7 thực phẩm phòng chống rụng tóc

0
195

Cần phải nói sự thật là đôi khi rụng tóc chỉ do vấn đề về gen di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng con người rụng tóc dường như do thiếu một số vitamin và khoáng như B6, E, sắt và kẽm. Người lo lắng về chuyện rụng tóc cũng nên xem lại lượng chất béo ăn vào của họ. Một chế độ ăn nhiều chất béo gắn liền với mức testosteron cao hơn có liên quan đến rụng tóc.

Đậu chickpea: Đậu có hàm lượng kẽm và vitamin B6 cao, cả hai chất giữ cho tóc khoẻ mạnh.

Trứng: Trứng và các nguồn khác từ sữa như yogourt cũng là những biện pháp tốt để thêm protein vào khẩu phần ăn của bạn. Trứng có chứa các chất như selenium và magnesium.

Sữa: Sữa giàu iốt – một khoáng chất khác quan trọng đối với sự khoẻ mạnh của tóc, da và móng.

Cá kiếm: Một món ăn khác giàu kẽm, protein cao, cá kiếm cũng chứa nhiều axít béo omega 3.

Cá kiếm
Cá kiếm

Steak bò: Thịt bò xắt thẳng góc với các sớ bắp thịt, giàu protein, sắt và kẽm. Kẽm quản lý các tuyến gắn vào nang tóc của bạn. Tóc chủ yếu gồm protein nên một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Quả hạnh: Quả hạnh giàu vitamin E và kẽm và có thể hạ thấp cholesterol.

Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt, giúp cho cơ thể hấp thụ sắt từ các nguồn thịt và đậu. Vitamin C cũng giữ một vai trò trong sự phát triển collagen cần thiết để tóc mọc dài.

(SGTT)

Tin bổ ích khác

Thời điểm nào nàng muốn “yêu” nhất?... Khi vui sướng tột độ hay sau trận cãi vã, stress, nổi máu ghen… ham muốn được “yêu” của phụ nữ  đều dâng trào mãnh liệt.Sau trận cãi vã“Yêu” đ...
Lợi ích của vitamin K Cho dù, Vitamin K không phổ biến như  các loại vitamin khác như A, B, C, D và E nhưng chúng lại khá quan trọng với sự  sống, giúp cơ thể khỏe mạnh và ...
Các thực phẩm và thảo dược làm mát gan... Gan là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất, làm vô hiệu hóa các chất độc hại ...
Món ăn giúp an thần, chữa mất ngủ Mất ngủ nhất thời thường do thời tiết, do công việc bề bộn, lo nghĩ hoặc do cơ thể suy nhược… mà sinh ra chứ chưa phải là bệnh. Chỉ cần điều chỉnh ch...