Sai lầm thường gặp trong chăm sóc sức khỏe

0
151

Sức khỏe bạn ngày càng yếu dù bạn vẫn ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao liên tục. Bạn tự hỏi mình đã sai lầm ở điểm nào? Tạp chí Health chỉ ra một số thói quen xấu sau đây gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Uống quá nhiều nước

Rõ ràng việc uống ít nước không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cố gắng uống thật nhiều nước? Tuy nhiên, đó là một sai lầm nghiêm trọng nếu bạn vừa chạy marathon xong hoặc nhịn khát quá lâu.

Trong trường hợp trên, việc uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị ngộ độc nước (còn được gọi là hạ natri máu).

Uống quá nhiều nước có thể khiến bạn bị ngộ độc nước

Tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên luyện tập với cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện có. Đôi khi, chúng ta chỉ cần ngồi thư giãn lại tốt hơn so với việc lao đầu vào luyện tập.

Những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng miễn dịch, đau nhức cơ bắp… báo hiệu rằng bạn đang bắt cơ thể hoạt động quá mức.

Không ngủ đủ giấc

Trong một đêm, trung bình mỗi người cần ngủ khoảng 7 giờ để lấy cơ thể tái tạo lại năng lượng. Giấc ngủ ngắn sẽ khiến sức khỏe bạn tuột dốc không phanh và sinh ra hàng loạt bệnh tật như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường…

Thiếu ngủ có thể gây ra hàng loạt bệnh tật như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường

Không ăn trái cây và rau

Ăn nhiều rau và trái cây giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số dạng ung thư đồng thời kiểm soát tốt cân nặng. Thế nhưng không ít người “chê” rau và trái cây hoặc ăn ít hơn so với nhu cầu của cơ thể.

Lạm dụng viên vitamin

Bổ sung vitamin qua việc ăn uống lành mạnh tốt hơn nhiều so với việc bạn dùng viên vitamin bổ sung hàng ngày. Bạn chỉ nên dùng viên vitamin bổ sung ở mức độ vừa phải và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lười kiểm tra sức khỏe

Bạn cảm thấy không ổn chỗ nào đó trong cơ thể nhưng lại lười đến bệnh viện khám hoặc hứa hẹn theo kiểu “để ngày mai đi cũng được…”.

Thực chất, “ngày mai” đó không bao giờ đến vì bạn cứ tiếp tục hẹn cho đến khi quên hẳn. Chính điều này làm bạn mất đi cơ hội tầm soát sớm những dấu hiệu nguy hiểm và làm giảm cơ hội trị dứt bệnh.

(Người lao động)

Tin bổ ích khác

Những chỉ số sức khỏe cần lưu ý Hãy lưu tâm đến những chỉ số sức khỏe dưới đây để bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn: Cân nặng Rất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân ...
10 phút để chăm sóc toàn thân trước khi ngủ... Hàng ngày, trước khi đi ngủ hầu hết mọi người thường có thói quen là đánh răng. Tuy nhiên, là phụ nữ, bạn đừng ngủ vội hãy dành một chút thời gian để ...
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ Ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của con người. Do áp lực và yêu cầu cao của công việc, chúng ta thường bị “tước đoạt” mất giấc ngủ mà chúng ta c...
Những xét nghiệm cần thiết cho phụ nữ tuổi 30... Nếu bạn lên lịch cho cuộc sống, chẳng hạn gửi thiệp sinh nhật, hay buổi họp phụ huynh cho con, thì một điều bạn còn phải lưu tâm hơn nữa, đó là lập kế...