Phòng ngừa bệnh Alzheimer

 Tiền sử gia đình rất quan trọng và bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền; tuy nhiên bạn vẫn có cơ hội sửa đổi thói quen không lành mạnh để phòng ngừa bệnh Alzheimer:

1. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên giúp hạ huyết áp và giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu; đây là ba yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh Alzheimer. Bạn hãy xin lời khuyên của bác sỹ để có chế độ luyện tập hiệu quả nhất.

Tích cực tham gia hoạt động cộng đồng và dành nhiều thời gian bên gia đình có thể giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer

2. Tham gia hoạt động xã hội

Những người tích cực tham gia hoạt động cộng đồng có nhiều khả năng ngăn ngừa khởi phát của bệnh Alzheimer; do vậy bạn hãy lập kế hoạch hoạt động và thực hiện đều đặn ví dụ như công tác tình nguyện, tham gia câu lạc bộ hoặc đơn giản hơn là giành thời gian bên bạn bè và gia đình.

3. Kiểm soát đường huyết

Kiểm tra đường huyết thường xuyên là một trong những bí kíp để ngăn ngừa Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường týp 2, có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn so với người bình thường. Nếu bị tiểu đường, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để duy trì đường huyết ở mức cho phép; và nếu có thể, hãy luyện tập để giảm nguy cơ tăng đường huyết.

4. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng giàu omega-3 và chất chống ôxy hóa; giảm lượng chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ hỗ trợ phòng chống bệnh Alzheimer. Một bí kíp tuyệt vời nữa là kết hợp giữa các loại rau tươi và trái cây nhiều màu sắc trong bữa ăn để giúp bộ não khỏe mạnh.

5. Chăm sóc thị lực

Bạn có biết rằng thị lực là một cảnh báo rất tốt về sức khỏe bộ não? Nhiều nghiên cứu cho thấy những người quan tâm đến thị lực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đến 63%. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc thị lực của mình!

6. Đội mũ bảo hiểm

Bất cứ thời điểm nào trong cuộc đời, nếu bị chấn thương não, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, khi đi xe đạp hoặc chơi thể thao, bạn hãy đội mũ bảo hiểm để bảo vệ não bộ.

7. Giải đố

Một bí kíp khác nhằm ngăn chặn bệnh Alzheimer là duy trì hoạt động não bộ. Bạn hãy tập giải ô chữ hoặc câu đố ghép hình, đọc sách, cố gắng cập nhật sự kiện xung quanh hoặc học thêm một thứ gì đó, ví dụ học một ngôn ngữ mới.

(Theo Tiền Phong)

Tin bổ ích khác

Món ăn bài thuốc khi trẻ nóng sốt Với trẻ bị nóng sốt thông thường, chưa cần phải đi bệnh viện, thì có một số món ăn bài thuốc phù hợp. Dùng bột sắn dây để cho trẻ uống hạ sốt. Cách l...
Bài tập giúp săn chắc vòng 3 Tuân thủ chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cùng với các bài tập sau đây, chắc chắn bạn sẽ có vòng ba săn chắc và gợi cảm. • N...
4 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ Theo Giáo sư Jeff Sisler tại Đại học Manitoba: “Tầm soát ung thư cần thiết cho bất kỳ ai, kể cả những người khỏe mạnh và không có dấu hiệu bị bệnh”. Ô...
Bệnh do giun sán Nhiễm giun, sán là tình trạng khá phổ biến ở các nước đang phát triển trong vùng nhiệt đới, do khí hậu nóng ẩm, tập quán ăn uống, vệ sinh môi trường k...