Ngừa chuột rút bằng những cách đơn giản

0
293

Có nhiều lý do bị chuột rút cơ bắp và cách ngăn ngừa tình trạng này bằng phương pháp tự nhiên cũng rất hiệu quả, theo Boldsky.

Mất nước: Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể mất nước. Vì vậy nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy uống nhiều nước.

v
Uống nhiều nước ngăn mất nước của cơ thể

Căng thẳng: Đừng để cơ thể quá mệt mỏi. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm để cơ bắp có thể thư giãn.

Vitamin D: Nếu bạn không có đủ vitamin D, bạn sẽ bị chuột rút. Vì vậy, để ngăn chặn chuột rút, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống.

Vận động: Đừng ngồi lâu. Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, tập yoga là một trong những môn thể thao giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Giữ ấm: Cơ bắp lạnh có nhiều khả năng bị chuột rút. Nếu bạn dễ bị chuột rút, hãy giữ ấm đôi chân khi ngủ.

Tập thể dục: Để ngăn chặn chuột rút, bạn hãy duỗi chân thường xuyên.

Các bài tập ngoài trời: Chạy xe đạp trong một vài phút trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.

v
Vận động giúp ngăn ngừa chuột rút

Sữa: Nếu bạn không thích sữa, có thể thay bằng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… Các sản phẩm sữa cung cấp canxi, tốt cho cơ bắp.

Kali: Cơ thể bạn cần một lượng kali cân bằng để ngăn ngừa chuột rút. Thực phẩm giàu kali là chuối và cam.

Vitamin E: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống để giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.

(Thanh Niên/Boldsky)

Tin bổ ích khác

Người Việt sống lâu nhưng không khỏe Ngày 18-6, tại cuộc họp báo thực hiện cuộc vận động “Mắt sáng cho người cao tuổi”, ông Đàm Hữu Đắc, Phó Chủ tịch Thường trực Hội Người cao tuổi Việt N...
Ngủ bù gây hại cho sức khỏe Nhiều người có thói quen ngủ bù sau một thời gian làm việc vất vả, ngủ dậy muộn vào ngày nghỉ. Nhưng thực tế ngủ bù không những không có lợi mà còn gâ...
Mẹo tránh buồn ngủ vào ban ngày Không có gì đáng ngạc nhiên khi vấn đề buồn ngủ ban ngày thường bắt nguồn từ giấc ngủ ban đêm. Có thể do bạn ngủ không đủ giấc, giấc ngủ bị gián đoạn,...
7 kiểu rối loạn giấc ngủ thường gặp Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân hoặc giảm cân. Ai c...