9 bí quyết giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh và trẻ lâu

0
237

Là phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, nhưng qua thời gian, ai cũng phải già đi. Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân?

1. Uống nước thường xuyên

Nước khiến cho da mềm mại, khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô và không có độ đàn hồi. Nước cũng là vật đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và các hoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Một cốc nước trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ.

2. Cẩn thận với tia bức xạ

Do công việc, nhiều chị em phải ngồi hàng giờ trước các thiết bị công nghệ có tia bức xạ như máy tính, điện thoại di động. Vì thế, không được coi thường mức độ nguy hại của tia bức xạ đối với cơ thể. Mối nguy hại vô hình này theo năm tháng sẽ ảnh hưởng tới da và tinh thần của phụ nữ.  Hãy đặt một cốc nước bên cạnh máy tính, để giảm bớt sự nguy hại của bức xạ và bổ sung nước cho cơ thể khi ngồi trước máy tính.

3. Ngủ sớm

Ngủ đủ từ 6- 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấy một ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sẽ làm việc có hiệu quả hơn.

4. Tập thể dục thể thao

Tập luyện giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì. Và thực tế là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú. Các chị em có thể tìm hiểu các bài tập nhẹ nhàng để thao tác ngay tại văn phòng.

5. Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình

Trên bàn trang điểm của bạn có bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da, bao nhiêu mỹ phẩm? Bảo vệ da quan trọng hơn trang điểm rất nhiều, hơn nữa bạn phải biết lựa chọn thế nào những sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình. Cần hiểu rõ da mình dễ dị ứng với loại gì. Nếu bạn vẫn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào thì hãy dành thời gian đi soi da, sau đó lựa chọn sản phẩm thích hợp cho mình.

6. Ăn sáng

Một bữa sáng đủ chất và an toàn sẽ giúp chúng ta đối phó được với những mệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng, lúc đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Nếu kéo dài tình trạng không ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn, nhiều nếp nhăn. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ già hơn một cách nhanh chóng.

7. Đa dạng hóa chế độ ăn uống

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, vi lượng, khoáng chất, protein… Các nguyên tố này đa số đều không thể hình thành trong cơ thể mà chỉ có thể dựa vào chế độ ăn uống. Thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng có thể đáp ứng nhu cầu này của cơ thể. Cho nên bạn phải đa dạng chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, vi lượng, khoáng chất, protein

8. Cười nhiều và gạt bỏ lo lắng

Một gương mặt tươi tắn nụ cười sẽ mang lại cho bạn vẻ trẻ trung. Cho dù là nụ cười giả tạo, chỉ cần các cơ mặt bạn chuyển động, não vẫn nhận tín hiệu “tôi đang vui” và lập tức giúp tinh thần sảng khoái hơn. Lo lắng không thể giải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng, stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi.  Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lực của bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giải quyết đơn giản hơn rất nhiều.

9. Chăm sóc “núi đôi” kịp thời

“Vòng 1” luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp, nếu biết cách chăm sóc, bạn sẽ có được đôi gò bồng đảo quyến rũ như mơ. Bạn nên chịu khó mát-xa, tạo thói quen kiểm tra ngực và không nên mặc áo ngực khi ngủ vì rất dễ dẫn tới ung thư vú. Nguyên nhân là do mặc áo lót sẽ ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết của núi đôi, không loại bỏ kịp thời những độc tố trong cơ thể.

(Sức khỏe đời sống)

Tin bổ ích khác

10 điều phụ nữ nên chia sẻ với bạn đời... Đời sống tình dục của bạn có thể bị tác động xấu nếu bạn không chia sẻ những cảm nghĩ của mình với anh ấy, theo Idiva.Chia sẻ cảm xúc giúp đời ...
Chống lão hóa cho đôi tay xinh Đôi bàn tay nhăn nheo, nổi đầy gân sẽ tố cáo sự lão hóa của bạn. Vì thế hãy chú ý đến những lời khuyên hữu ích dưới đây. 1. Chống nắng Hầu như tất c...
Các bước chống lão hóa da dành cho nam giới... Bạn hoàn toàn có thể giảm bớt nếp nhăn bằng cách đi spa, thư giãn cơ thể hoặc làm theo những lời khuyên dưới đây để ngăn ngừa lão hóa sớm. Đừng làm m...
Bài tập yoga kích thích tuần hoàn máu và chống lão... Luyện tập yoga một cách thường xuyên có thể giúp bạn trẻ lâu, năng động, xinh đẹp hơn và giảm hẳn được tốc độ lão hóa. Có những động tác yoga có tác ...