Nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

0
15

Ngủ đủ giấc mỗi đem sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cả ngày. Vậy nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng vào giường rất sớm nhưng 1 – 2 tiếng sau mới ngủ được, chỉ vì: “Khoa học cho rằng phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?”.

Thời gian ngủ tùy theo độ tuổi

Con số này dường như trở thành quy luật cho giấc ngủ của tất cả mọi người. Bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy ngủ đủ 8 tiếng. Da đen sạm, nổi mụn? Bạn đang bị thiếu ngủ đấy. Hay đau đầu, chóng mặt? Vẫn là con số 8. Tất cả mọi thứ trước giờ bạn được nghe từ chuyên gia luôn là 8 giờ ngủ mỗi ngày.

Trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần tới 14 – 16 giờ ngủ một ngày

Vì mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Thực tế theo một cuộc điều tra, người ta phát hiện trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần tới 14 – 16 giờ ngủ một ngày, từ 14 – 20 tuổi cần ngủ 8 -9 tiếng/ ngày và 20 tuổi trở lên chỉ cần 7 – 8 tiếng mà thôi.

Không chỉ vậy, thời gian ngủ còn có mối quan hệ mật thiết với thói quen sống hằng ngày của mỗi cá nhân. Cụ thể như người Nga có thói quen chỉ dành 5 tiếng mỗi ngày để ngủ. Cô Diệp Chi (42 tuổi, Cần Thơ) chia sẻ: “Không hiểu sao bạn mình ngày nào cũng than chỉ ngủ được 4, 5 tiếng mà da mặt lúc nào cũng mịn màng hồng hào, còn mình mấy bữa nay chăm sóc da mặt và ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn thấy xám xịt như thường…”. Thực tế vẫn có rất nhiều người chỉ ngủ 5 – 6 tiếng mỗi ngày là đủ năng lượng cho nguyên ngày, trong khi có những người quen ngủ 8 tiếng/ ngày chỉ cần ngủ ít hơn một chút là sẽ trở nên kiệt quệ gần như ngay lập tức…

Nhưng điều đó không có nghĩa bạn có quyền cắt giảm thời gian ngủ của mình lại. Vì sự thật là dù những người ngủ ít không cảm thấy mệt mỏi, nhưng về lâu dài, họ sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí, giảm tuổi thọ. Theo nghiên cứu, người trưởng thành có thời gian ngủ thấp hơn 4 tiếng có tỉ lệ tử vong là hơn 80% đối với những ai ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, tốt nhất đừng nên ngủ quá ít hoặc quá nhiều. Bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 7 tiếng hoặc 9 tiếng. Quan trọng là ngủ mà sau khi thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủ đủ giấc ngủ rồi đấy!

Người trưởng thành không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Hiểu về giấc ngủ

Phải mất bao lâu bạn mới ngủ được? Con số lý tưởng là từ 15 – 20 phút. Nếu bạn ngủ ngay, tức đang thiếu ngủ một cách báo động. Còn nếu tới 1 tiếng vẫn chưa ngủ được thì có thể bạn đã ngủ quá nhiều trước đó hoặc bạn đang bị bệnh mất giấc ngủ.

Bạn có hay thức giấc? Có khả năng là trong ngày bạn đã ngủ rất nhiều.

Bạn dậy trước khi chuông báo thức hoạt động? Thậm chí dù bạn ngủ lại, thì có thể đây là cách bộ não báo hiệu lúc cần dậy rồi.

Bạn cảm thấy thế nào trong ngày? Nếu vẫn buồn ngủ, thì chắc chắn bạn cần phải lên giường sớm hơn tối nay rồi.

(Mẹ yêu con)

Thông tin sản phẩm: Sleepy care chăm sóc giấc ngủ toàn diện

Sản phẩm Sleepy care có thành phần chính là các thảo dược, phối hợp với L-theanin và Melatonin đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả.

Thành phần:

Bột L-theanin………………..100mg

Sleepycare chăm sóc giấc ngủ toàn diện

Bột Melatonin…………………..1,5 mg

Cao Valerian………………….50mg

(Chiết xuất từ Valeriana officinalis)

Cao Common hops……………150mg

(Chiết xuất từ Hummulus lupulus)

Công dụng:

Bổ sung L-Theanin, Melatonin và hoạt chất thiên nhiên từ Valeriana officinalis, Common hops, giúp hỗ trợ giảm mất ngủ, khó ngủ và giấc ngủ không sâu, bị stress, lo lắng, căng thẳng.

Đối tượng sử dụng:

SLEEPY CARE, được sử dụng cho các đối tượng bị khó ngủ, giấc ngủ không sâu, chứng mất ngủ tỉnh dậy vào nửa đêm, mất ngủ do thay đổi múi giờ, người có tuổi, bệnh nhân sau phẫu thuật hoạt động thể lực quá sức hoặc căng thẳng thần kinh, cảm giác bực bội, chán nản, lo lắng, trầm cảm. Đặc biệt, sản phẩm còn dùng cho trẻ nhỏ (6 tháng tuổi trở lên) bị mất ngủ do rối loạn giấc ngủ.

Liều lượng và cách dùng:

Ngày uống 1 – 2 ống, uống 30 phút trước khi đi ngủ. Chú ý lắc kỹ trước khi dùng.

Việc sử dụng SLEEPY CARE nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý để chăm sóc cho giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất.

Thông tin chi tiết sản phẩm vui lòng xem tại website công ty TNHH Dược phẩm VNP http://vnp.com.vn hoặc số điện thoại 1900545518 (giờ hành chính.) Văn phòng miền Nam:  08.3868 5857

Tin bổ ích khác

7 cách phòng chống cúm trong mùa đông Mùa lạnh dễ mắc bệnh cúm và các chứng bệnh do cảm lạnh. Để luôn được khỏe mạnh nên tuân thủ đúng một số chỉ dẫn đơn giản sau. 1. Dinh dưỡng đúng cách...
Bài thuốc Đông y chữa nhiệt miệng Nhiệt miệng là chứng bệnh thường xảy ra vào mùa hè. Đông y cho rằng nguyên nhân là do nắng nóng kéo dài, nhiệt tích lại ở tỳ vị, âm dương mất cân bằng...
Bệnh mất ngủ: nguyên nhân và giải pháp Ngủ là một phần tất yếu và vô cùng quan trọng của cuộc sống. Giấc ngủ là một hoạt động có hiệu quả để đảm bảo sự sống của cơ thể và phục hồi sức khỏe ...
Biến chứng của bệnh đái tháo đường Hiện nay, số lượng người mắc tiểu đường ngày càng nhiều và đang gây những biến chứng khủng khiếp cho người mắc bệnh. Điển hình như bệnh tim mạch vàn...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here