Những loại sữa tốt cho sức khỏe

0
7

Nhiều người tin rằng sữa chỉ cung cấp canxi và chỉ dành cho trẻ em. Nhưng thực tế, việc bổ sung sữa cho cơ thể không phụ thuộc tuổi tác và có rất nhiều loại sữa cho bạn lựa chọn.

Sữa dừa (nước cốt dừa)

Những lợi ích sức khỏe của sữa dừa: Dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp ngăn ngừa các bệnh như sỏi túi mật, bệnh gan, chứng viêm và bệnh ngoài da… Nếu bạn muốn bổ sung protein, sữa dừa là một nguồn rất tốt. Nó cũng cung cấp sắt, selen, canxi, natri, magiê, phốt pho và kali, vitamin C, E, B1, B3, B5 và B6. Đáng ngạc nhiên hơn, sữa dừa còn giàu canxi hơn các loại sữa còn lại.

Hãy yên tâm rằng sữa dừa cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và rất tốt cho tiêu hóa.

Có nhiều loại sữa để bạn lựa chọn cho chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của mình

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang nhịn ăn hoặc chỉ muốn ăn ít mà vẫn no lâu. Một số món ăn tráng miệng cũng sử dụng hạnh nhân để trang trí.

Những lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân, giống như sữa dừa, là một loại thực phẩm thay thế tuyệt vời cho người ăn chay. Sữa hạnh nhân là một nguồn tốt chứa các protein, ít calo chứ không giống như sữa bò. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn chứa vitamin E, magiê, chất béo không bão hòa đơn, đồng, mangan và ribloflavin… giúp tăng cường năng lượng và giảm các bệnh liên quan đến tim.

Sữa bò

Đây là sữa được sử dụng rất phổ biến, nhất là trong bánh kẹo.

Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò. Sữa bò chứa chất béo, khoáng chất và vitamin như vitamin D, vitamin B, protein, kali, iốt.

Bên cạnh việc tăng cường xương với canxi, sữa bò được biết là có tác dụng kiểm soát huyết áp vì nó có chứa kali, iốt thúc đẩy chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa bệnh gút.

Sữa dê

Sữa dê ít được sử dụng nhưng không thể phủ nhận tác dụng của nó với sức khỏe con người.

Những lợi ích sức khỏe của sữa dê: Sữa dê giúp bổ sung sắt rất tốt. Theo các nhà nghiên cứu, sữa dê giúp ngăn chặn sự mềm xương và thiếu máu. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy mạnh tác dụng trao đổi chất của các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi và magiê.

Sữa dê còn có ít chất béo, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm ruột.

Sữa đậu nành

Đây là một sản phẩm sữa thay thế phổ biến có thể sử dụng cho những người không dung nạp lactose hoặc người ăn chay.

Những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể dựa vào sữa đậu nành để cải thiện lượng cholesterol tốt và giảm cân. Axit béo omega-3 và omega-6 trong sữa đậu nành giúp tăng cường các mạch máu, ngăn chặn ung thư, loãng xương và hội chứng mãn kinh.

(Afamily)

Tin bổ ích khác

Sữa nào tốt nhất cho sức khỏe? Ít béo, không béo, đậu nành hay không có nguồn gốc động vật – những lựa chọn về sữa dường như là bất tận! Vậy loại nào trong số đó là tốt nhất cho sức...
Một số kiêng kị khi uống sữa đậu nành... Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, vốn là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của không ít người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý 9 kiêng kị dưới đây k...
Uống nước thế nào để đảm bảo sức khỏe?... Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm từ 60 - 70%. Điều đó chứng tỏ nước rất cần thiết đối với sức khỏe con người. Vậy uống nước như thể nào thì có lợi ch...
Ưu và nhược điểm của một số loại sữa thường dùng... Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều các loại sữa khác nhau – từ nguyên chất đến hữu cơ, từ động vật đến thực vật. Mỗi loại đều có công dụng ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here