Ngừa chuột rút bằng những cách đơn giản

0
279

Có nhiều lý do bị chuột rút cơ bắp và cách ngăn ngừa tình trạng này bằng phương pháp tự nhiên cũng rất hiệu quả, theo Boldsky.

Mất nước: Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể mất nước. Vì vậy nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy uống nhiều nước.

v
Uống nhiều nước ngăn mất nước của cơ thể

Căng thẳng: Đừng để cơ thể quá mệt mỏi. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm để cơ bắp có thể thư giãn.

Vitamin D: Nếu bạn không có đủ vitamin D, bạn sẽ bị chuột rút. Vì vậy, để ngăn chặn chuột rút, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống.

Vận động: Đừng ngồi lâu. Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, tập yoga là một trong những môn thể thao giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Giữ ấm: Cơ bắp lạnh có nhiều khả năng bị chuột rút. Nếu bạn dễ bị chuột rút, hãy giữ ấm đôi chân khi ngủ.

Tập thể dục: Để ngăn chặn chuột rút, bạn hãy duỗi chân thường xuyên.

Các bài tập ngoài trời: Chạy xe đạp trong một vài phút trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.

v
Vận động giúp ngăn ngừa chuột rút

Sữa: Nếu bạn không thích sữa, có thể thay bằng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… Các sản phẩm sữa cung cấp canxi, tốt cho cơ bắp.

Kali: Cơ thể bạn cần một lượng kali cân bằng để ngăn ngừa chuột rút. Thực phẩm giàu kali là chuối và cam.

Vitamin E: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống để giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.

(Thanh Niên/Boldsky)

Tin bổ ích khác

Ngủ bù gây hại cho sức khỏe Nhiều người có thói quen ngủ bù sau một thời gian làm việc vất vả, ngủ dậy muộn vào ngày nghỉ. Nhưng thực tế ngủ bù không những không có lợi mà còn gâ...
Thành lập ngân hàng mắt tại Tp HCM Ngày 20-7, Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo TP.HCM chính thức khai trương Ngân hàng Mắt trực thuộc hội. Việc ra đời Ngân hàng mắt (1147 Trần Hưng Đạo, Q.5)...
Điều trị ngứa da do thời tiết khô hanh Thời tiết khô lạnh là điều kiện thuận lợi làm bùng phát một loạt các bệnh da gây ngứa. Trong những ngày qua, Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận mộ...
Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến người xung quanh mà còn là dấu hiệu sức khỏe của bạn không được tốt. Một số biện pháp sau đây sẽ giúp bạn chữa chứng ...