Thực phẩm giảm căng thẳng hiệu quả

0
47

Theo các chuyên gia, những thực phẩm dưới đây có thể không tốt cho những người muốn giảm cân, nhưng chúng mang lại nhiều lợi ích trong việc làm dịu tâm trạng căng thẳng và trầm cảm:

Kem chanh và bánh quế có chứa đường, khi ăn có thể giúp cơ thể giảm tiết các loại hormone gây trầm cảm. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chỉ nên nhấm nháp một lượng nhỏ, đủ để giúp tâm trí bình thản, không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm này vì có thể dẫn đến béo phì.

Bánh nướng xốp kèm mật ong hoặc kẹp xúc xích là những thực phẩm giàu carbohydrate, có tác dụng thúc đẩy cơ thể tăng tiết serotonin, giúp tâm trí thanh thản và thư giãn cơ thể.

Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, có tác dụng giúp làm dịu thần kinh, nhờ thế thức ăn này vô cùng hiệu quả trong việc giảm stress.

Cacao làm thư giãn đầu óc nhanh chóng

Sôcôla đắng có chứa hơn 300 thành phần khác nhau, như anandamide, theobromine… được chứng minh giúp cơ thể tăng tiết ra endorphin – một hóa chất giúp tâm trạng vui vẻ và thư giãn trí óc. Để tăng hiệu quả, bạn nên chọn loại sôcôla đắng, có chứa 70% cacao.

Sữa là nguồn phong phú chất trytophan, khi được cung cấp vào cơ thể, sữa sẽ chuyển hóa thành các thành phần giúp gia tăng cảm giác vui vẻ và phấn chấn cũng như làm thư giãn cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn chứa canxi, magiê và kali, có tác dụng giúp giảm huyết áp.

Cacao nóng giúp gia tăng nhiệt độ cơ thể, làm thanh thản tâm hồn và thư giãn trí óc.

Trà đen. Một cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Trường ĐH London (Anh) phát hiện rằng, việc uống trà đen bốn lần/ngày, trong vòng sáu tuần sẽ mang lại lợi ích trong việc giúp cơ thể giảm tiết mức hormone gây căng thẳng.

Trà xanh chứa theanine, giúp thư giãn cơ thể và giảm áp lực lên não.

Uống nước mát và đi bộ sẽ giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể được thuận lợi, cung cấp nguồn dinh dưỡng và oxy tới các cơ quan trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả, giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm stress.

(PNO)

Tin bổ ích khác

Thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm stress Stress là trạng thái bị suy nhược trầm trọng do phải chịu áp lực lớn trong cuộc sống. Sử dụng hợp lý các loại thực phẩm sẽ giúp bạn vượt qua được trạn...
Thực phẩm giảm stress hiệu quả Có những món ăn tưởng chừng sẽ gây béo phì nhưng thực ra lại là thực phẩm giảm stress rất tốt.Một số thực phẩm có thể giúp bạn giải tỏa stress ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here