Tập thể dục có thể dẫn đến thoái hóa khớp?

0
564

Một trong những biện pháp để phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp là tập thể dục đều đặn, vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Tuy nhiên nếu không luyện tập đúng cách thì tập thể dục thể thao lại có tác dụng ngược lại.

Đi bộ là môn thể thao tốt cho mọi đối tượng đặc biệt là người lớn tuổi. Tuy vậy những người chọn môn thể dục đi bộ phải tập luyện căn cứ vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mình xem đi bộ bao nhiêu một ngày là đủ. Những người già 60 – 70 tuổi, chỉ nên đi bộ từ 30 – 45 phút/ngày là đủ. Còn những người trẻ hơn, có thể đi bộ trong khoảng thời gian nhiều hơn, nhưng cũng không nên lạm dụng môn thể thao đi bộ. Bởi nếu lạm dụng môn thể thao này sẽ có nguy cơ thoái hóa khớp gối.

Nếu luyện tập không đúng cách thì tập thể dục thể thao lại có tác dụng ngược lại

Chị em phụ nữ tập aerobic, nhiều người ham động tác nặng vì muốn giảm cân nhanh, như nhảy bục. Hậu quả là sau những lần nhảy bục, nhiều người phải vào viện điều trị vì bị đau gối, lưng, cổ chân, khớp háng.

Tập tennis quá đà, sử dụng vợt quá nặng, cán vợt lớn hơn bàn tay… người tập dễ bị đau khớp tay, rách chóp xoay của khớp vai. Nhiều người mắc những loại bệnh lý này, đến nỗi xuất hiện từ “hội chứng tennis”. Kết quả nghiên cứu cho thấy, gần 50% số VĐV tennis – tập luyện hàng ngày và gần 25% số người tập vài lần/tuần đều mắc “hội chứng tennis”.  Hội chứng tennis cũng có thể gặp ở người chơi các môn khác như golf, bóng chày, bóng bàn… Bệnh xuất hiện do người chơi không nắm vững các nguyên tắc tập luyện, do tập quá sức, do vợt hoặc quá nặng, cán vợt quá lớn so với bàn tay, mặt sân quá cứng.

Các bác sĩ khuyên rằng, ngay cả VĐV nghiệp dư cũng cần có người huấn luyện về chuyên môn và thể lực. Vì vậy, trước khi tham gia tập luyện một môn thể thao nào đó, người tập nên có sự tư vấn của bác sĩ, chuyên gia thể thao. Bởi nếu luyện tập không đúng cách, quá sức sẽ ảnh hưởng xấu tới các khớp đặc biệt là các khớp nâng đỡ trọng lượng cơ thể như khớp đầu gối, khớp háng, khớp cột sống, khớp tay… Các khớp này chịu sức ép rất lớn bởi trọng lượng và sự vận động của cơ thể.

Sau một thời gian dài luyện tập thể thao quá mức, có thể dẫn tới sự kéo căng của tổ chức collagen ở sụn. Những biến đổi ở sụn dẫn đến sự giải phóng các enzym có tác dụng phá hủy các yểu tố cấu tạo sụn. Do vậy những người tập thể thao thường xuyên cũng nên quan tâm tới việc bổ sung, tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Một trong những hoạt chất có tác dụng kích thích sản xuất sụn là Glucosamin sulfat có trong sản phẩm Golsamin. Glucosamin là một phân tử đơn giản được tổng hợp một cách tự nhiên trong cơ thể. Chức năng chính của Glucosamin là kích thích sản xuất các phân tử Glycosamino glycans (GAGs)- yếu tố cấu tạo chủ yếu của sụn. Do vậy duy trì một lượng glucosamin sulat  – một dạng glucosamin – trong chế độ ăn khi luyện tập thể thao là hết sức quan trọng.

Nhìn chung, để hạn chế các bệnh về khớp , thoái hóa khớp, cần có một chế độ lao động, vận động hợp lý. Khi tập các môn thể dục, thể thao cần tập bài bản, phù hợp với tuổi tác, tình trạng sức khỏe và nên quan tâm tới việc tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp.

Thông tin sản phẩm Golsamin – đặc hiệu điều trị thoái hóa khớp

Thành phần:

Mỗi viên nang chứa:

Hoạt chất: Glucosamine sulfate kết tinh 312.5 mg (tương ứng 250 mg Glucosamine sulfate)

Tá dược: tinh bột ngô, lactose, magnesi stearate, bột talc.

Công dụng:

– Cải thiện chức năng của khớp

– Làm giảm hoặc mất hẳn cơn đau khớp

– Ức chế và làm giảm quá trình thoái hoá khớp

– Kích thích sản xuất sụn, ức chế các enzym phá huỷ sụn khớp và giảm các gốc tự do phá huỷ các tế bào sinh sụn, phục hồi cấu trúc sụn khớp

– Kích thích sinh sản mô liên kết của xương, làm giảm quá trình mất canxi của xương.

Để đạt hiệu quả cao trong điều trị thoái hóa khớp, kết hợp uống viên nang GOLSAMIN với xoa bóp mát xa tại chỗ với sản phẩm GOLSAMIN LOTION.

Sản phẩm GOLSAMIN LOTION là bước đột phá trong dòng các sản phẩm giảm đau bôi ngoài da. Dạng bào chế nhũ tương giúp lan tỏa nhanh chóng các thành phần vào vị trí đau. Ngoài ra, lọ được thiết kế có con lăn mát xa ở cạnh hông, khi lăn chỗ bôi thuốc giúp cho các thành phần thấm sâu hơn, tạo ra tác dụng tối đa.

Bộ sản phẩm GOLSAMINGOLSAMIN LOTION giúp đẩy lùi nỗi lo về thoái hóa khớp.

Thông tin chi tiết sản phẩm vui lòng xem tại website công ty TNHH Dược phẩm VNP http://vnp.com.vn hoặc số điện thoại tư vấn1900545518.

(Bác sỹ trực tuyến)

Tin bổ ích khác

Những thói quen tốt đẩy lùi nguy cơ bệnh tiểu đườn... Theo các chuyên gia về sức khỏe, bệnh tiểu đường đang tăng nhanh trên toàn thế giới, và lối sống không lành mạnh chính là nguyên nhân. Đơn giản là, c...
Bài tập thể dục cho lưng và cổ Ngày nay, nhiều người liên tục dán mắt vào máy tính của họ. Tải trọng và thời hạn khủng khiếp của công việc cũng đã lấy đi niềm vui từ công việc. Ngồi...
Thiếu ngủ gây tác hại gì với sức khỏe?... Ngoài chuyện làm cho bạn uể oải và dễ nổi cáu, những đêm không ngủ có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn. Đột...
Bà bầu cần ăn uống thế nào để thai nhi khỏe mạnh?... Khi mang bầu, bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để chính mình và thai nhi đều khỏe mạnh. 1. Tăng cường chất sắt và vitamin C Trong thời kỳ m...