Mẹo hay để chìm vào giấc ngủ trong 60 giây

0
28

Bạn đã thử khoa học hít thở 4-7-8 bao giờ chưa? Các chuyên gia công nhận bí quyết này sở hữu thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây.

Môi trường khiến cho việc cạnh tranh cộng vô vàn áp lực bủa vây làm cho chúng ta siêu khó sở hữu một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Càng ngày việc phải tiêu dùng tới thuốc trợ ngủ càng trở thành rộng rãi và ai trong chúng ta cũng biết tới tác hại nguy hiểm lúc bị lệ thuộc vào thuốc ngủ.

nguyen-nhan-gay-mat-ngu

Ví như bạn bị khó ngủ, đừng vội tiêu dùng đến thuốc mà hãy thử sở hữu các bí quyết luyện tập để cơn buồn ngủ đến với bạn một phương pháp tự dưng nhất. Bạn đã thử công nghệ hít thở 4-7-8 bao giờ chưa? Những chuyên gia công nhận cách này có thể khiến bạn thiếp đi trong vòng 60 giây.

Bí quyết 4,7 và 8 là gì?

Làm cách nào để ngủ ngon. Người tiên phong trong nghiên cứu vãn phương pháp này là TS Andrew Weil, cựu sinh viên Harvard. Đây là bí quyết hít thở cực kỳ đơn thuần và dễ áp dụng.

Hãy hít vào 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra bằng miệng trong vòng 8 giây, lặp lại chu trình vài lần cho đến khi cơn buồn ngủ kéo tới. Hoạt động này sẽ làm hạn chế nhịp tim, giải phóng một số chất hóa học trong não khiến cho trí óc bạn phát triển thành thư thái.

nguyen-nhan-gay-mat-ngu

Tại sao bí quyết này lại hiệu quả?

Theo các nhà công nghệ, căng thẳng sẽ tránh mạnh mỗi khi oxy được nạp đầy vào hai lá phổi.

Bằng khoa học hít thở này, lượng oxy được cung ứng đầy đủ và đều đặn, gia tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp cơ thể thả lỏng và thư thái, từ đó khi không kháng lại tác dụng của adrenaline và nhịp tim của bạn sẽ tự động tránh xuống, tác dụng tương tự như lúc bạn thiền và thực hành yoga. Tham khảo tác hại của mất ngủ

 

 

 

 

Tin bổ ích khác

Làm thế nào để đi ngủ vào buổi tối tốt nhất... Đã hai giờ sáng, bạn mang cả một ngày dài công việc đang chờ vào hôm sau, và hầu hết những gì bạn muốn làm cho hiện tại là đi ngủ. Nhưng đầu óc của bạ...
Mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên: 6 “thủ phạm&#... Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ quyết định lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Tiếc rằng bây giờ lại mang quá phổ biến người rơi vào tình trạng bị mất n...
Mất ngủ thì bắt buộc làm gì – Mách bạn 5 bí quyết ... Ai cũng muốn mình với một giấc ngủ sâu, giấc ngủ trọn vẹn nhất. Song làng mạc hội bây giờ bệnh mất ngủ dường như đang “bao vây” vào cuộc sống của nhất...
Mẹo vặt chữa mất ngủ khó ngủ hiệu quả... Nguyên nhân và tác hại của bệnh mất ngủ Những địa chỉ mật thiết của giấc ngủ mang toàn bộ đau ốm chứng tỏ tầm quan trọng của giấc ngủ, trong việc điề...