Bài tập với khăn tắm giúp dáng đẹp

Chỉ cần 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn luyện tập với chiếc khăn tắm là bạn đã có được vóc dáng thanh mảnh, bụng thon thả.

Ngoài ra, bài tập này tác động đến vùng bụng, kích thích dạ dày, làm trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

Bài tập 1:

1. Nằm lên đệm hoặc giường, sàn. Hai tay cầm khăn đặt lên lòng bàn chân, kéo căng khăn, chân giơ cao tạo thành góc 90 độ ở đùi và bụng.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Dùng tay kéo chân về phía bụng, tay kéo xuống tạo thành góc 45 độ giữa đùi và bụng. Thở đều đặn, giữ tư thế 10 giây, thực hiện 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 2: Giúp eo thon

1. Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Bài tập 3:

1. Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

2. Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.

bai-tap-voi-khan-tam-giup-dang-dep

Theo Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Cách cải thiện làn da khô bằng chế độ ăn... Trong thực tế, có nhiều người còn rất trẻ, chỉ khoảng hơn 20 tuổi nhưng da tay, da chân nhăn nheo và khô như da người già. Da khô do rất nhiều nguyên...
Cách chọn kem tẩy tế bào chết cho từng loại da... Nếu biết cách chọn kem tẩy tế bào chết hiệu quả, bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian cũng như công sức để làm đẹp mà da vẫn căng tràn sức sống....
Hướng dẫn tẩy tế bào chết đúng cách Tẩy tế bào chết đúng cách không chỉ giúp cho da phát triển khỏe mạnh mà nó còn giúp cho bạn có một làn da ai nhìn vào cũng phải mơ ước. Tránh kỳ cọ m...
Bài tập thể dục giảm mỏi vai và lưng cho dân văn p... Các động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả với lợi ích đạt được trên vùng chân, phần đùi trong, bụng. Sau hai đến ba buổi tập, bạn sẽ nhận ra sự tha...