Những việc cần tránh trước khi đi ngủ

0
181

Hành vi và các hoạt động của bạn trước giờ ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm.

Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Hiệp hội Nhi khoa Mỹ đưa ra những gợi ý sau để có giấc ngủ tốt hơn:

Không nên
Không nên xem tivi trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ

• Không uống rượu, chất cồn trong vòng ít nhất là bốn giờ trước khi đi ngủ.

• Tạm ngưng nạp caffeine ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ.

• Ngưng ăn các thực phẩm nhiều gia vị hoặc món ăn gây nặng bụng ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ.

• Đừng tập thể dục nặng nhọc ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

• Trong vòng một giờ trước khi lên giường, hạn chế các hoạt động như xem truyền hình, chơi trò chơi điện tử hoặc tranh cãi với một ai đó.

(Thanh Niên)

Tin bổ ích khác

Bổ sung thêm chất gì để có giấc ngủ ngon?... Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng lớn ...
Mẹo hay loại bỏ nỗi lo mất ngủ Bạn từng áp dụng nhiều lời khuyên khi không thể có một giấc ngủ đêm trọn vẹn. Vậy hãy thử áp dụng những ý tưởng mà bạn có thể chưa nghĩ tới dưới đây. ...
Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức khỏe... Có thể nói chừng một phần ba cuộc đời là chìm trong giấc ngủ. Bởi vậy, các chuyện liên quan đến giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng, trong đó có vi...
3 nên và 3 không để có giấc ngủ ngon Muốn có giấc ngủ sâu, ngon, bạn cần phải hình thành những thói quen tốt, loại bỏ thói quen xấu với 3 nên và 3 không, bạn làm được chứ?3 nên 1. Đá...