Lợi ích khi bạn ngủ nhiều hơn

0
303

Tất cả chúng ta đều biết một giấc ngủ ngon làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, gây một cảm giác mới mẻ như thế nào. Tuy nhiên, một giấc ngủ còn cho bạn nhiều hơn những lợi thế này. Hãy nên cố gắng cho mình thêm vài giờ trong giấc ngủ bất cứ khi nào có thể. Sau đây sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao ngủ nhiều như vậy là mang lại lợi ích cho bạn:

v
Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần luôn minh mẫn, tỉnh táo

1. Giúp điều chỉnh trọng lượng

Thiếu ngủ cũng là những lý do chính của tăng cân của tất cả mọi người thuộc mọi lứa tuổi. Thiếu ngủ làm suy yếu chức năng trao đổi chất của chúng ta. Nó làm giảm tốc độ đốt cháy calo. Nó cũng làm cho chúng ta cảm thấy đói hơn. Điều này tạo ra một cơ chế mà cơ thể của chúng ta có nhiều khả năng lưu trữ carbohydrate và chất béo. Thiếu ngủ kích thích cảm giác đói. Những người cảm thấy không được nghỉ ngơi đầy đủ cũng khuynh hướng thấy bị kích thích. Họ thường tìm kiếm sự an ủi trong đồ uống có hàm lượng đường cao. Chất ngọt làm cho họ cảm thấy tốt hơn trong một thời gian ngắn và họ trở nên nghiện nó.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến các chức năng nội tiết tố. Nó kích thích sự phóng cortisol – hormone gây stress cơ bản của chúng ta. Khi nồng độ hormone căng thẳng tăng lên, chúng ta có xu hướng bị đói và mức độ hormone Leptin có xu hướng giảm. Đây là sự ức chế thèm ăn tự nhiên. Nếu không có đủ Leptin, mức độ hormone Ghrelin tăng lên. Hormone này có tác dụng kích thích sự thèm ăn. Những người xuất hiện sự kết hợp của các yếu tố này dễ bị ăn vặt suốt cả ngày, uống cà phê hoặc trà và bị thực phẩm có đường hấp dẫn. Như vậy, xu hướng tăng cân nhiều hơn.

2. Tăng hiệu quả về tinh thần minh mẫn

Tâm trí của chúng ta cần phải xử lý thông tin nó đã nhận được qua các hình thức thính giác, thị giác và kích thích khác. Điều này được thực hiện xong trong khi ngủ. Điều này xảy ra khi não đã khôi phục. Điều này đảm bảo rằng chúng ta có thể nhớ, hồi tưởng lại và hiểu biết sự việc. Ngay cả giấc mơ cũng liên quan đến những suy nghĩ chôn trong tiềm thức. Vì vậy, ngủ đủ là rất quan trọng cho tâm trí của chúng ta hoạt động tốt. Khi có giấc ngủ ngon chúng ta sáng tạo hơn.

3. Đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt hơn

Ngoài vòng eo “phồng lên” do thiếu ngủ gây ra, những người bị thiếu ngủ cũng bị tăng huyết áp – một nguyên nhân hình thành nên bệnh tim mạch. Sự tập trung nhiều nồng độ hormone căng thẳng là nguyên nhân cơ bản của các vấn đề tim mạch. Điều này bao gồm rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều. Ngưng thở khi ngủ hoặc thiếu oxy đầy đủ trong khi ngủ có liên quan với bệnh tiểu đường loại 2 là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch.

g
Ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt hơn

4. Tăng miễn dịch

Chất lượng của giấc ngủ và khả năng miễn dịch tổng thể của chúng ta có mối liên quan trực tiếp. Điều này bao gồm khả năng chống lại những lây nhiễm thông thường như cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Ngủ ít có xu hướng giảm kháng thể tổng hợp. Nghiên cứu y học đã cho thấy sự liên kết điều này với tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết và ung thư vú.

5. Cải thiện toàn diện chất lượng cuộc sống

Giấc ngủ khỏe mạnh đảm bảo rằng chúng ta ít bị lo lắng hay căng thẳng. Nó giúp chúng ta thực hiện các hoạt động ngày thường một cách mạnh mẽ hơn. Đây là những đóng góp trực tiếp hướng tới cảm giác thoải mái trong suốt cả ngày. Với tâm trí bình tĩnh hơn, năng lượng cơ thể nhiều hơn, tinh thần minh mẫn hơn và ít cơ hội bị ốm, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Điều này giúp nâng cao mức độ ham muốn tình dục và làm suy yếu sự tiến triển của các vấn đề sức khỏe liên quan đến lão hóa.

(Afamily)

Tin bổ ích khác

Lợi ích từ việc hiến máu Bạn sẽ cứu sống được 3 người với mỗi lần hiến máu. Và hiến máu còn tuyệt vời đến mức không chỉ có lợi cho người nhận mà còn có lợi cho người hiến. 1....
Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe... Có thể nói chừng một phần ba cuộc đời là chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các chuyện liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng, trong đó có vi...
Lưu ý vệ sinh vùng kín khi trời nồm Miền Bắc đang phải trải qua giai đoạn thời tiết nồm kéo dài. Đây cũng là thời điểm 'lý tưởng' để các căn bệnh liên quan đến 'vùng kín' được phát huy. ...
Cách làm bánh dẻo nhân đỗ xanh thơm ngon Tết Trung thu đang đến rất gần, sau đây là những hướng dẫn đơn giản cho các bạn cách làm món bánh dẻo nhân đỗ xanh và trà xanh cực kì ngon miệng nhé! ...