Các môn thể thao phù hợp với bà bầu

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết, bởi chúng giúp bạn khỏe mạnh để chuẩn bị cho thời kì làm mẹ.

Tuy nhiên bạn cũng cần cân nhắc trước khi chọn bất cứ môn thể thao nào để tránh những rủi ro với thai nhi khi tập luyện.

Yoga

Đây là bài tập rất thích hợp và có rất nhiều lớp học yoga dành cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với giáo viên của bạn về tình trạng mang thai của mình vì một số động tác có thể không thích hợp với bạn.

Tập luyện trong giai đoạn mang bầu là rất quan trọng và cần thiết

Bơi lội

Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì nó rất nhẹ nhàng bởi nước giúp nâng đỡ cơ thể bạn.

Đi bộ

Hãy dành thời gian đi bộ hàng ngày, dạo bộ giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Các bài tập dành cho vùng chậu

Các cơ trong cơ thể bạn cũng cần được vận động vì vậy đây là bài tập rất thích hợp cho các bà bầu.

Khiêu vũ

Bộ môn này mang lại cho bạn sự linh hoạt và các cơ săn chắc vì vậy bạn cũng có thể cân nhắc tập khiêu vũ khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có những điều bạn cần chú ý khi tập khiêu vũ.

Dưỡng sinh

Môn tập này giúp bạn có một tinh thần thư thái, bình tĩnh bởi chúng là những chuỗi động tác chậm rãi nên rất an toàn. Bạn cũng học được phương pháp hít thở đúng cách rất cần thiết cho quá trình sinh nở.

Bác sỹ trực tuyến (Theo An ninh thủ đô)

Tin bổ ích khác

Bà bầu nên ăn hoa quả như thế nào? Hoa quả giống như rau tươi, là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, hoa quả có tác dụn...
Tăng cân hợp lý trong thời kỳ mang thai Chuyện ăn uống trong giai đoạn mang thai có ý nghĩa vô cùng quan trọng vì quyết định thể trạng của bé sau này. Thế nhưng, đôi khi mẹ ăn nhiều và “khổn...
Khi bà bầu làm việc thường xuyên với máy tính... Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định, điện từ của các thiết bị điện tử trong đó có máy vi tính làm gia tăng tình trạng sảy thai hay những t...
Phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai... Có rất nhiều cách phòng ngừa chứng đau đầu trong thời kỳ mang thai mà không cần dùng thuốc, bạn hãy thử một số biện pháp sau:1 Xác định nguyên...