Mẹo hay để chìm vào giấc ngủ trong 60 giây

0
16

Bạn đã thử khoa học hít thở 4-7-8 bao giờ chưa? Các chuyên gia công nhận bí quyết này sở hữu thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây.

Môi trường khiến cho việc cạnh tranh cộng vô vàn áp lực bủa vây làm cho chúng ta siêu khó sở hữu một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Càng ngày việc phải tiêu dùng tới thuốc trợ ngủ càng trở thành rộng rãi và ai trong chúng ta cũng biết tới tác hại nguy hiểm lúc bị lệ thuộc vào thuốc ngủ.

nguyen-nhan-gay-mat-ngu

Ví như bạn bị khó ngủ, đừng vội tiêu dùng đến thuốc mà hãy thử sở hữu các bí quyết luyện tập để cơn buồn ngủ đến với bạn một phương pháp tự dưng nhất. Bạn đã thử công nghệ hít thở 4-7-8 bao giờ chưa? Những chuyên gia công nhận cách này có thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây.

Bí quyết 4,7 và 8 là gì?

Làm cách nào để ngủ ngon. Người tiên phong trong nghiên cứu vãn phương pháp này là TS Andrew Weil, cựu sinh viên Harvard. Đây là bí quyết hít thở cực kỳ đơn thuần và dễ áp dụng.

Hãy hít vào 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra bằng miệng trong vòng 8 giây, lặp lại chu trình vài lần cho đến khi cơn buồn ngủ kéo tới. Hoạt động này sẽ làm hạn chế nhịp tim, giải phóng một số chất hóa học trong não khiến cho trí óc bạn phát triển thành thư thái.

nguyen-nhan-gay-mat-ngu

Tại sao bí quyết này lại hiệu quả?

Theo các nhà công nghệ, căng thẳng sẽ tránh mạnh mỗi khi oxy được nạp đầy vào hai lá phổi.

Bằng khoa học hít thở này, lượng oxy được cung ứng đầy đủ và đều đặn, gia tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp cơ thể thả lỏng và thư thái, từ đó khi không kháng lại tác dụng của adrenaline và nhịp tim của bạn sẽ tự động tránh xuống, tác dụng tương tự như lúc bạn thiền và thực hành yoga. Tham khảo tác hại của mất ngủ

 

 

 

 

Tin bổ ích khác

Mẹo chữa mất ngủ về đêm cực hiệu quả... Mất ngủ kéo dài sẽ làm cho chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, ko có tinh thần làm cho việc, trường hợp mất ngủ trong một thời gian dài cơ thể sẽ sản...
Mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả mà không phải dùng t... Hiện nay, bệnh mất ngủ ko chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi cũng xoàng xĩnh xuyên gặp gỡ buộc phải tình trạng trằn trọc, ...
9 cách chữa khó ngủ ko lo tái phát chỉ sau 5 phút... Hiện nay xu hướng chữa mất ngủ không dùng thuốc đang được đa dạng người mất ngủ lựa chọn như: tập thiền, yoga, châm cứu, bấm huyệt… ngoài ra người mất...
Mẹo trị mất ngủ hiệu quả cho người già... Để bảo vệ sức khỏe tuổi 50, những người cao tuổi bắt buộc ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Thế nhưng, tuổi càng cao thì càng khó sở hữu một giấc ngủ ngon. ...