Bệnh thường gặp do ngồi lâu một chỗ

0
8

Ăn uống kém, đau vai, đau thắt lưng… là một số bệnh mà những người có công việc thường ngồi một chỗ hay mắc phải.

Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống không ngon miệng, hay đầy và trướng bụng, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt. Khi chúng ta không vận động thì thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi. Ngoài ăn uống kém thì giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, có thể thường xuyên ngủ kém, thậm chí mất ngủ.

Ngồi lâu một chỗ dễ mắc đau vai, đau thắt lưng

Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng. Nhiều lúc đi khám hoài mà không tìm ra bệnh. Việc phải ngồi lâu cộng với tư thế ngồi không đúng một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây ra đau nhức ở vùng cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chí xuất hiện đau đầu hoa mắt. Một thời gian dài như thế sẽ dẫn đến sụn đệm cột sống thoái hóa, gây nên bệnh xương cổ rất khó chịu. Sau khi sụn đệm cột sống thoái hóa, chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó gây ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thiểu năng tuần hoàn não.

Khi ngồi lâu một tư thế không thay đổi sẽ khiến các tế bào mô mềm của phần lưng ở trong trạng thái chịu áp lực cao, trong thời gian kéo dài khiến tế bào mô mềm thiếu máu, từ đó gây ra cơ lưng mệt mỏi, tổn thương, đau vùng thắt lưng. Ngoài ra, còn gây chèn ép thần kinh xương cùng, gây tổn thương và đau nhức cho xương cùng. Triệu chứng đau xương cùng bao gồm xung quanh xương cùng, vùng mông có hiện tượng nhấn vào đau và đau chân, phạm vi bao gồm xương cùng, cơ mông và tế bào mô mềm xung quanh. Ngồi lâu một chỗ còn làm cho lượng máu kèm theo khí ô xy trong cơ thể kém lưu thông, gây ra tình trạng cơ bắp bị đau nhức, cứng đờ, mất linh hoạt và suy thoái nhanh. Bởi vì các tế bào trong cơ thể cần có được sự lưu thông của máu để hoàn thành các chức năng trao đổi chất.

Để phòng các bệnh trên, những người làm công việc phải ngồi một chỗ thì khi ngồi hai chân nên để chạm đất, lưng phải thẳng. Cứ khoảng 30-45 phút cần thay đổi tư thế chân, ngẩng đầu để đốt sống cổ vận động; hoặc đứng lên đi lại, vận động nhẹ, ưỡn người để cơ thể, cột sống lưng và cả đôi mắt được thư giãn…

(Thanh Niên)

Tin bổ ích khác

8 cách giúp bạn giảm nhanh căng thẳng Công việc đang khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, hãy thưởng thức một chút trái cây, nước dừa hoặc thở sâu và tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình...
Béo bụng do bia có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm... Béo bụng do bia – bạn sẽ phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm vô cùng. Béo bụng còn tồi tệ hơn bị thừa cân. Mỡ bụng thực sự khác với chất béo ở ...
5 sự thật khiến bạn bị đầy hơi 5 sự thật dưới đây có thể lý giải vì sao bụng bạn lại hay bị đầy hơi.Ảnh minh họa Đầy hơi do ăn các món ăn nhẹ cùng dưa hấu Cùng với một số l...
Thiếu tập trung trong công việc, nguyên nhân do đâ... Đột nhiên có những lúc bạn quên hoặc thiếu tập trung trong công việc. Vậy tại sao bạn lại rơi vào tình huống này? Và bằng cách nào để bạn có thể thoát...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here