Lợi ích của Magie với sức khỏe

Magiê là khoáng chất rất cần cho cơ thể, từ giảm đột quỵ cho đến hạn chế bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là 4 lợi ích chính dưới đây vừa được Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cập nhật. Vì vậy mọi người nên bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này qua ăn uống hay dùng thuốc bổ.

v
Magie tốt cho sức khỏe tim mạch

1. Giảm nguy cơ đột quỵ

Qua 7 nghiên cứu chuyên sâu ở 250.000 người trên quy mô toàn cầu trong vòng 11,5 năm cho thấy, cứ bổ sung thêm 100mg magiê mỗi ngày, thì giảm được tới 9% nguy cơ đột quỵ.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Đại học North Carolina (Mỹ) cho thấy, bổ sung đủ lượng magiê mỗi ngày, đặc biệt là những người tiêu thụ magiê cao nhất sẽ giảm được tới 47% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 so với nhóm tiêu thụ magiê thấp nhất. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm tình trạng kháng insulin của cơ thể.

3. Magiê tốt cho sức khỏe tim

Magiê hỗ trợ việc vận chuyển canxi và kali qua màng tế bào. Các dưỡng chất này có tác dụng “bình ổn” nhịp tim và hạn chế tình trạng co cơ, chuột rút.

 4. Giảm nguy cơ ung thư

Trung bình cứ bổ sung thêm 100 mg magiê vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giảm được nguy cơ ung thư đại trực tràng tới 13%. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng kháng viêm như hạn chế viêm khớp, nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí cả bệnh Alzheimer.

* Làm gì khi thiếu hụt magiê?

– Một số triệu chứng thiếu hụt magiê: Run chân tay, buồn nôn, mắc bệnh về hô hấp, cao huyết áp, lẫn lộn, thiếu hụt kali và canxi, suy yếu tim, gia tăng bệnh tiểu đường tuýp 2…

– Bổ sung magiê qua ăn uống: Tăng cường ăn rau lá xanh thẫm, cá, đậu đỗ các loại, quả hạch và các loại hạt, bơ, gạo lức… Một khi ăn uống không cung cấp đủ magiê thì nên tư vấn bác sĩ dùng thuốc bổ…

(Nông nghiệp)

Tin bổ ích khác

Lá ổi: vị thuốc dân giã trị bệnh đường ruột, tiêu ... Cây ổi có tên khoa học là Psidium guyjava L., thuộc họ sim (Myrtaceae). Nước ta còn có loài ổi nhỏ như ổi kiểng, ổi sẻ…Bộ phận làm thuốc của cây ổi từ...
Lưu trữ tế bào cuống rốn: của để dành quý giá... Bạn có biết rằng cuống rốn là nơi lưu giữ nhiều tế bào gốc nhất, hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Lưu giữ tế bào cuống rốn sẽ giúp tăng cơ hội chữ...
Các môn thể thao phù hợp với mùa hè Một số môn thể thao đơn giản nhưng sẽ có “công hiệu” cho từng trạng thái cơ thể, bạn nên chọn luyện tập phù hợp với mình để đạt kết quả mong muốn....
Làm đẹp da với trà xanh Trong xã hội hiện đại, người phụ nữ phải bận rộn với vô vàng công việc ngoài xã hội, trong gia đình, đôi khi họ không còn thời gian để chăm sóc sắc đẹ...