Mách các mẹ những món ăn lợi sữa dễ chế biến

0
15

Sau sinh, chị em thường có xu hướng tìm kiếm những bài thuốc, những món ăn có công dụng tốt sữa để không phải vất vả nuôi con bằng sữa ngoài và lại rất tiết kiệm. Xin mách các mẹ một số món ăn ngon, có công dụng lợi sữa sau sinh:

Cháo chân giò heo

Các mẹ cần chuẩn bị một chiếc chân giò heo nhỏ (chặt miếng vừa ăn) và 3 nắm gạo tẻ cùng với hành lá, tiêu, muối, nước mắm và bột nêm. Cách nấu đơn giản là cho giò heo vào ninh nhừ sau đó cho gạo và các gia vị vào. Ninh cho đến khi gạo và chân giò nhừ tơi, múc ra bát cho thêm hành lá, tiêu là có thể thưởng thức được ngay.

Món ăn này tốt cho sản phụ vì nó dễ tiêu, cung cấp nước cho quá trình tạo sữa. Vì thế sản phụ nào sau sinh cũng ăn món này. Sau sinh nhiều tháng, một số bà mẹ vẫn tiếp tục ăn để duy trì nguồn sữa.

Với chân giò heo bạn có thể chế biến thành nhiều món cũng có công dụng lợi sữa cho sản phụ như đu đủ hầm giò heo, canh mướp nấu chân giò heo, quả sung nấu với chân giò heo…

Cháo chân giò heo

Cháo chân chó

Theo đông y, thịt chó có tác dụng thông mạch, lợi sữa, tiêu viêm, tốt cho những người cơ thể suy nhược, thận dương hư, chính khí suy yếu… Ngoài gạo thì món cháo chân chó thường được hầm chung với lá đinh lăng. Cả 3 thứ này cộng lại vừa có tác dụng bổ tì vị, chống hư tổn, thông mạch, lợi sữa vừa giúp giải độc, tiêu sưng viêm, tăng sức đề kháng, kích thích tử cung co bóp tống đẩy huyết hôi sau sinh.

Để chế biến món cháo này thì lấy chân chó (1-2 cái, tốt nhất là bàn chân chó đen) làm sạch, thui vàng; cho lá đinh lăng (20 – 30 g) vào nồi cùng 500 – 600 ml nước, đun sôi rồi vặn nhỏ lửa trong 10 – 15 phút, gạn lấy nước, bỏ bã, cho gạo và chân chó vào hầm nhừ cùng gia vị. Nên ăn ấm trong ngày và ăn thường xuyên trong thời gian sữa chưa về cũng như trong khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Rau lang luộc

Luộc hoặc xào ngọn, lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Mỗi lần luộc khoảng 200g rau lang, khi ăn có thể chấm với muối vừng.

Canh rau đay

Theo nghiên cứu, trong thành phần rau đay có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, phootpho, sắt, kali và các loại vitamin…. Trong hạt của quả rau đay có chứa nhiều glycoside khác nhau, nhưng chủ yếu là corchorosid và olitorisid. Theo Đông y, rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc, có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm, cảm nắng,… Vì vậy, đây là món ăn rất tốt cho sản phụ sau sinh.

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần với từ 200-250 g sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Các mẹ có thể dùng rau đay để nấu canh, rất dễ ăn và đặc biệt đây là loại rau phổ biến trong mùa hè nên rất dễ kiến.

Lạc hầm với bí đỏ

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, cắt khúc dày khoảng 3cm. Lạc (đậu phộng) 100g rửa sạch và ngâm khoảng 30 phút, cho vào cùng với khoảng 1 tô nước, hầm cho đậu mềm. Khi lạc mềm thì cho bí đỏ vào hầm chung. Khi bí chín thì cho vào nửa muỗng canh nước mắm, một ít hạt nêm. Tắt bếp và cho thêm một ít hành ngò. Món này nên ăn 2 lần/tuần có công dụng tốt sữa cho sản phụ.

