Bài tập hít đất – bật nhảy giúp giảm mỡ hiệu quả

Bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng.

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Lợi ích:

Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào nhé!

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Hướng dẫn thực hiện:

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Lưu ý:

Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.

Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.

Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.

Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

Theo Trà My/Kenh14.vn

Tin bổ ích khác

Những sai lầm khi sử dụng kem chống nắng... Bạn thường xuyên sử dụng kem chống nắng mà vẫn bị đen thì hãy chú ý những sai lầm dưới đây! Sử dụng kem dưỡng da quá nhiềuKhông nên quá lệ thuốc và...
Bí quyết đơn giản để có bờ vai thon Chưa khi nào bờ vai của phụ nữ lại được “trần” trên báo nhiều như bây giờ. Làm thế nào để bờ vai của bạn “hòa nhập” với xu thế này? Giá trị gợi cảm c...
Bí quyết để có vòng 2 hoàn hảo ở mọi độ tuổi... Để giữ cho mình có vòng 2 hoàn hảo, thon gọn chị em cần biết cách kiểm soát, khắc phục những thay đổi đó càng sớm càng tốt. Vòng 2 của người phụ nữ t...
Những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn trứng cá... Hầu như tất cả mọi người bị mụn trứng cá ở độ tuổi trưởng thành đều có thể được điều trị thành công. Mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên là một t...