Giảm cân hiệu quả với 5 phút tập yoga mỗi sáng

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo T.T/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

5 nguyên tắc để có da đẹp không tì vết... Để có làn da đẹp không tì vết, bạn hãy làm theo 5 nguyên tắc đơn giản sau đây: Giữ da sạch Không bao giờ đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt (nó sẽ th...
Bài tập với tạ cho cánh tay thon gọn Ngồi lâu trước bàn phím, không được vận động nên bờ vai dễ tròn trịa và to ra. Tập một số động tác dưới đây không những giúp bờ vai được thư giãn mà n...
Những nguyên nhân khiến da bị bào mòn Nhiều biện pháp dưỡng da có thể khiến da bị bào mòn, mỏng và yếu hơn nếu lạm dụng đấy! Ai cũng mong muốn sở hữu cho mình một làn da láng mịn, khỏe mạ...
Một số bài tập để có cơ bụng 8 múi Ngay cả khi mối liên quan giữa vòng  bụng và sức khỏe  không hoàn toàn rõ ràng, các nhà chuyên môn vẫn cho rằng đàn ông vòng  bụng lớn có nhiều nguy c...