Các bước phòng ngừa ung thư vú

0
277

Những hướng dẫn cụ thể dưới đây từ các chuyên gia y khoa có thể giúp phụ nữ giảm thiểu nguy cơ ung thư vú, theo Mirror.

Năng động: Cuộc sống năng động giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ, Eluned Hughes, người đứng đầu Trung tâm Phòng chống ung thư vú (Anh), khẳng định.

Theo các nhà khoa học, tập thể dục làm giảm số lượng tế bào mỡ, giúp việc phóng thích các hormone như estrogen và testosterone dễ dàng hơn. Đó là những tế bào mỡ kích thích sự phát triển của khối u.

Theo ông Eluned, 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày giúp giảm ít nhất 20% nguy cơ ung thư vú.

v
Hoạt động thể chất mỗi ngày giảm 20% nguy cơ ung thư vú

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Thừa cân và béo phì tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh, theo ông Eluned.

Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ), phụ nữ thừa cân nếu thực hiện thành công việc giảm cân sẽ có ít hơn 50% nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú.

Cẩn thận với thuốc hormone: Phương pháp điều trị hormone như HRT và sử dụng một số liều estrogen cao qua đường uống như thuốc ngừa thai có tác dụng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hãy ngừng sử dụng thuốc ngừa thai vào tuổi 30 để giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh này.

Tránh làm việc theo ca: Phụ nữ làm việc ít nhất ba ca đêm một tuần có gấp hai lần khả năng phát triển các khối u ung thư ở vú, theo các nhà nghiên cứu Đan Mạch.

Bổ sung dầu cá: Một nghiên cứu của Mỹ được công bố trên tờ Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, cho thấy phụ nữ sau mãn kinh bổ sung dầu cá sẽ giảm được 1/3 nguy cơ ung thư vú. Các nhà khoa học tin rằng dầu cá có thể giúp giảm viêm, có thể ngăn chặn các tế bào khỏi bị hư hại và ung thư.

Cho con bú sữa mẹ: Phụ nữ cho con bú trong vòng một năm trong suốt cuộc đời của họ, không nhất thiết phải liên tục, có ít hơn 5% khả năng phát triển ung thư vú so với những người không cho con bú, theo số liệu thống kê ung thư của Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới.

Các nhà khoa học cho rằng cho con bú làm giảm mức độ của một số bệnh ung thư liên quan đến hormone trong máu của người mẹ.

v
Cho con bú sữa mẹ cũng giúp ngừa ung thư vú

Giảm căng thẳng: Tuy căng thẳng không gây ung thư, nhưng nó có thể dẫn đến các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá… Đây là những tác nhân làm tăng nguy cơ ung thư.

Ăn trái cây và rau: Một nghiên cứu tiến hành trên 520.000 người tại 10 quốc gia châu Âu, đã nhận định một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú. Tuy nhiên, những phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả thì có nguy cơ thấp hơn.

Tiếp xúc ánh sáng mặt trời: Hấp thu ánh sáng mặt trời là cách tốt nhất để tăng cường vitamin D trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư vú, theo các nhà nghiên cứu Canada. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Epidemiology cho thấy phụ nữ trải qua ba giờ/ngày ngoài trời có thể làm giảm đến 50% nguy cơ ung thư.

(Thanh Niên)

Tin bổ ích khác

5 vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến tâm trạng p... Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin B1, vitamin B6 và vitamin B12 ở phụ nữ có thể gây đau đầu, mệt mỏi, trầm uất... Vậy làm thế nào...
Cần tây phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm... Cần tây là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ là nguyên liệu dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, cần tây còn mang lại rất nhiều dưỡ...
Acid uric trong máu cao chưa cần dùng thuốc ngay... Chỉ số xét nghiệm máu được nam giới quan tâm nhiều hiện nay là acid uric. Khi thấy kết quả acid uric trong máu cao, không ít bệnh nhân đã lo lắng. Còn...
Khắc phục một số chứng bệnh thường gặp khi bầu bí... Đau đầu, đau bụng, đau lưng… là những chứng bệnh thường gặp nhất khi bầu bí. Đau đầu Nguyên nhân Những cơn đau đầu do căng thẳng được cho là kết qu...