10 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng

Nếu thời gian biểu bận rộn và ngân sách hạn hẹp khiến bạn khó tham gia các lớp tập gym hay chế biến các thực phẩm hữu cơ và nước ép rau, hãy thực hiện 10 cách đơn giản dưới đây để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

10-cach-don-gian-giup-giam-can-nhanh-chong

Ngủ đủ giấc là cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười biếng

Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể đem đến kết quả hơn cả mong đợi.

Dùng chén đĩa nhỏ

Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn lại và vừa có thể đánh lừa bộ não rằng mình được ăn một chén cơm đầy.

Đi bộ

Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy đi bộ thay vì bấm nút thang máy vì thời gian tiết kiệm được cũng chẳng bao nhiêu. Đi bộ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc. Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym.

10-cach-don-gian-giup-giam-can-nhanh-chong

Đi bộ thay vì thang máy ở công sở

Không nên vừa ăn vừa xem tivi

Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn. Vì vậy, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.

Không cự tuyệt đồ ngọt

Dằn mình không ăn đồ ăn vặt chỉ khiến cơn thèm của bạn lên đỉnh điểm. Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng. Hãy nhớ, chỉ ăn một ít thôi nhé!

Uống một cốc nước trước bữa ăn

Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa chính.

Uống trà xanh

Các loại nước uống giải khát chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

10-cach-don-gian-giup-giam-can-nhanh-chong

Trà xanh có tác dụng giảm cân

Hạn chế đi ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Ngồi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé.

Theo Trần Trâm/nld.com.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập cho vòng 3 săn chắc và nở nang Một vòng 3 săn chắc và nở nang là điều mà bất kỳ chị em nào cũng muốn có. Nếu bạn chưa hài lòng với vòng 3 của mình và muốn nó được cải thiện, hàng n...
Cách chăm sóc tóc trong thời điểm giao mùa... Những lời khuyên chăm sóc tóc tuyệt vời dành cho các quý cô đang “đau khổ” vì tóc cứ ngày một mỏng dần. Cũng giống như làn da, mái tóc cũng thường xu...
Người không nên dùng kem chống nắng Những người cấm dùng kem chống nắng để không mang họa vào thân – bạn hãy chú ý ngay bây giờ để không hại sức khỏe. Để bảo vệ, làm đẹp da góp p...
Bí quyết giúp bắp tay thon gọn ngay tại nhà... Bắp tay của chị em không còn quá to nếu chú ý tới những bí quyết dưới đây! Bạn nên ăn sáng đầy đủBạn nên cái thiện chế độ ăn uống và tập luyện để b...