6 thực phẩm giàu canxi nhất

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để cung cấp lượng calci mà cơ thể cần.

1. Cá mòi

Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào calci. Vì vậy hãy ăn cá mòi ít nhất 1 lần/tuần.

2. Pho-mát

Pho-mát được làm từ sữa giúp bổ sung calci và cũng rất dễ hấp thụ.

Pho mát giúp bổ sung canxi hữu hiệu

3. Các loại rau xanh nhiều lá

Ngoài sữa thì các loại rau xanh nhiều lá cũng là một nguồn cung cấp calci. Rau bina và bông cải xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để tối ưu hoá lượng calci mà cơ thể cần.

4. Quả hạnh

Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh còn chứa khoảng 70-80mg calci.

5. Đậu phụ

Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng calci cho cơ thể.

Đậu phụ cũng rất giàu canxi

6. Yến mạch

Một bát yến mạch chứa khoảng 105mg calci. Đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho tim với hàm lượng chất xơ cao và dễ tiêu hoá.

(An ninh thủ đô)

Tin bổ ích khác

Phô mai có lợi cho đường tiêu hóa của bé... Nguồn thực phẩm tuyệt vời nhằm bổ sung canxi cho bé là phomai bởi chúng không chỉ cung cấp nguồn canxi cần thiết mà còn cung cấp chất đạm, các vitamin...
Ăn gì để cơ thể có đủ canxi? Nguyên nhân chủ yếu của sự thiếu hụt canxi là do chúng ta thu nạp canxi không thỏa đáng. Một khi nồng độ canxi huyết xuống quá thấp, xương sẽ cho máu ...
Nên phòng ngừa loãng xương từ khi 25 tuổi... Khi bị loãng xương bạn dễ bị gãy chân, tay ngay cả khi bị ngã từ độ cao chỉ cỡ bằng chiều cao cơ thể mình. Theo thống kê của các nhà y học, tỷ lệ phụ ...
Bổ sung canxi đúng cách Canxi cần cho tim, cơ bắp, và thần kinh để cơ thể hoạt động bình thường và giúp máu đông. Thiếu canxi gây ra loãng xương trong khi đó cơ thể dư thừa c...