3 cách tự nhiên giúp bạn ngủ ngon

0
238

Ngày nay, rối loạn giấc ngủ hay chứng mất ngủ dường như trở thành “bạn song hành” của rất nhiều người. Càng bận rộn công việc, bạn càng có nguy cơ mất ngủ thường xuyên hơn.

Đừng vội dùng ngay thuốc ngủ để đối phó với chứng mất ngủ. Thường xuyên dùng thuốc ngủ mỗi khi mất ngủ khiến bạn phụ thuộc vào thuốc, thậm chí là nghiện vì thuốc có chứa thành phần chất gây nghiện và kết hợp với các chất độc hại với hoạt động của gan.

Có rất nhiều cách giúp bạn lựa chọn, thực hiện các biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn:

– Liệu pháp hoa oải hương

Mùi thơm của cây oải hương được khuyên dùng để chống lại sự lo âu và chứng mất ngủ. Bạn có thể thử dùng liệu pháp xông hơi hương dầu oải hương. Mùi hương lan tỏa sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể tự làm bằng cách thả hoa oải hương vào nước, lấy một nhánh nhỏ để trên gối.

Một cách khác cũng rất hiệu quả, hãy trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với chút hương hạnh nhân hoặc ôliu và bôi ngay dưới mũi bạn mỗi khi bạn muốn ngủ nhanh hơn.

– Các sản phẩm bơ sữa

Một hoạt chất khác có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ là tryptophan, một loại axit amin làm tăng lượng serotonin trong não.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ chất Tryptophan giúp bạn ngủ nhanh hơn . Tryptophan có nhiều trong các sản phẩm bơ sữa. Sẽ không có gì ảnh hưởng khi uống một cốc sữa để có giấc ngủ ngon hơn.

– Âm nhạc


Một bản nhạc nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn nên nghe nhạc mỗi khi khó ngủ; nhắm mắt lại và bạn sẽ cảm nhận thấy sự thư giãn.

Nguồn tin: An ninh thủ đô

Tin bổ ích khác

Ngủ bù gây hại cho sức khỏe Nhiều người có thói quen ngủ bù sau một thời gian làm việc vất vả, ngủ dậy muộn vào ngày nghỉ. Nhưng thực tế ngủ bù không những không có lợi mà còn gâ...
Phòng ngừa u xơ, u nang như thế nào? ANTĐ - U xơ tử cung, u nang buồng trứng là những bệnh lý thường gặp nhất ở phụ nữ. Theo thống kê, tỷ lệ u xơ tử cung ở Việt Nam chiếm khoảng 20% trong...
Cách ngừa mệt mỏi cho bà bầu Mệt mỏi là dấu hiệu thường thấy ở các thai phụ. Tuy nhiên, trong trường hợp mệt mỏi quá mức, các thai phụ cần phải áp dụng các phương pháp để khắc phụ...
Một số cách làm giảm đau dạ dày Chướng hơi, táo bón, buồn nôn hay khó tiêu đều làm xót và đau dạ dày, gây khó chịu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên,...