Bí ngô: thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu

0
179

Bí ngô (còn gọi là bí đỏ) giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Bí ngô có hàm lượng beta-caroten phong phú

– Bí ngô có hàm lượng beta-caroten phong phú, có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin A cho phụ nữ khi mang thai.

– Bí ngô có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có tác dụng tránh nhiễm trùng trong thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

– Bí ngô giúp điều chỉnh mức độ cholesterol; đồng thời, nó có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ.

– Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

– Với hàm lượng kali, magiê phong phú, bí ngô giúp duy trì huyết áp ổn định.

– Bí ngô còn được chứng minh chứa chất chống stress, giúp bà bầu có tinh thần phấn chấn.

– Hàm lượng kẽm trong bí ngô giúp bộ não của thai phát triển đầy đủ.

Một số tác dụng phụ khi ăn nhiều bí ngô

– Ăn nhiều bí ngô có thể gây rối loạn tiêu hóa do hàm lượng chất xơ của bí ngô cao.

– Phản ứng dị ứng đã được báo cáo trong một số trường hợp do ăn bí đỏ, với các triệu chứng như đau bụng, khó thở, nôn… nhưng những dấu hiệu dị ứng này chưa được phát hiện ở phụ nữ mang thai.

Phụ nữ mang thai nên ăn bí ngô với số lượng hợp lý (khoảng 2 bữa/tuần) gồm chè bí, canh bí, bí xào, bí ngô luộc… sẽ có lợi cho thai kỳ. Tránh ăn quá nhiều để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.

(Mẹ và Bé)

Tin bổ ích khác

Một số bài thuốc dân gian chữa bệnh từ ốc... Theo Đông Y, ốc là thực phẩm có tác dụng tiêu viêm, thanh nhiệt, lợi thủy. Đây là món ăn vừa bổ dưỡng mà lại phòng trị được nhiều bệnh như: chảy máu c...
Thực phẩm làm đẹp da và giảm cân hiệu quả... Không phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo quyến rũ. Hạnh n...
Thực phẩm tẩy độc cơ thể Một phương pháp ăn uống mới, trong đó dành một “khoảng lặng” thanh lọc sẽ giúp cơ thể bớt thèm ăn, đánh thức hệ thống tiêu hoá, và sẵn sàng cho một lố...
Nước ép bắp cải rất tốt cho bà bầu Nhiều phụ nữ khi mang thai chuyển sang thích các loại thực phẩm có hương vị mạnh mẽ, chẳng hạn như bắp cải. Một số người không ăn được bắp cải thì chu...