Cách chữa khó ngủ từ các bài thuốc đơn giản

0
84

Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng tạo nên sức khỏe của bạn. Ngoài việc giữ tinh thần thoải mái, chế độ sinh hoạt lành mạnh, tạo môi trường ngủ thoải mái,… bạn đừng quên áp dụng các cách chữa khó ngủ từ những bài thuốc đơn giản nhất nhé!

cach-chua-kho-ngu-tu-cac-bai-thuoc-don-gian

Lợi ích của giấc ngủ và cách chữa khó ngủ hiệu quả

Mất ngủ khiến cho đầu óc của bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, cáu gắt, chán nản,… làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, cuộc sống và sức khỏe của bạn. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Giúp não bộ hoạt động tốt hơn, mang đến cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa, đẩy lùi các chứng bệnh về tim mạch, béo phì, đột quỵ,…

Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ hãy tìm ngay cho mình cách chữa khó ngủ phù hợp nhất để có được giấc ngủ ngon. Điều trị mất ngủ có nhiều phương pháp được áp dụng, bên cạnh đó người dùng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, rèn luyện và vận động cơ thể phù hợp, luôn duy trì chế độ nghỉ ngơi cũng như tâm trạng thoải mái để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cách chữa khó ngủ từ những bài thuốc đơn giản

Gừng tươi: gừng có tính cay, nóng ấm và nhiều tinh chất có tác dụng hiệu quả đối với hệ thần kinh. Bạn có thể sử dụng gừng thái lát mỏng pha với mật ong uống trước khi ngủ hoặc sử dụng thêm gừng với nước ấm để ngâm chân giúp lưu thông máu tốt hơn.

Tâm sen: Tâm sen giúp giảm lo lắng, tim đâp nhanh, an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. Sử dụng 2 – 3g tâm sen để hãm trà uống thay cho nước mỗi ngày sẽ đạt được hiệu quả.

Cùi nhãn: Sử dụng cùi nhãn sắc uống hàng ngày thay nước có công dụng trị mất ngủ do mệt mỏi, suy nhược thần kinh,…

Đậu đen kết hợp với hạt sen: Bạn có thể sử dụng đậu đen và hạt sen nấu thành chè hoặc nước uống sẽ có tác dụng trị mất ngủ, đẩy lùi tình trạng buồn bực, ù tai, bốc hỏa,….

Lạc tiên tây: Lạc tiên sử dụng cành và lá sắc thành nước uống giúp giảm stress, an thần, lấy lại được giấc ngủ ngon hiệu quả.

Các bài thuốc chữa bệnh khó ngủ là những nguyên liệu thảo mộc trong tự nhiên và rất dễ dàng tìm kiếm. Những loại thảo dược này được sử dụng hợp lý sẽ mang đến hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ. Những loại thảo dược trên rất dễ tìm và dễ dàng chế biến. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa của từng người sẽ có tác dụng nhanh hay chậm. Vì vậy, bạn cần phải kiên trì sử dụng và lưu ý nên sử dụng theo đúng liều lượng sẽ mang lại hiệu quả tốt cho giấc ngủ của bạn.

Lời khuyên cho bạn

Ngoài việc sử dụng các bài thuốc chữa mất ngủ trên, bạn cần tạo cho mình môi trường thoải mái nhất giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn:

cach-chua-kho-ngu-tu-cac-bai-thuoc

  • Tắm nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút
  • Uống 1 ly sữa pha với mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ
  • Vệ sinh giường ngủ, chăn, gối, đặt nhiệt độ, ánh sáng,… phù hợp để có được giấc ngủ chất lượng.
  • Thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền trước khi ngủ
  • Tắt các thiết bị di động, máy tính, tivi trước khi ngủ

Trên đây là những thông tin về lợi ích của giấc ngủ ngon và cách chữa khó ngủ bằng thảo dược tự nhiên bạn nên bỏ túi để áp dụng cách phù hợp nhất cho mình. Chúc bạn nhanh chóng tìm lại cho mình giấc ngủ ngon, chất lượng để có một sức khỏe thật tốt và tràn đầy năng lượng cho ngày mới