Người già nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

0
127

Người bình thường nên uống từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với người già, lượng nước này là bao nhiêu? Trong bữa ăn, người già nên lưu ý những gì?

Lâm Bình (Hà Nội)

nguoi-gia-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đối với người bình thường, trong một ngày lượng nước đưa vào cơ thể khoảng 2,5lít, trong đó nước uống khoảng 1-1,5lít. Nước từ thức ăn khoảng 1-1,2lít, nước sinh ra từ các phản ứng ôxy hóa trong cơ thể có khoảng từ 200-300ml, nước được thải từ cơ thể ra ngoài trong một ngày cũng khoảng 2,5 lít nước gồm: Nước tiểu, nước mất qua hơi thở, nước bốc hơi qua da…trong đó nước tiểu chiếm số lượng nhiều nhất. Đối với mùa hè, lượng nước trong cơ thể thải ra ngoài ở mỗi người khác nhau tùy điều kiện lao động và bệnh lý (sốt cao, bỏng, phù thận, suy tim).

Với người cao tuổi, không có nghiên cứu cụ thể nên uống bao nhiêu nước trong ngày là vừa. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống quá nhiều nước như người lao động bình thường. Nhưng cũng không nên quá dè dặt với nước. Đặc biệt, trong mỗi bữa cơm ở gia đình có ngươi cao tuổi, người nội trợ cần lưu ý luôn luôn phải có bát canh, tránh tình trạng ăn uống khô khan sẽ khiến người già khó nuốt.

Khi ăn uống, người cao tuổi cũng nên lưu ý chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ; Nhai chậm, kỹ thức ăn; Nên ăn các món ăn mềm, thái nhỏ hầm kỹ, các món canh chất lượng dễ tiêu; Không nên ăn quá no vào buổi tối vì khi nằm, dạ dày căng to đẩy cơ hoành lên chèn ép hoạt động của tim; Sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hóa thức ăn và chuyển xuống ruột non dễ dàng.

Người cao tuổi cũng nên lưu ý giảm bớt lượng thịt, thay bằng cá và nên bổ xung các loại thức ăn thực vật như: Vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, quả chín.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai

Theo Giadinh.net.vn

Tin bổ ích khác

Có nên ngoáy tai cho bé bằng bông ngoáy tai hay kh... Tôi thấy cả hai bé nhà tôi đều có nhiều ráy tai. Tuy nhiên, mỗi khi tôi ngoáy tai cho các bé bằng que gòn (bông ngoáy tai) thì cả hai đứa đều khóc...
Làm sao để biết trẻ đã bú đủ? Em gái tôi mới sinh em bé, cháu bị non tháng. Mong chuyên mục tư vấn trẻ sinh non tháng sẽ gặp những rắc rối gì liên quan tới sức khỏe. Cháu cũng rất ...
Ăn uống thế nào để làm dịu cổ họng khi bị viêm?... Cứ đến mùa hè là tôi bị viêm họng do thường xuyên uống bia lạnh, nước đá. Nhiều khi chứng viêm khiến tôi đau rát cổ họng, rất khó chịu. Mong ch...
Có nên dừng việc cho con bú để uống thuốc?... Con trai tôi 5 tháng tuổi, đang bú mẹ. Gần đây tôi có bệnh phải điều trị bằng thuốc Tây. Mong chuyên mục cho biết, để không ảnh hưởng đến con, tôi có...