Giảm cân hiệu quả với 5 phút tập yoga mỗi sáng

Theo Health, bạn hãy dành 5 phút tập luyện yoga mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui vẻ.

1. Động tác Awkward Chair

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác High Lunge

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

3. Động tác Warrior 1

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

4. Động tác Warrior 2

giam-can-hieu-qua-voi-5-phut-tap-yoga-moi-sang

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo T.T/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Tác hại do lạm dụng dầu gội đầu khô Dầu gội đầu khô tiện lợi thật đấy nhưng dùng nhiều sẽ khiến tóc ngày càng xấu đi! Dầu gội đầu khô là gì? Sản phẩm có dạng bột, hút chất bẩn và dầu th...
4 bài tập giúp làm phẳng vòng bụng Ngoài những bài tập làm phẳng vòng bụng, giúp lưng chắc khỏe hơn, bạn có thể kết hợp 4 động tác dưới đây với các bài tập tim mạch (cardio) như chạy b...
Một số bài tập để có cơ bụng 8 múi Ngay cả khi mối liên quan giữa vòng  bụng và sức khỏe  không hoàn toàn rõ ràng, các nhà chuyên môn vẫn cho rằng đàn ông vòng  bụng lớn có nhiều nguy c...
3 phương pháp giảm béo nhanh nhưng an toàn mà hiệu... Dưới đây là 3 phương pháp giảm béo nhanh nhưng an toàn mà hiệu quả vô cùng.Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhi...