Bí quyết giúp “vòng 1″ tránh nguy cơ bị chảy xệ

Nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau.

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Nếu đang ở độ tuổi 20, có thể bạn sẽ không quan tâm đến điều này nhưng nếu bạn đã ngoài 30 tuổi, chắc chắn bạn mối quan tâm của bạn sẽ tăng lên. Ngực của bạn được cấu tạo từ chất béo, các mô và tuyến sản xuất sữa. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực xệ, ví dụ như: lão hóa, mang thai, tập thể dục sai, thiếu dinh dưỡng, hút thuốc lá, cháy nắng, mặc áo ngực không phù hợp, tăng hoặc giảm cân quá nhanh…

Tuy nhiên, nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau đây:

1. Tập thể dục cho ngực

Các bài tập nâng tạ được coi là rất hữu ích cho việc tăng cường các cơ ngực, nhất là các cơ dưới vú. Bạn hãy dành thời gian cho bài tập này hàng ngày và lựa chọn tạ phù hợp với sức khỏe của mình. Các bài tập chống đẩy cũng được coi là có tác dụng đối với “vòng 1″ tương tự như nâng tạ.

bi-quyet-giup-vong-1-tranh-nguy-co-bi-chay-xe

Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Ảnh minh họa

2. Tập yoga

Các bài tập yoga rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng giúp săn chắc cơ thể và tăng tính linh hoạt. Một số tư thế yoga như Tam giác (Triangle Pose), Rắn hổ mang (Cobra Pose) được coi là có lợi cho vòng 1 của chị em vì nó “bắt” phần thân trên phải hoạt động nhiều hơn.

3. Massage ngực

Hãy dành thời gian để massage ngực một cách cẩn thận ít nhất 1 lần /tuần. Việc này sẽ tăng thêm độ săn chắc cho ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Massage ngực cũng sẽ giúp tăng lưu lượng máu, kích thích tăng trưởng cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc.

Bạn có thể massage ngực ngực với gel lô hội hoặc nước đá lạnh để tăng hiệu quả trong việc chăm sóc ngực.

4. Giữ trọng lượng khỏe mạnh

Tăng hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do chính khiến bộ ngực của bạn bị chảy xệ vì nó ảnh hưởng đến lượng chất béo và độ đàn hồi ở ngực. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì trọng lượng lý tưởng và giữ cho bộ ngực luôn ở hình dạng cân đối.

bi-quyet-giup-vong-1-tranh-nguy-co-bi-chay-xe

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1″ của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ. Ảnh minh họa

5. Uống đủ nước

Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước sẽ làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ.

6. Ăn uống hợp lý

Để giữ cho vòng 1 khỏe mạnh, căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Điều này nghĩa là bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein…

Theo Tr. Thu/Afamily.vn

Tin bổ ích khác

Cách chăm sóc tóc vào mùa đông Mùa thu đã khiến cho tóc trở nên khô và xơ rối, nhưng đến mùa đông thì việc chăm sóc tóc lại càng trở nên quan trọng vì thời tiết hanh kết hợp với việ...
Bí quyết xóa sạch mụn đầu đen Không sưng to hẳn như mụn trứng cá nhưng những đốm mụn li ti dưới cằm, hai bên xương hàm cũng đủ ảnh hưởng đến làn da và nhan sắc của các nàng. Các l...
Những nguyên nhân khiến da bị bào mòn Nhiều biện pháp dưỡng da có thể khiến da bị bào mòn, mỏng và yếu hơn nếu lạm dụng đấy! Ai cũng mong muốn sở hữu cho mình một làn da láng mịn, khỏe mạ...
3 động tác chỉ 10 phút trước khi ngủ giúp tiêu mỡ ... Hãy giảm cân toàn thân một cách nhanh chóng mà an toàn chỉ với 10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút th...