Khó ngủ, ngủ ko sâu giấc là bị bệnh gì? Khắc phục thế nào?

0
16

Câu hỏi buộc phải tư vấn: Thưa y sĩ, dạo gần đây cháu tầm thường xuyên bị khó ngủ, ngủ ko sâu giấc là bị bệnh gì và sở hữu cách nào để khắc phục khỏi tình trạng này ko ạ?

Cháu năm nay 20 tuổi, phương pháp đây khoảng 1 tuần, tình trạng sức khỏe cháu kém gặp các biểu hiện như khó ngủ, ngủ hay bị tỉnh giấc và người rất mệt mỏi. Mặc dù bây giờ không nên là kì thi hay với căng thẳng gì nhưng cháu vẫn không ngủ được. Có lúc cháu nên dùng thuốc ngủ để ngủ dễ hơn . Lo lắng về tình trạng sức khỏe hiện nay cần cháu có gửi thắc mắc của mình về cho chương trình, mong y sĩ tư vấn giúp cháu. Cháu xin chân thành cảm ơn.

cach-tri-chung-kho-ngu-vao-ban-dem

Chào bạn:

Tư vấn câu hỏi khó ngủ, ngủ không sâu giấc là bị bệnh gì?

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay còn gọi là mất ngủ là tình trạng xảy ra ở rộng rãi người hiện tại và bất kì ai cũng mang thể mắc cần triệu chứng này. Sở hữu đa số nguyên nhân gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc có tác động từ bên ngoại trừ và cả bên trong cơ thể. Hoặc vấn đề mà bạn đang bắt gặp cần cũng cực kỳ có thể là biểu hiện của phổ biến căn bệnh khác. Cụ thể:

– Bệnh ngủ ngáy: Theo các chuyên gia, ko ít các ví như bị ngủ không sâu giấc, khó ngủ được xác định là mắc chứng bệnh ngủ ngáy. Thực tế, khi rơi vào trạng thái ngủ ngáy, người bệnh sẽ với biểu hiện ngưng thở gây cản trở lượng oxy đưa vào bên trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cản trở tới quá trình lưu thông máu mà còn gây ảnh hưởng tới giấc ngủ khiến bạn cảm thấy khó thở, bị giật mình. Ko kể ra, bệnh ngủ ngáy còn sở hữu nguy bị rối loạn tim mạch, huyết áp…..

Xem thêm: mất ngủ ngủ không sâu giấc

– Bệnh đau đầu: Đau đầu ko chỉ gây ra cho bạn các cơn đau ở 2 bên vùng thái dương khiến đầu óc thấy quay cuồng, chóng mặt… mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

– Mắc bệnh về thần kinh: Trong cuộc sống ngoài việc học hành thì một số vấn đề như tài chính, gia đình hay các mối quan hệ trong xã hội cũng là yếu tố gây ra một số vấn đề khiến ảnh hưởng tới tâm lý của bạn. Ảnh hưởng tâm lý sẽ gây ra một số bệnh lý như trầm cảm, rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh…. Ko chỉ gây khó ngủ, ngủ ko ngon giấc mà còn gây ra một số biểu hiện khác như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.

– Thay đổi đồng hồ sinh học: xoàng xĩnh gặp ở các người trẻ tuổi, hay thức đêm và ngủ ngày. Giấc ngủ ban ngày vượt quá mức cho phép thì ban đêm sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.

– Ảnh hưởng nội tiết tố: Tình trạng này kém cỏi xảy ra ở những chị em phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hãi, kinh hoàng nguyệt và sở hữu thai, sinh em bé… là một trong số những nguyên nhân chính dẫn đến việc mất ngủ ở phụ nữ.

– Mắc bệnh tụt huyết áp: Đối sở hữu người bệnh tụt huyết áp chỉ số ở mức 90/60 mmHg ko chỉ gây ra một số biểu hiện như ngất xỉu, chóng mặt, khó thở, rối loạn giấc ngủ….

