Cách giảm những cơn đau khó chịu khi bị hội chứng ruột kích thích

Với nhiều người, mùa hè chính là khoảng thời gian xuất hiện hội chứng ruột kích thích nhiều hơn hẳn so với các thời điểm khác trong năm.

Căng thẳng, mệt mỏi hay thay đổi hormone có thể dẫn đến hội chứng ruột kích thích. Tình trạng này có thể xảy ra vào mọi thời điểm nhưng với nhiều người, mùa hè chính là khoảng thời gian phát bệnh cao hơn.

Hội chứng ruột kích thích thường tạo thành các cơn đau bụng. Hội chứng ruột kích thích hay còn có tên gọi khác là rối loạn chức năng đại tràng, hội chứng đại tràng co thắt, là một bệnh phổ biến ở Việt Nam và trên thế giới.

Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích có thể khác nhau ở từng người hoặc từng thời điểm. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

– Đau bụng hoặc khó chịu ở bụng, dễ chịu hơn sau khi đi đại tiện.

– Đi đại tiện nhiều hơn bình thường.

– Phân không bình thường (lỏng hoặc táo bón, có nhầy…)

Một số biện pháp sau có thể giúp bạn giảm những cơn đau khó chịu khi bị hội chứng này.

cach-giam-nhung-con-dau-kho-chiu-khi-bi-hoi-chung-ruot-kich-thich

Với nhiều người, mùa hè chính là khoảng thời gian xuất hiện hội chứng ruột kích thích nhiều hơn hẳn so với các thời điểm khác trong năm. Ảnh minh họa

Khi bị hội chứng ruột kích thích

Đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy và táo bón  liên tục xảy ra là dấu hiệu của hội chứng ruột kích thích, khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Để giảm bớt những triệu chứng trên trước hết bạn nên bỏ thuốc lá, rượu và cà phê, những chất làm tăng co thắt ruột. Bạn cũng nên hạn chế ăn rau sống và kẹo cao su vì chúng cũng khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Cuối cùng, để loại bỏ được cơn đau, tốt nhất bạn nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như sau:

– Sữa không lactose hoặc sữa đậu nành.

– Thịt nạc và cá nấu chín không có mỡ.

– Bánh mì trắng, Khoai tây, mì gạo.

– Trái cây tươi nên vắt lấy nước hoặc xay nhuyễn.

–  Đồ uống: nước lọc, trà thảo dược, trà xanh.

Sau khi hội chứng ruột kích thích biến mất

Sau khi các đau, đầy hơi biến mất, bạn nên tiếp tục ăn đồ ăn dễ tiêu hóa như trên trong  2 đến 3 ngày để bệnh không tái phát. Để hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn và để xác định thức ăn phù hợp với bản thân, bạn nên ăn các thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày:

– Nên bắt đầu với loại rau ít chất xơ nhất như xà lách, cà rốt nấu chín, đậu xanh, tỏi tây, măng tây, rau bina, củ cải đường nấu chín, cà chua bỏ hạt

– Dần trở lại với rau củ quả sống nhưng nên nghiền mịn và bỏ vỏ.

– Sau đó bạn có thể ăn hoa quả, nên ăn những quả chín, tránh những loại quả có hạt nhỏ như kiwi.

– Cuối cùng trở lại với thực phẩm giàu chất sơ và các loại đậu.

Phòng tránh hội chứng ruột kích thích tái phát

Để sống hòa hợp với đường ruột  của mình, lựa chọn thực phẩm phù hợp với đường ruột vẫn là chưa đủ, chúng ta cũng phải thay đổi và chấp nhận một lối sống mới:

– Ngồi ăn chậm rãi, thẳng lưng.

– Nhai kĩ. Nhai không kĩ khiến cho dạ dày phải làm việc nhiều hơn và dẫn đến quá trình len men, khiến bụng bị đầy hơi gây đau đớn.

– Nên uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn để tăng tiết nước bọt, nước bọt có tác dụng hạn chế axit dạ dày, làm chất xơ nở hơn và hoạt động tốt hơn trong ruột.

–  Sau bữa ăn nên dùng một loại trà tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể chuẩn bị 1 tách trà hoa hồi như sau : 3 cánh hoa hồi, đun sôi trong 10 phút, ngâm thêm 10 phút và uống sau mỗi bữa ăn.

Theo Minh Trang/Afamily.vn

Tin bổ ích khác

Mẹo chữa hóc xương cá hiệu quả Mẹo chữa hóc xương cá – bí kíp ai cũng phải giắt lưng để dùng ngay khi cần nhằm đảm bảo an toàn cho cả gia đình bạn!Hóc xương cá nếu không biết các...
Biểu hiện khi đi tiểu cảnh báo bệnh thận... Khi thận không thực hiện được chức năng của mình, điều đó rất nguy hiểm và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí tính mạng của bạn. T...
3 điểm nhấn giúp chữa chứng nấc cụt Nấc cụt luôn khiến bạn khó chịu và luôn muốn tìm mọi giải pháp để thoát khỏi ngay lập tức. Không một ai cảm thấy thoải mái, bình thường khi gặp cơn n...
Nôn mửa sau khi ăn những nguyên nhân gây nên... Ăn quá nhiều, nhai không kỹ cũng là nguyên nhân gây nôn mửa sau khi ăn.Buồn nôn khi đánh răng là biểu hiện của bệnh gì? Trẻ nôn liên tục: Coi chừng b...