Bí quyết để xương luôn chắc khỏe

Xương là bộ phận thiết yếu nhất của cơ thể, xương càng chắc thì cuộc sống càng thoải mái và khỏe mạnh.

Chỉ cần hấp thu canxi hàng ngày thông qua chế độ ăn, bạn có thể cải thiện sức khỏe xương và những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn thành công:

1. Các loại rau xanh rậm lá, súp lơ xanh, sản phẩm làm từ sữa rất giàu vitamin D và tốt cho xương.

2. Tỏi và hành rất dồi dào sulphur, do vậy bạn nên ăn chúng thường xuyên.

3. Tránh đồ uống có ga chứa thành phần phốt-pho vì chúng khiến cơ thể đào thải canxi.

4. Tránh ăn nhiều thực phẩm động vật giàu protein vì chúng đào thải canxi ra khỏi cơ thể bạn.

5. Hạn chế uống cà phê và trà; thay vào đó, bạn nên uống 1 cốc sữa. Sữa giàu canxi và nhiều khoáng chất tăng cường cho xương khác như vitamin D, protein, phốt-pho và kali.

6. Lồng ghép một số bài tập thể dục hàng ngày như khiêu vũ, leo cầu thang, chạy, chạy bộ và tập tạ vì chúng rất tốt cho xương của bạn.

7. Tăng cường chế phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn không hấp thu đủ canxi từ bữa ăn hàng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng chế phẩm bổ sung hoặc thảo dược.

8. Bạn luôn giữ được phong độ khi chơi thể thao. Bóng đá, bóng rổ, cầu lông giúp tăng khối cơ đồng thời hỗ trợ xương chắc khỏe.

9. Bổ sung một số thảo dược tái tạo xương vào chế độ ăn của bạn, như cỏ linh lăng, cỏ lúa mạch, rễ bồ công anh, cây tầm ma, cây mùi tây và quả tầm xuân.

10. Hãy thức dậy sớm hơn, phơi nắng ít nhất 15 phút để tăng cường lượng vitamin D trong cơ thể bạn.

11. Tránh hút thuốc lá và uống nhiều rượu để phòng ngừa mất khối xương.

(Tiền Phong Online)

Thông tin sản phẩm: Golsamin Canxi: xương khỏe, trẻ lâu

Thành phần:

Mỗi viên nang chứa:

– Canxi hữu cơ ………………………………… 80 mg

(Từ calcium amino acid chelate, cancium phosphate, calcium citrate hữu cơ)

– Vitamin D3 …………………………………….. 50 IU

Đặc tính:

Golsamin Canxi với ưu điểm vượt trội do sử dụng nguyên liệu Canxi hữu cơ – là dạng Canxi hòa tan nhanh, giúp hấp thu tối đa, không gây độc, không tích lũy, đặc biệt không gây táo bón.

– Canxi: Canxi là 1 nguyên tố quan trọng đối với cơ thể là thành phần cấu trúc nên xương và răng, giúp cho xương và răng chắc khỏe. Bổ sung canxi là rất cần thiết để phòng chống các rối loạn, bệnh lý liên quan đến canxi như loãng xương, còi xương, xốp xương, gãy xương,…

– Vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương, thông qua phân phối Canxi và Phospho. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa Canxi và Phospho, giúp hình thành và phát triển xương, củng cố và tu sửa xương.

Công dụng:

– Bổ sung canxi hữu cơ, vitamin D cho trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng, phụ nữ có thai và cho con bú, phòng ngừa tình trạng loãng xương ở phụ nữ đặc biệt trong thời kỳ tiền mãn kinh.

– Sử dụng cho trẻ em bị còi xương, xương yếu, người dùng thuốc corticoid kéo dài.

Cách dùng:

Tùy thuộc vào nhu cầu và độ tuổi, uống 1 – 4 viên x 2 lần/ngày, uống ngay sau bữa ăn.

Mỗi đợt uống có thể kéo dài trong 6 – 8 tuần

Tư vấn sản phẩm: 1900545518 (giờ hành chính) hoặc website vnp.com.vn

Tin bổ ích khác

Các yếu tố nhận biết nguy cơ loãng xương ở người t... Khi nói đến loãng xương, hình ảnh hiện lên là một cụ già lưng còng, cùng tiếng răng rắc của xương khi đứng lên ngồi xuống. Thực tế cho thấy, những ngư...
Bổ sung canxin cho trẻ theo từng độ tuổi... Ở trẻ nhỏ, việc bổ sung canxi là rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phát triển xương. Nếu cha mẹ không chú ý tới điều này thì rất ...
Mách chị em cách phòng ngừa loãng xương Những bước đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây sẽ giúp chị em phòng ngừa nguy cơ loãng xương. 1. Kiểm soát cân nặng Béo phì là một nguyên nhân ...
Bệnh loãng xương và các biện pháp phòng ngừa... Khi bị loãng xương bạn dễ bị gãy chân, tay ngay cả khi bị ngã từ độ cao chỉ cỡ bằng chiều cao cơ thể mình. Theo thống kê của các nhà y học, tỷ lệ phụ ...