Những thức uống cần bổ sung mỗi ngày

Dù công việc của bạn có bận rộn thế nào, thì cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể những loại thức uống bổ dưỡng dưới đây để có sức khỏe dẻo dai và ngăn ngừa bệnh tật nhé.

Nước

Bạn không cần phải dùng đến nước khoáng, nước thường cũng cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bạn để giúp duy trì những hoạt động của tế bào và quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Trà và cà phê không đường

Trà “tinh khiết” và cà phê chứa rất ít nhiệt nên chúng không có khả năng gây hiện tượng thừa cân và béo phì cơ thể. Trà xanh chứa flavonodis, không chỉ có khả năng chống oxy hóa cho các tế bào mà còn giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể. 100ml cà phê không đường mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.

Trà xanh có khả năng chống ô xy hóa

Sữa ít chất béo hoặc sữa gạn kem

Sữa là một thức uống tuyệt vời để bổ sung canxi, magiê, kali và vitamin D cho cơ thể. Sữa ít chất béo và sữa gạn kem có chứa hàm lượng chất béo rất thấp, không chỉ tốt cho xương, tăng chiều cao mà bạn cũng không phải lo lắng về cân nặng của mình.

Sữa bổ sung canxi, magiê, kali và vitamin D cho cơ thể

Các loại nước ép trái cây và rau

Các loại nước ép từ trái cây tươi và rau quả giàu vitamin A, C, E, chất xơ, tốt cho tiêu hóa, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm chậm quá trình lão hóa.

Nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin và chất xơ

(Hạnh phúc gia đình)

Tin bổ ích khác

Những bộ phận bẩn nhất trên cơ thể Bạn là người chăm chỉ tắm gội và luôn giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ? Nếu bạn nghĩ như vậy là đủ thì hãy xem 4 bộ phận được coi là "bẩn nhất" sau đây để c...
Những cách kết hợp thực phẩm dễ gây tiêu chảy... Việc kết hợp thực phẩm khác nhau có thể làm tăng gấp đôi hàm lượng dinh dưỡng, những đôi khi lại gây ra bệnh. Dưới đây là 6 cách kết hợp thực phẩm dễ ...
Những cơn đau tiềm ẩn bệnh phụ khoa Bạn có hay bị đau lưng, mỏi eo hoặc đau phần bụng dưới hay đau bụng kinh? Đa phần phụ nữ lơ là, cố nhịn qua cơn đau. Thực tế là một số biểu hiện lại t...
Những tín hiệu cho thấy bạn đang già đi... Lão hóa là điều mà chị em nào cũng không muốn "gặp", bởi đơn giản khi có dấu hiệu lão hóa tức là chị em đang già đi. Thế nhưng, trong cuộc sống hiện đ...