Phòng ngừa bệnh Alzheimer

0
27

 Tiền sử gia đình rất quan trọng và bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền; tuy nhiên bạn vẫn có cơ hội sửa đổi thói quen không lành mạnh để phòng ngừa bệnh Alzheimer:

1. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thường xuyên giúp hạ huyết áp và giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu; đây là ba yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh Alzheimer. Bạn hãy xin lời khuyên của bác sỹ để có chế độ luyện tập hiệu quả nhất.

Tích cực tham gia hoạt động cộng đồng và dành nhiều thời gian bên gia đình có thể giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer

2. Tham gia hoạt động xã hội

Những người tích cực tham gia hoạt động cộng đồng có nhiều khả năng ngăn ngừa khởi phát của bệnh Alzheimer; do vậy bạn hãy lập kế hoạch hoạt động và thực hiện đều đặn ví dụ như công tác tình nguyện, tham gia câu lạc bộ hoặc đơn giản hơn là giành thời gian bên bạn bè và gia đình.

3. Kiểm soát đường huyết

Kiểm tra đường huyết thường xuyên là một trong những bí kíp để ngăn ngừa Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường týp 2, có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn so với người bình thường. Nếu bị tiểu đường, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để duy trì đường huyết ở mức cho phép; và nếu có thể, hãy luyện tập để giảm nguy cơ tăng đường huyết.

4. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng giàu omega-3 và chất chống ôxy hóa; giảm lượng chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ hỗ trợ phòng chống bệnh Alzheimer. Một bí kíp tuyệt vời nữa là kết hợp giữa các loại rau tươi và trái cây nhiều màu sắc trong bữa ăn để giúp bộ não khỏe mạnh.

5. Chăm sóc thị lực

Bạn có biết rằng thị lực là một cảnh báo rất tốt về sức khỏe bộ não? Nhiều nghiên cứu cho thấy những người quan tâm đến thị lực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đến 63%. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc thị lực của mình!

6. Đội mũ bảo hiểm

Bất cứ thời điểm nào trong cuộc đời, nếu bị chấn thương não, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, khi đi xe đạp hoặc chơi thể thao, bạn hãy đội mũ bảo hiểm để bảo vệ não bộ.

7. Giải đố

Một bí kíp khác nhằm ngăn chặn bệnh Alzheimer là duy trì hoạt động não bộ. Bạn hãy tập giải ô chữ hoặc câu đố ghép hình, đọc sách, cố gắng cập nhật sự kiện xung quanh hoặc học thêm một thứ gì đó, ví dụ học một ngôn ngữ mới.

(Theo Tiền Phong)

Tin bổ ích khác

Vitamin C và beta carotene phòng ngừa bệnh Alzheim... Mới đây các nhà khoa học của ĐH Ulm đã phát hiện ra rằng, nồng độ các chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene trong máu của những người bị m...
Bị tiêu chảy 20 lần/ngày nên nhanh chóng vào bệnh ... Bác sĩ ơi,Em bị tiêu chảy 20 lần/ngày và có nôn ói nữa. Vậy cho em hỏi bây giờ em sẽ ăn hay uống thế nào? (Tuyen Em – [email protected])BS-CK1 Nguy...
BV Bạch Mai khai trương trung tâm tim mạch cho trẻ... Ngày 10/3, Viện Tim mạch Quốc gia, BV Bạch Mai vừa khai trương và đưa vào hoạt động Phòng C5 Tim mạch nhi, nhằm đáp ứng nhu cầu khám và điều trị tim m...
Các bước mát xa mặt giảm nhăn, chống lão hóa... Tuổi tác khiến da mặt bị trùng xuống, không còn căng mịn như hồi còn đôi mươi. Bởi vậy, để giảm thiểu những tác động lão hóa, tín đồ nên chăm chỉ mát ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here