Bài tập với khăn tắm giúp dáng đẹp

Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả.

Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

Bài tập 1:

1. Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Dùng tay kéo chân về phía bụng, tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây, thực hiện 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 2: Giúp eo thon

1. Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 3:

1. Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Động tác yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả... Hãy học 3 động tác yoga đơn giản dưới đây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé các bạn! Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể...
Những quan niệm sai lầm khi chăm sóc da Cơ thể mỗi người không giống nhau nên phương pháp chăm sóc da không thể áp dụng chung cho tất cả mọi người. Bạn không nên nghe theo những bí quyết là...
Phương pháp cải thiện tình trạng sụp mí mắt... Tình trạng sụp mí mắt có thể cải thiện nhanh chóng nếu bạn áp dụng bài tập này 10 phút mỗi ngày. Mí mắt là một phần của cơ vòng mi, bao vòng quanh mắ...
Động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp chân hiệu quả... Động tác này mỗi người đều đã cố tình hay vô thức làm rất nhiều lần mà không biết rằng chỉ cần chú ý thêm 1 chút thôi là bắp chân săn gọn và đẹp hẳn....