4 loại thực phẩm có tác dụng giảm đau bụng kinh

0
166

Một nghiên cứu của Trường Cao đẳng Sản phụ khoa American (Mỹ) cho thấy, gần 85% phụ nữ phải trải qua Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Khi trong giai đoạn PMS, chị em thường có các triệu chứng như đau đầu, đầy hơi, ủ rũ, mệt mỏi và đau bụng.

Theo các chuyên gia, ngoài việc tập thể dục đều đặn, còn có nhiều phương pháp khác giúp chị em giảm đau bụng trong giai đoạn PMS, một trong số đó là chế độ ăn uống. Chị em cần tránh tiêu thụ các lọai sản phẩm có chứa nhiều natri, đường, chất béo bão hòa và các chất phụ gia.

Theo tạp chí She Knows, để giảm triệu chứng đau bụng trong giai đoạn PMS, chị em nên ăn các loại thực phẩm dưới đây:

Nước thơm (dứa)

Cơn đau bụng kinh được gây ra bởi các cơn co thắt tử cung, nhằm giúp cơ thể phóng thích các nội mạc tử cung ra ngoài. Chất bromelaine chứa trong nước thơm có tác dụng giúp thư giãn các cơ bắp, do đó có thể giúp giảm cơn đau bụng. Bên cạnh đó, chất bromelain còn có khả năng chống viêm, ngăn cản sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và làm chậm quá trình đông máu.

Chất bromelaine chứa trong quả dứa có thể giúp giảm cơn đau bụng

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là nguồn giàu chất kẽm, được chứng minh rất hiệu quả trong việc giúp giảm đau bụng. Ngoài hạt bí, các thực phẩm khác có chứa kẽm là hải sản, thịt có hàm lượng chất béo cao và các loại hạt. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ và các loại đậu còn chứa rất nhiều vitamin E, có tác dụng giảm chứng viêm dạ dày.

Cá ngừ

Việc thay thế chất béo bão hòa bằng các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá ngừ cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, protein trong cá ngừ còn có thể giúp ổn định mức đường huyết và bớt cảm giác thèm ăn.

Các chất béo lành mạnh như omega-3 có trong cá là giải pháp hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh

Củ cải

Củ cải là nguồn phong phú vitamin E và C, có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.

(Theo Phụ nữ TP HCM)

Tin bổ ích khác

Ăn gì để ngừa bệnh phụ khoa? Một chế độ ăn uống lành mạnh là cơ sở giúp bạn giữ gìn sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa. Do vậy, trong cuộc sống hàng ngày bạn nên có bí quyết ...
SANOKSAS ÍCH MẪU – Lợi ích tối ưu cho phụ nữ... Là một người phụ nữ, bạn không tránh khỏi những lo lắng và rắc rối xung quanh chuyện “đến tháng” hay còn gọi là chuyện kinh nguyệt. Kinh nguyệt là hi...
Nghệ trắng chữa đau bụng kinh, kinh nguyệt không đ... Nghệ trắng (Wild tumeric) còn có tên khác là nghệ rừng, ngải dại, ngải mọi, ngải trắng, nghệ thơm, tiếng Pa-cô là Tara-hau-hen, tên khoa học là Curcum...
Thận trọng với chứng đau bụng trong kỳ nguyệt san... Bạn đang đến “ngày đèn đỏ”, bạn không chỉ đối mặt với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), mà còn có thể gặp phải những cơn đau bụng kinh. Cơn đau này xu...