chỉ cần 3 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giú...
Thuốc lá điện tử gây hại như thuốc lá thật... Gần 10 năm nay, anh Nguyễn Mạnh Hùng, ở đường Lạc Long Quân, quận Tây Hồ tìm đủ mọi cách cai thuốc lá mà không được. Sau khi nghe bạn bè mách sử dụng ...