Giá xào tôm

Không chỉ tốt sữa cho phụ nữ mới sinh con, món này cũng có thể dùng trước ngày sinh rất tốt vì theo kinh nghiệm của Đông y, sản phụ trước và sau khi sinh sử dụng món ăn làm từ giá sẽ giúp ích cho sự tiết sữa, đón sữa nhanh về.

Các mẹ cần chuẩn bị 200g giá đỗ, tôm thẻ 100g. Cách làm là tôm bóc vỏ, loại bỏ đường chỉ trên lưng, rửa sạch rồi ướp với 1 muỗng cà phê nước mắm, một ít bột nêm, một củ hành băm nhuyễn trong thời gian 15 phút. Bắc chảo dầu lên bếp, phi hành cho thơm, cho tôm đã ướp vào. Khi tôm chín thì múc ra chén. Xào giá nhanh, sau đó bỏ tôm vào trộn đều. Sau khi tắt bếp cho thêm chút hành, mùi để tăng thêm sự hấp dẫn của món ăn.

(Theo Eva)

Thông tin sản phẩm liên quan: Zentomilk tăng tiết sữa và bổ sung dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ

Thành phần

ZENTOMILK là sản phẩm có chứa 3 thành phần có nguồn gốc tự nhiên dạng cao đặc giúp chế phẩm được hấp thu dễ dàng, phát huy được tối đa tác dụng, là:

– Ý dĩ: Dùng bồi dưỡng cơ thể do có hàm lượng protein và lipit cao, là thành phần quan trọng trong các thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ cho con bú, đặc biệt là các trường hợp ít sữa hoặc tắc tia sữa.

– Thông thảo: Có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi niệu, thông khí hạ nhũ, thúc sữa. Thông thảo là thành phần chính trong nhiều bài thuốc cổ truyền lợi sữa.

– Tảo xoắn (Spirulina): là loại vi tảo màu xanh lục, có nhiều đặc tính ưu việt và giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng protein trong tảo Spirulina thuộc loại cao nhất trong các thực phẩm (56%-77% trọng lượng khô). Tảo Spirulina rất giàu các axít amin cần thiết như lysin, threonin…rất quan trọng cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ nhỏ. Hàm lượng khoáng chất và các nguyên tố vi lượng phong phú trong spirulina giúp phòng chống thiếu máu do thiếu dinh dưỡng và góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

 

Công dụng:

Hỗ trợ tăng cường số lượng (tăng tiết sữa và tăng thể tích sữa) và chất lượng (bổ sung dinh dưỡng) cho nguồn sữa mẹ, thích hợp cho phụ nữ cho con bú thiếu sữa, ít sữa, không ra sữa hoặc chất lượng sữa kém.

Cách dùng:

Mỗi ngày uống 2 – 4 viên chia làm 2 lần sau bữa ăn chính.

Thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng xem tại website Công ty TNHH Dược phẩm Tân Thịnh duocphamtanthinh.vn, số điện thoại 04.35400786. Văn phòng miền Nam: 08.3868 5835 – 08.3868 5857

Tin bổ ích khác

Các mẹo đơn giản để tăng cân nhanh Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người gầy thường khó tăng cân do bị mắc khuẩn, thiếu chất vì ăn quá ít hoặc ăn nhiều nhưng không hấp thu được cá...
20 cách đơn giản để tránh ung thư Gần đây, tạp chí “Quốc Phòng” của Mỹ đã đúc rút ra nhiều nghiên cứu y học và chỉ ra 20 diệu kế phòng chống ung thư sau đây. Sưởi nắng Vitamin D có t...
Cách tự nhiên giúp bé tăng sức đề kháng... Cho bé tắm nắng để đủ vitamin D, chơi thể thao, ăn cá… là những cách tự nhiên giúp bé tăng sức khỏe. 1. Cho bé tắm nắng Vitamin D rất cần thiết cho ...
Các bước giúp ngăn ngừa ung thư vú Hầu như tất cả phụ nữ đều sợ sẽ có ngày bị chấn đoán mắc bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, chị em phụ nữ vẫn có thể tự bảo vệ mình dễ dàng chống lại căn bện...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here