– Biến chứng khi tiêu dùng thuốc tây y: Một số chiếc thuốc tây y dùng để chữa bệnh như thuốc chữa bệnh dị ứng, bệnh huyết áp, thần kinh…. Mang chứa các thành phần gây kích ứng hệ thần hoảng hồn làm giấc ngủ bị rối loạn.

ko kể ra, hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc cũng có thể là do một số bệnh lý khác như: Bệnh đường hô hấp như ho kéo dài, hen suyễn, bệnh phổi, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh hồn, bệnh viêm da, bệnh tiểu đường (biểu hiện đi tiểu đêm nhiều lần) gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn Như Đào thân mến! Biết được chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc sở hữu thể gây ra phần lớn bệnh lý mà bản thân chúng ta cũng không thể nào ngờ tới. Vì thế, lúc gặp nên tình trạng này nhưng lại không có bất kì biểu hiện nào khác thì bạn buộc phải phải theo dõi tình hình sức khỏe của bản thân và thực hiện ngay những biện pháp khắc phục ngay sau đây. Tham khảo thêm: thuốc giúp ngủ ngon

Cách khắc phục chứng khó ngủ, ngủ ko sâu giấc hiệu quả

– Cần bố trí công việc một phương pháp hợp lý, tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng stress thường xuyên làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

chung-kho-ngu

– Tập cho bản thân thói quen ngủ trưa ko quá 1 tiếng, buổi tối buộc phải bắt buộc ngủ đúng giờ tránh thức khuya, dùng những vật dụng điện tử.

– Mang chế độ ăn uống công nghệ, bổ sung các món ăn dinh dưỡng giúp bạn dễ ngủ như: Hạt sen, nấm linh chi, yến sào, long nhãn, rau nhút, rau cải xanh, gà ác…. Hoặc những mẫu trà hoa tam thất, trà tâm sen, trà hoa cúc….

– Trước lúc đi ngủ khoảng 15-20 phút bạn phải tắm nước ấm để thư giãn đầu óc, giấc ngủ sẽ đến sắp với bạn hơn.

– Ngâm chân vào trong nước nóng (nhiệt độ từ 39-40 độ C). Sở hữu thể bạn tiêu dùng nước nóng bình kém cỏi hoặc kết hợp sở hữu muối, gừng, tinh dầu Bội Bạc hà, quế…. Để dễ ngủ.

– Thường xuyên luyện tập thể dục mỗi ngày bằng các bài tập nhẹ nhàng như ngồi thiền, đi bộ, bơi lội…. Giúp tăng cường máu lưu thông, giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn tình trạng khó ngủ sẽ được cải thiện.

Quanh đó những biện pháp khắc phục trên, bạn cũng phải quan tâm tạo ko gian phòng ngủ bắt buộc phải được yên tĩnh, tránh tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ phù hợp để không khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ.

nguyen-nhan-benh-mat-ngu

Việc áp dụng phải chăng những biện pháp khắc phục trên sẽ giúp bạn cải thiện nhanh tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, cũng mang những nếu sau khi thực hiện các biện pháp trên nhưng tình trạng sức khỏe vẫn ko được cải thiện hoàn toàn mà còn phát sinh thêm nhiều triệu chứng khác như: Chán ăn, mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, liêu xiêu đầu óc thì ngay lập tức bạn cần đến bệnh viện, chuyên khoa thăm khám và được bác sĩ chẩn đoán đúng bệnh để được điều trị đúng thuốc.

→ Lưu ý: Tuyệt đối không được tự ý dùng bất kì cái thuốc chữa mất ngủ nào lúc chưa khám bệnh cũng như chưa thông qua ý kiến thầy thuốc sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe khiến cho bệnh càng nặng nề thêm.

Hy vọng mang các thông tin mà chúng tôi vừa sản xuất sẽ giúp cho bạn đọc hiểu rõ được các ảnh hưởng của chứng mất ngủ gây ra và với biện pháp xử lí đúng đắn hơn.

 

Tin bổ ích khác

Mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên: 6 “thủ phạm&#... Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ quyết định lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Tiếc rằng bây giờ lại mang quá phổ biến người rơi vào tình trạng bị mất n...
Mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả mà không phải dùng t... Hiện nay, bệnh mất ngủ ko chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng xoàng xĩnh xuyên gặp gỡ buộc phải tình trạng trằn trọc, ...
Mẹo chữa mất ngủ về đêm cực hiệu quả... Mất ngủ kéo dài sẽ làm cho chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, ko có tinh thần làm cho việc, trường hợp mất ngủ trong một thời gian dài cơ thể sẽ sản...
Các giải pháp để có giấc ngủ ngon mang đến một tin... Giấc ngủ là một điều kiện để chúng ta mang được một sức khỏe thấp và giúp chúng ta lấy lại được sự cân bằng trong cuộc sống của mình một bí quyết thấp...