Thiếu ngủ gây tác hại gì với sức khỏe?

0
271

Ngoài chuyện làm cho bạn uể oải và dễ nổi cáu, những đêm không ngủ có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn.

Đột quỵ

Một cuộc nghiên cứu mới đây trên 5.600 người cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ có nguy cơ bị đột quỵ hơn so với những người nghỉ ngơi đầy đủ. Theo chuyên gia Megan Ruiter thuộc Đại học Alabama (Mỹ), thời gian ngủ ngắn là điềm báo các yếu tố rủi ro đột quỵ khác, và một khi những yếu tố rủi ro này hiện diện, chúng trở thành những yếu tố rủi ro mạnh hơn việc thiếu ngủ.

Thiếu ngủ dễ có nguy cơ bị đột quỵ

Béo phì và tiểu đường

Theo một cuộc nghiên cứu được công bố trên số tháng 4.2012 của chuyên san Science Translational Medicine, giấc ngủ không thường xuyên và không điều độ có thể làm tăng mức đường huyết và làm chậm quá trình trao đổi chất, qua đó tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường. Tác giả nghiên cứu, chuyên gia thần kinh học Orfeu Buxton tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham (Mỹ), nhận định: “Bằng chứng đã cho thấy rõ ràng ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe”. Giấc ngủ thiếu hụt cũng dẫn đến những lựa chọn thực phẩm không ngon và không lành mạnh.

Lo âu và trầm cảm

Chắc chắn những đêm mất ngủ sẽ dẫn đến những buổi sáng khổ sở. Thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm – cả hai đều là những rối loạn nghiêm trọng. Tiến sĩ Mark Dyken, Giám đốc Trung tâm rối loạn giấc ngủ thuộc Đại học Iowa (Mỹ), cho biết: “Người ta cảm thấy lo âu, bồn chồn, khó chịu và không hài lòng. Họ gặp khó khăn trong việc tập trung và đôi khi cảm thấy không muốn chú ý đến bất kỳ ai.”

Ung thư

Thiếu ngủ cũng liên quan đến sự gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2008 được đăng trên chuyên san British Journal of Cancer cho thấy phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ mắc bệnh ung thư vú. Một cuộc nghiên cứu khác năm 2010 đăng trên cùng chuyên san cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị bướu đại trực tràng vốn có thể dẫn đến ung thư ruột kết. Việc thiếu ngủ đã được chứng minh làm tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và can thiệp vào các phản ứng miễn dịch, cả hai đều liên quan đến bệnh ung thư.

Tim mạch

Thiếu ngủ có liên quan đến bệnh tim mạch

Giấc ngủ ngắn và không thường xuyên cũng làm gia tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 được công bố trên chuyên san European Heart Journal cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc hoặc qua đời vì bệnh tim tăng 48%. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mức độ viêm sưng trong cơ thể, chứng tăng huyết áp và cholesterol ở những người thiếu ngủ.

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho những ai muốn có giấc ngủ ngon. Đó là, hãy bảo đảm rằng phòng ngủ tối và yên tĩnh, tránh đọc bất kỳ thứ gì gây phấn khích hoặc lo lắng. Không tập thể dục hoặc ăn uống quá no khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ, nhưng cũng đừng để bụng đói khi lên giường. Tránh dùng caffeine và rượu. Người trưởng thành cần ngủ điều độ và đạt bình quân 7,5 giờ ngủ trong một ngày. Hãy xác lập thời gian biểu mà ở đó bạn buộc phải tôn trọng các nhu cầu về giấc ngủ của chính mình.

(Thanh Niên)

Thông tin sản phẩm: Sleepy care chăm sóc giấc ngủ toàn diện

Sản phẩm Sleepy care có thành phần chính là các thảo dược, phối hợp với L-theanin và Melatonin đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả.

Thành phần:

Bột L-theanin………………..100mg

Bột Melatonin…………………..1,5 mg

Cao Valerian………………….50mg

(Chiết xuất từ Valeriana officinalis)

Cao Common hops……………150mg

(Chiết xuất từ Hummulus lupulus)

Công dụng:

Bổ sung L-Theanin, Melatonin và hoạt chất thiên nhiên từ Valeriana officinalis, Common hops, giúp hỗ trợ giảm mất ngủ, khó ngủ và giấc ngủ không sâu, bị stress, lo lắng, căng thẳng.

Đối tượng sử dụng:

SLEEPY CARE, được sử dụng cho các đối tượng bị khó ngủ, giấc ngủ không sâu, chứng mất ngủ tỉnh dậy vào nửa đêm, mất ngủ do thay đổi múi giờ, người có tuổi, bệnh nhân sau phẫu thuật hoạt động thể lực quá sức hoặc căng thẳng thần kinh, cảm giác bực bội, chán nản, lo lắng, trầm cảm. Đặc biệt, sản phẩm còn dùng cho trẻ nhỏ (6 tháng tuổi trở lên) bị mất ngủ do rối loạn giấc ngủ.

Liều lượng và cách dùng:

Ngày uống 1 – 2 ống, uống 30 phút trước khi đi ngủ. Chú ý lắc kỹ trước khi dùng.

Việc sử dụng SLEEPY CARE nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý để chăm sóc cho giấc ngủ của bạn một cách tốt nhất.

Thông tin chi tiết sản phẩm vui lòng xem tại website công ty TNHH Dược phẩm VNP http://vnp.com.vn hoặc số điện thoại 1900545518 (giờ hành chính.) Văn phòng miền Nam:  08.3868 5857

Tin bổ ích khác

Nhân sâm và tam thất giúp phòng ngừa bệnh ung thư... Nhân sâm từ  lâu được biết đến như  là “thần dược” chữa được bách bệnh. Tam thất trong Đông y còn được gọi là "kim bất hoán", có nghĩa là quý đến mức ...
7 cách phòng chống cúm trong mùa đông Mùa lạnh dễ mắc bệnh cúm và các chứng bệnh do cảm lạnh. Để luôn được khỏe mạnh nên tuân thủ đúng một số chỉ dẫn đơn giản sau. 1. Dinh dưỡng đúng cách...
Nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Ngủ đủ giấc mỗi đem sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cả ngày. Vậy nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Đã bao giờ bạn rơ...
Thiếu ngủ gây lo âu và ảnh hưởng hệ miễn dịch... Người thiếu ngủ có khuynh hướng lo âu nhiều hơn cũng như nhanh nổi cáu hơn so với người ngủ đủ giấc, bởi vì não vốn dễ nhạy cảm với những thứ  mà ch...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here