Phòng tránh thiếu máu cho bà bầu

Phụ nữ mang thai nên uống mỗi ngày một liều 60 mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic để phòng tránh thiếu máu.

Khi phụ nữ mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng tăng cao để phù hợp với sự thay đổi sinh lý của người mẹ và cung cấp cho thai nhi. Thông thường nhu cầu về chất sắt và acid folic thường tăng gấp đôi so với bình thường. Nếu chế độ dinh dưỡng không đúng và không đủ, người mẹ sẽ dễ bị thiếu máu do thiếu hụt các thành phần tạo máu.

Phụ nữ do bị mất máu hằng tháng qua kinh nguyệt nên rất dễ bị thiếu máu từ trước khi mang thai. Đặc biệt, với những phụ nữ khi mang thai bị nhiễm giun sán thì sẽ càng bị thiếu máu nặng nề hơn.

Thiếu máu trong thai kỳ khiến người mẹ xanh xao, mệt mỏi, chậm tăng cân, nuôi dưỡng bào thai kém, hay buồn ngủ, không thể tập trung chú ý suy nghĩ, giảm khả năng làm việc và chăm sóc gia đình. Ngay sau sinh, mẹ thường mất nhiều máu và nhiễm trùng, tạo sữa mẹ giảm.

Bà bầu không nên ăn uống kiêng khem

Việc thiếu máu cũng khiến bào thai bị suy dinh dưỡng, sinh nhẹ ký, sinh thiếu tháng, dễ tử vong. Em bé sinh ra đời bị thiếu tháng và yếu ớt, dễ bị nhiễm trùng và nguy hiểm hơn là làm cho bộ não phát triển kém, ảnh hưởng đến trí tuệ sau này.

Do đó, nên ăn uống đầy đủ, không kiêng khem, đặc biệt ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt, cá, gan, trứng, huyết, các loại đậu đỏ, rau xanh như rau dền, rau muống, rau ngót, rau đay, rau lang.. cùng các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, bưởi, quýt, sơri để tăng khả năng hấp thu sắt.

Theo Bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nên uống thuốc sắt kết hợp acid folic đều đặn mỗi ngày từ khi biết mình có thai và liên tục cho đến một tháng sau sinh. Thông thường mỗi ngày một liều 60 mg sắt nguyên tố và 400 mcg acid folic để phòng tránh thiếu máu.

Một số lưu ý khi uống viên sắt:

– Nên uống giữa hai bữa ăn và uống vào bữa tối trước khi đi ngủ.

– Nếu lỡ quên ngày nào thì sau đó cứ tiếp tục uống bình thường, không uống bù.

– Không uống viên sắt với nước trà hoặc sữa.

Một số tác dụng phụ thường gặp khi uống viên sắt:

– Đi cầu phân đen: Sắt trong đường ruột làm cho phân có màu đen. Bạn không phải ngại vì khi ngưng uống viên sắt, phân sẽ trở lại bình thường.

– Bị xót ruột, buồn nôn hoặc nôn: Uống thuốc lúc no hoặc sau bữa ăn khoảng một tiếng

– Táo bón: Cần ăn nhiều rau và trái cây, uống đầy đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và vận động (đi bộ nhẹ nhàng để hạn chế táo bón)

Cần lưu ý, việc phòng chống nhiễm giun trước khi mang thai cũng là việc làm cần thiết, vì nhiễm giun làm tăng nguy cơ thiếu máu ở bà mẹ. Tránh xổ lãi khi biết có thai mà nên xổ sau khi sinh hoặc trước khi có thai. Cần hỏi ý kiến y bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc gì.

Bác sỹ trực tuyến (Theo VnExpress)

Tin bổ ích khác

Hậu quả do thiếu máu, thiếu sắt Theo phó giáo sư Lê Danh Tuyên, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, Bộ Y tế cho biết: sắt rất quan trọng với cơ thể, là thành tố quan trọng tham...
Bổ sung sắt một cách hợp lý Sắt là một trong những vi chất quan trọng đối với cơ thể. Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy đến các tế bào. Sắt cũng...
Thực phẩm nào giàu axit folic và sắt? Hiện có nhiều sản phẩm sữa được các nhà sản xuất giới thiệu là trong thành phần có chất acid folic và sắt, rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Rất...
5 loại thực phẩm thiết yếu cho bà bầu Mang thai là thời gian người mẹ cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bào thai khoẻ mạnh. Thịt bò, trứng, hoa quả… dồi dào các chất thiết yếu như p...