Bài tập với khăn tắm giúp dáng đẹp

Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả.

Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

Bài tập 1:

1. Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Dùng tay kéo chân về phía bụng, tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây, thực hiện 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 2: Giúp eo thon

1. Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 3:

1. Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Động tác thể dục cho cánh tay thon gọn Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với "tảng thịt thừa" này đã t...
Có nên cạo lông mặt để trẻ hóa làn da?... Mong muốn sở hữu một làn da mịn màng, trắng sáng nhiều chị em mách nhau cạo lông mặt. Nhưng khi thấy mọc mụn, viêm nang lông họ mới biết mình đã chăm...
Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ... 8 loại thực phẩm này được liệt vào hàng "cấm kị" ăn trước khi ngủ, bởi nó sẽ cung cấp lượng chất béo không mong muốn vào cơ thể. Nếu làm sai, giấc mơ ...
5 sai lầm thường gặp khi tự duỗi tóc tại nhà... Khi duỗi tóc không đúng cách sẽ khiến tóc bạn ngày càng hư tổn và rất khó để phục hồi. Để tránh mắc phải sai lầm khó chữa, bạn hãy loại bỏ 5 sai l...