5 bí quyết đối phó với cơn đau đầu

Bạn hay bị đau nửa đầu, đau nhức ở vùng vai, gáy và tê buốt da đầu? Nếu mệt mỏi với việc uống thuốc, bạn có thể tham khảo những cách trị đau đầu tự nhiên dưới đây mà nhiều người từng đánh giá hiệu quả.

d

 Chườm lạnh

Nhiều người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ nhanh chóng bị dập tắt nếu sử dụng gói chườm lạnh. Bạn có thể thử cách này bằng cách quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một loại rau củ đông lạnh trong một chiếc khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thư giãn 15 phút sau nếu muốn tiếp tục chườm lạnh.

Làm ấm

Nhiệt độ ấm áp cũng có tác dụng ngăn chặn cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu liên quan đến vùng cổ và da đầu. Đặt gói chườm ấm lên cổ và phía sau gáy hoặc bước vào vòi sen ấm cho nước chảy xuống lưng và cổ. Hãy chắc rằng nhiệt độ của nước không quá nóng vì điều này có thể khiến bạn thêm khó chịu, thậm chí bỏng da.

Massage

Việc massage nhẹ nhàng có thể xua tan cơn đau đầu nhanh chóng. Sử dụng các ngón tay chà nhẹ vào phía sau cổ, thái dương và vai bạn để làm dịu những cơn đau thắt ở vùng này góp phần gây đau đầu. Để hiệu quả hơn, bạn nên nhờ người khác massage để đẩy lùi các cơn đau đầu.

 

5 bí quyết đối phó với cơn đau đầu

 

Ngủ

Giấc ngủ có thể làm tan biến cơn đau đầu và khi tỉnh dậy,  bạn có thể thấy rằng sự khó chịu đã giảm đi rất nhiều. Đặc biệt, giấc ngủ thực sự hữu ích với chứng đau nửa đầu. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, ít ánh sáng để ngả lưng. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần cố nhắm mắt nghỉ ngơi vẫn rất hiệu quả.

Thử các kỹ thuật thư giãn

Căng thẳng và lo lắng có thể khiến cơn đau đầu bùng lên, và các bài tập thư giãn có thể làm giảm thiểu các triệu chứng này. Hãy thử một trong những kỹ thuật thư giãn dưới đây để khiến cơn đau đầu của bạn tan biến:

– Nằm ngửa trong phòng tối, yên tĩnh, gồng căng bắp chân, sau đó thả lỏng. Thực hiện tương tự với các cơ ở cẳng chân, đùi của bạn. Sau đó, bạn gồng các cơ bắp phía trên rồi thả lỏng.

– Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất, nhắm mắt lại và tưởng tượng những hình ảnh thiên nhiên nhẹ nhàng như một đồng cỏ ấm áp hoặc bãi biển vắng vẻ. Tiếp đó, hãy tưởng tượng cảm giác gió luồn qua da và mùi vị xung quanh bạn. Trong khi sử dụng trí tưởng tượng, bạn hãy hít thở sâu và cảm nhận luồng hơi thở đang lưu thông trong cơ thể mình.

H. Nhiên

Tin bổ ích khác

Nhân trần, ích mẫu – người bạn thân thiết củ... Nhân trần và Ích mẫu là hai cây thuốc quý trong Y học cổ truyền dân tộc chữa được nhiều bệnh cho phụ nữ, đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi đẻ, giúp...
Phòng ngừa bệnh Gout Bệnh gút (gout) là một dạng bệnh nghiêm trọng, thường ảnh hưởng đến các ngón chân cái. Tuy nhiên, nó cũng có thể xuất hiện trong đầu gối, cổ tay, vai,...
Các bước mát xa mặt giảm nhăn, chống lão hóa... Tuổi tác khiến da mặt bị trùng xuống, không còn căng mịn như hồi còn đôi mươi. Bởi vậy, để giảm thiểu những tác động lão hóa, tín đồ nên chăm chỉ mát ...
4 bài tập giảm béo bụng nhanh và hiệu quả... Những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè khiến vòng bụng ngày càng béo hơn. Đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến vòng 2 của mình. Bài tập sau đây sẽ ...
  • tuan

    hayqua