Những cách giảm cân không cần vận động

0
43

Không phải nhọc sức với các bài tập giảm cân và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những nguyên lý sau đây cũng giúp ích cho bạn trong việc giảm cân. Hãy cùng khám phá nào!

1. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Để tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa học thuộc ĐH. California, Mỹ là GS. Lee S.Berk clip hài , sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn.

Còn một nghiên cứu khác của Đại học Vanderbit ở Nashville, Tennessy, Mỹ thì đưa ra những kết luận cụ thể hơn. Theo họ, cười 15 phút/ngày giúp bạn đốt cháy 2,2 kg mỡ/năm.


2. Đốt cháy mỡ thừa bằng thực phẩm

Trà xanh: Trong khi một số loại đồ uống khiến bạn tăng cân không ngừng thì cũng có những loại giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Một tách trà (trà xanh, bạc hà, cúc atiso), nhất là trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nước lọc: Uống nước lọc cũng giúp bạn giảm cân bởi nước tham gia vào quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể khi bạn hoạt động. Thận cần được cung cấp đủ nước để thanh lọc các chất cặn bã và để chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh: những người thường xuyên uống 2 cốc nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Nghiên cứu này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày.

Thêm một điều thú vị nữa là nước lạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nước ấm. Sở dĩ như vậy là vì, khi uống nước lạnh cơ thể cần thêm năng lượng để làm ấm nó, vì vậy mà đốt cháy nhiều calorie hơn. Theo tính toán, khi uống một cốc nước lạnh, bạn tiêu hao 62 calorie. Để giảm cân bạn nên uống nước lạnh giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn. Kẹo cao su không đường Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Rhodes Islands,Mỹ nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn ( vì vậy giảm được năng lượng thu vào ) so với người không ăn khoảng 67 calories. Đồng thời động tác nhai kẹo còn giúp bạn tiêu hao 5% năng lượng mà cơ thể đã nạp. Thông qua việc giảm năng lượng vào và tăng năng lượng tiêu hao, nhai kẹo cao su ít nhiều cũng có thể giúp bạn giảm cân.

3. Tắm nước nóng

10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước nóng được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da. Hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp tắm nước ấm với massage: Ngâm mình trong nước ấm từ 38-42 độ C trong vòng 10 phút. Dùng tay hoặc máy để massage những phần cơ thể có nhiều mỡ thừa như đùi, mông, bụng.

4. Làm việc nhà

Có rất nhiều lý do để bạn trì hoãn các buổi tập luyện nhưng việc thì không phải lúc nào cũng có thể. Vậy tại sao không một công đôi việc, làm việc nhà kết hợp giảm cân. 15 phút làm vườn giúp bạn tiêu hao 74 calories. Làm vườn thường xuyên, trong 1 tháng tiêu hao từ 17.000 – 18.000 calories ( tương đương từ 4,5-5kg ). Lau cửa một giờ tiêu hao 350 calories. Trung bình một tháng tiêu hao 10.000-12.000 calories ( tương đương từ 3-3,5 kg).

Lau dọn nhà ( ngôi nhà 100m2 cao 3 tầng): Lau nhà: 200 calorie/giờ, quét nhà: 250 calorie, chăm chỉ lau dọn nhà trong vòng một tháng giúp bạn tiêu hao 10.000-12.000 calorie tương đương 2,5-3,5 kg/tháng. Ủi quần áo: 125, rửa bát: 136, cắm hoa: 114, cọ sàn nhà, cửa sổ: 400, xúc đất: 350 calorie. Đi chợ, làm bếp: 150 calorie/giờ ( mỗi ngày 2 giờ ), trong 1 tháng bạn giảm 2,5-3 kg. Giặt quần áo bằng tay (1 ngày/1 lần, cho gia đình 4 người): tiêu hao khoảng 150 calorie, 1 tháng giảm khoảng 1,2-1,5 kg/tháng.

5. Hôn và yêu

Có thể bạn không tin nhưng sự thật là một nụ hôn say đắm giúp bạn tiêu thụ 6,4 calorie và nửa giờ “yêu” giúp bạn đốt cháy 150-250 calorie, đôi khi lên đến 350 calorie, tùy thuộc vào cách bạn “yêu”. Theo các chuyên gia để giảm cân nhanh chóng bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

(Tạp chí giảm cân)

Tin bổ ích khác

Cách massage giảm đau bụng trong kì kinh nguyệt... Rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối trước và trong kì kinh nguyệt. Hội chứng thường thấy và phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em là đau bụ...
Giá dịch vụ y tế sẽ thu theo năng lực của bệnh việ... PGS-TS Nguyễn Thị Kim Tiến, Bộ trưởng Bộ Y tế, đã phát biểu như trên tại Hội nghị sơ kết công tác y tế sáu tháng đầu năm 2013 và xây dựng kế hoạch năm...
Giá đậu xanh chữa nhiều bệnh Giá đậu xanh có tính mát, vị hơi hăng, hơi tanh, nhai kỹ có vị ngọt. Giá đậu xanh sống được xem là món ăn sạch, rất có lợi cho sức khỏe. Cứ 100 gr gi...
Món ăn giúp an thần, chữa mất ngủ Mất ngủ nhất thời thường do thời tiết, do công việc bề bộn, lo nghĩ hoặc do cơ thể suy nhược… mà sinh ra chứ chưa phải là bệnh. Chỉ cần điều chỉnh ch...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here