Bài tập hít đất – bật nhảy giúp giảm mỡ hiệu quả

Bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả, nhanh chóng.

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Lợi ích:

Bài tập bật nhảy đơn giản nhưng lại có cực nhiều lợi ích cho việc giữ dáng và nâng cao sức khỏe. So với việc tập luyện cùng các dụng cụ nặng nề, bất tiện khác, hiệu quả giảm mỡ của động tác này không hề thua kém chút nào nhé!

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Hướng dẫn thực hiện:

bai-tap-hit-dat-bat-nhay-giup-giam-mo-hieu-qua

Lưu ý:

Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.

Lặp lại động tác 20 – 30 lần, ngày tập 2 lần.

Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.

Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

Theo Trà My/Kenh14.vn

Tin bổ ích khác

Những điều cần lưu ý khi tẩy lông tại nhà... Khi tẩy lông tại nhà chị em cần lưu ý những điều dưới đây! Triệt lông khi da khỏeBạn nên giữ tinh thần thoải mái để tẩy lông. Trước khi triệt lông ...
Cách nhận biết mỹ phẩm độc hại Không quá khó để trở thành một người tiêu dùng thông thái trước thị trường mỹ phẩm đa dạng, phong phú và cả nguy hiểm nếu bạn nắm chắc những bí quyết ...
Động tác thể dục cho cánh tay thon gọn Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với "tảng thịt thừa" này đã t...
7 cách giảm cân ngay tại bàn làm việc Bàn làm việc là nơi bạn ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày, do đó ảnh hưởng không nhỏ đến không chỉ dáng người, tư thế mà còn cả cân nặng của bạn. Để giảm bớt t...