Những nguy hại của việc thiếu ngủ

0
248

Thiếu ngủ có thể làm bạn cáu kỉnh và mệt mỏi. Tuy nhiên, hậu quả của tình trạng này thậm chí còn trầm trọng hơn rất nhiều. Có thể liệt kê một loạt các tác hại của thiếu ngủ như bệnh tiểu đường, áp huyết cao, tăng cân….

Thiếu ngủ làm bạn tăng cân

Gần đây, một nghiên cứu đã được tiến hành với 70.026 nữ y tá nhằm tìm hiểu xem liệu việc thiếu ngủ có làm gia tăng nguy cơ tăng cân, thậm chí béo phì trong tương lai. Kết quả cho thấy, việc thiếu ngủ gây ảnh hưởng đối với khả năng đốt cháy calo của cơ thể và làm tăng nguy cơ lên cân. Trên thực tế, những phụ nữ có giấc ngủ kéo dài từ 7 đến 9 tiếng hàng đêm ít nguy cơ bị lên cân nhất và những người ngủ ít hơn 7 tiếng có khả năng bị béo phì cao.

Một nghiên cứu khác được tiến hành với hơn 68.000 phụ nữ trung niên trong vòng 20 năm gần đây cũng chỉ ra rằng những chị em ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm tăng nhiều hơn khoảng 3 kg và có nguy cơ bị béo phì cao hơn so với những người ngủ 7 giờ mỗi đêm. Thậm chí, bạn chỉ ngủ ít hơn cần thiết 16 phút mỗi đêm cũng đủ làm tăng nguy cơ béo phì.

Thiếu ngủ tăng nguy cơ béo phì

Thiếu ngủ khiến bạn tiêu thụ nhiều carbohydrate và đồ ăn nhẹ hơn

Theo kết quả một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Chicago (Mỹ), khi bạn buồn ngủ, bạn có khả năng tiêu thụ hết 221 calo đồ ăn nhẹ – tương đương với tăng khoảng 0.5kg trong vòng 2 tuần.

Một nghiên cứu khác đối với những người trẻ tuổi ngủ dưới 6 tiếng cũng phát hiện ra rằng, sau mỗi đêm thiếu ngủ, cảm giác thèm ăn những đồ ăn chứa hàm lượng carbohydrate (cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động) cao tăng mạnh. Điều này được lý giải là do bộ não thiếu ngủ của chúng ta khi đó có nhu cầu nạp năng lượng, đường – những chất được cơ thể sản xuất từ carbohydrate – cao hơn bình thường.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khối lượng và loại thức ăn bạn tiêu thụ. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng ngủ ít cũng khiến bạn có thói quen ăn vặt –không kể trái cây tươi và rau xanh.

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và mắc bệnh tiểu đường

Chỉ cần một đêm ít ngủ cũng đủ làm tăng các dấu hiệu tiền viêm nhiễm trong máu và thúc đẩy các hóa chất làm tăng cảm giác đói bụng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tình trạng viêm nhiễm gây ra do một số tế bào miễn dịch nhất định là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kháng insulin (là một trạng thái thầm lặng có thể tăng cao nguy cơ bệnh tiểu đường và đau tim) và bệnh tiểu đường loại 2. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn các đối tượng còn lại. Vì thế, một giấc ngủ đủ và ngon hiện đang được coi là cơ chế phòng thủ cơ bản nhất để có một cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh bệnh béo phì cũng như tiểu đường loại 2.

Thiếu ngủ dẫn đến huyết áp cao

Thiếu ngủ và bệnh cao huyết áp có mối liên hệ tương tác lẫn nhau

Theo các nghiên cứu gần đây, tình trạng thiếu ngủ và bệnh cao huyết áp có một mối liên hệ tương tác lẫn nhau. Dù bạn thiếu ngủ vì thời lượng ngủ quá ít hay vì ngủ không ngon giấc thì điều đó đều khiến tim chúng ta chịu nhiều áp lực hơn.Cụ thể là, khi chúng ta thức, tim làm việc nhiều hơn để đưa máu lưu thông khắp cơ thể. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta không cần lượng máu nhiều như khi thức, do đó, nhịp tim của chúng ta chậm hơn và trái tim có thể được tận hưởng sự nghỉ ngơi vô cùng cần thiết. Không được nghỉ ngơi, cơ tim sẽ nhanh chóng mệt mỏi. Khi tim phải làm việc nhiều hơn, huyết áp sẽ tăng cao hơn hoặc đơn giản là cơ tim dày lên và do đó sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về tim.

