Làm cách nào để biết cơ thể thiếu chất gì?

Hơn một năm trở lại đây, tôi thấy cơ thể mình xuống sức, hay bị mệt mỏi. Tôi cũng muốn bổ sung một số dưỡng chất bồi bổ cơ thể nhưng không biết cơ thể thiếu chất gì để bổ sung. Mong chuyên mục tư vấn cách nhận biết.

Giáng Hương (Hải Dương)

lam-cach-nao-de-biet-co-the-thieu-chat-gi

Bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu dưỡng chất thông qua những biểu hiện sau:

– Thiếu vitamin A: Có cảm giác sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc, không thiết ăn uống, người cồn cào nôn nóng không yên, thèm ngủ triền miên …

– Thiếu vitamin B1: Chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt…

– Thiếu vitamin B6: Hay bị chuột rút, vết thương ngoài da lâu lành, hoặc phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều…

– Thiếu vitamin B12: Chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần…

– Thiếu vitamin C: Cơ thể dễ chảy máu cam, dễ cảm, miệng và lưỡi khô, chảy máu răng, khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường thay đổi kém…

-Thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…

– Thiếu vitamin D: Ra nhiều mồ hôi, ngủ không sâu…

Mặc dù vitamin là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu sẽ gây ra những tình trạng bệnh lý. Nhưng nếu quá lạm dụng vitamin lại sẽ gây nguy hại cho cơ thể.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai

Theo Giadinh.net.vn

Tin bổ ích khác

Da hay nổi những nốt mần ngứa là bệnh gì?... Dạo này da tôi hay nổi những nốt mần ngứa. Ban đầu, nó chỉ bé bằng hạt mụn cơm nhưng sau đó to dần lên và ngứa. Gãi thì nó lây ra xung quanh vùng da ...
Vì sao thường xuyên bị đau đầu khi đổi mùa?... Tôi thường xuyên bị đau đầu khi đổi mùa. Cơn đau hay bắt đầu từ thái dương phải rồi lây sáng trán. Thỉnh thoảng tôi cũng bị buồn nôn và nôn. Những ng...
Làm sao xác định món ăn, đồ uống đó sẽ tạo axít nh... Bệnh nhân bị viêm loét dạ dày lưu ý, không hẳn trái cây có vị chua, mà các loại trái cây có vị ngọt, thật sự, cũng chứa một lượng axít nhất định Em b...
Vì sao cứ nhắm mắt lại là mơ thấy ác mộng?... Nằm mơ thấy ác mộng là một biểu hiện của rối loạn giấc ngủ đảo ngược. Ở người trẻ tuổi nằm mơ thấy ác mộng đa phần là yếu tố tâm lý. Tôi đã có gia đì...