5 ghi nhớ giúp bạn phòng ngừa ung thư

0
6

Theo Tổ chức Y tế thế giới, ít nhất 1/3 số ca ung thư có thể phòng ngừa được. Dưới đây là 5 bước đơn giản giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư:

1. Tránh ánh nắng mặt trời

Phơi nắng quá nhiều có thể khiến làn da bị tổn thương và tăng nguy cơ ung thư da

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết ung thư da chiếm gần 1/2 số ca ung thư ở Hoa Kỳ – hơn 2 triệu ca mỗi năm. Phơi nắng một chút giúp cơ thể sản sinh vitamin D, tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể nhanh chóng bị u sắc tố và trầm trọng hơn – ngay cả những người có làn da sẫm. Bôi kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài có thể giúp làn da không bị tổn thương và giảm nguy cơ ung thư da.

2. Theo dõi chế độ ăn uống

Một nghiên cứu mới cho thấy thực phẩm hữu cơ không có nhiều dinh dưỡng hơn thực phẩm truyền thống, nhưng thực phẩm hữu cơ giúp bạn giảm nguy cơ phơi nhiễm với các thuốc trừ sâu gây ung thư. Và một số loại thực phẩm như quả việt quất, kiwi, dưa vàng, tỏi, trà xanh và cá béo và những thực phẩm khác rất giàu hợp chất chống lại các loại ung thư khác nhau. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Hạn chế uống rượu (đặc biệt là nam giới) giúp giảm nguy cơ ung thư miệng và vòm họng.

3. Không hút thuốc hoặc nhai thuốc

Các chuyên gia tại Bệnh viện Mayo Clinic cảnh báo rằng hút bất kỳ loại thuốc lá nào sẽ khiến bạn dễ mắc ung thư. Hút thuốc có liên quan với ung thư phổi, bàng quang, cổ tử cung, dạ dày, thanh quản, thực quản và thận. Và nhai thuốc liên quan với ung thư miệng và ung thư tụy.

Hút bất kỳ loại thuốc lá nào cũng sẽ khiến bạn dễ mắc ung thư

4. Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn bị thừa cân, giảm cân giúp bạn giảm nguy cơ mắc một vài loại ung thư. Một nghiên cứu gần đây do tiến sĩ Anne McTiernan tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle cho thấy phụ nữ thừa cân, sau mãn kinh tập luyện trung bình chỉ 3 tiếng/tuần có thể giảm cân đủ để giảm lượng estrogen tuần hoàn trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú nhạy cảm với estrogen.

5. Sàng lọc thường xuyên

Phát hiện sớm ung thư là bí kíp điều trị thành công, do vậy sẽ rất quan trọng để mọi người duy trì sàng lọc định kỳ. Các hướng dẫn chụp nhũ ảnh và làm xét nghiệm Pap đã thay đổi trong thời gian gần đây. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng cả bé trai và bé gái nên tiêm vắc-xin HPV để chống nhiễm hoặc truyền loại vi-rút gây ung thư cổ tử cung.

(Tiền Phong)

Tin bổ ích khác

5 nhóm thực phẩm phòng ngừa ung thư Đầu tháng 2/2014, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công bố báo cáo mang tên Ung thư toàn cầu, cho biết, bệnh ung thư đang có nguy cơ gia tăng, tăng từ 14 t...
Mối liên quan giữa thực phẩm và bệnh ung thư... Hiện nay bệnh ung thư có xu hướng gia tăng nhanh ở nước ta. Bệnh đã trở thành một vấn đề lớn trong y tế cộng đồng. Có nhiều lý do giải thích về sự gi...
Ung thư – nguyên nhân và phương pháp điều tr... Theo ước tính năm 2007 trên thế giới có 7,6 triệu người chết do ung thư chiếm tỷ lệ 13% (cao nhất) trong tổng số các nguyên nhân dẫn đến cái chết. Ung...
Lối sống lành mạnh giảm 50% nguy cơ ung thư... Trong hội nghị quốc tế về ung thư  diễn ra tại Canada vừa qua, các nhà khoa học nhấn mạnh khoảng 50% các bệnh ung thư phổ biến có thể phòng ngừa. Nghi...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here