Thiếu ngủ dẫn đến sự rối loạn chuyển hóa

Trong một nghiên cứu với các công nhân làm việc theo ca – những người không được ngủ đúng giờ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chứng rối loạn chuyển hóa có liên hệ rõ ràng và mật thiết với trình trạng kháng insulin. Insulin là một loại hóc môn được giải phóng từ tụy tạng có tác dụng thúc đẩy việc lưu trữ calo ví dụ như chất béo và điều chỉnh lượng đường (glucose) trong máu. Hội chứng chuyển hóa – hay còn được gọi là hội chứng kháng insulin – xảy ra khi cơ thể dần trở nên thiếu đáp ứng với các hoạt động của insulin. Với hội chứng này, lượng đường trong máu sẽ tăng gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

(Tiền Phong)

Thông tin sản phẩm: Sleepy care chăm sóc giấc ngủ toàn diện

Sản phẩm Sleepy care có thành phần chính là các thảo dược, phối hợp với L-theanin và Melatonin đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả.

Thành phần:

Bột L-theanin………………..100mg

Bột Melatonin…………………..1,5 mg

Cao Valerian………………….50mg

(Chiết xuất từ Valeriana officinalis)

Cao Common hops……………150mg

(Chiết xuất từ Hummulus lupulus)

Công dụng:

Bổ sung L-Theanin, Melatonin và hoạt chất thiên nhiên từ Valeriana officinalis, Common hops, giúp hỗ trợ giảm mất ngủ, khó ngủ và giấc ngủ không sâu, bị stress, lo lắng, căng thẳng.

Đối tượng sử dụng:

SLEEPY CARE, được sử dụng cho các đối tượng bị khó ngủ, giấc ngủ không sâu, chứng mất ngủ tỉnh dậy vào nửa đêm, mất ngủ do thay đổi múi giờ, người có tuổi, bệnh nhân sau phẫu thuật hoạt động thể lực quá sức hoặc căng thẳng thần kinh, cảm giác bực bội, chán nản, lo lắng, trầm cảm. Đặc biệt, sản phẩm còn dùng cho trẻ nhỏ (6 tháng tuổi trở lên) bị mất ngủ do rối loạn giấc ngủ.

Liều lượng và cách dùng:

Dạng viên: Mỗi ngày uống 1-2 viên. Uống tốt nhất 30 phút trước khi đi ngủ

Dạng ống uống: Ngày uống 1 – 2 ống, uống 30 phút trước khi đi ngủ. Chú ý lắc kỹ trước khi dùng.

Việc sử dụng SLEEPY CARE nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý để chăm sóc cho giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất.

Thông tin chi tiết sản phẩm vui lòng xem tại website công ty TNHH Dược phẩm VNP http://vnp.com.vn hoặc số điện thoại 1900545518 (giờ hành chính.) Văn phòng miền Nam:  08.3868 5857

Tin bổ ích khác

Thiếu ngủ ở người cao tuổi có thể dẫn đến đột quỵ... Một nghiên cứu mới cho thấy người trung niên và cao tuổi thường xuyên ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có thể tăng rõ rệt nguy cơ đột quỵ.Các tác giả đã t...
Thiếu ngủ dễ ăn vặt và béo phì Các nhà khoa học Mỹ vừa thông báo đã tìm ra bằng chứng cho thấy việc thiếu ngủ ở người là nguyên nhân làm thay đổi hoạt động của não bộ, dẫn tới cảm g...
8 mẹo vặt có hiệu quả bất ngờ ANTĐ - Bị chàm, uống chè ô long: Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị chàm eczema (hay còn gọi là chàm bội nhiễm) uống chè ô long 3 lần một ngày sẽ ...
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ Ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của con người. Do áp lực và yêu cầu cao của công việc, chúng ta thường bị “tước đoạt” mất giấc ngủ mà chúng ta c...