Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ trưa

0
217

Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi tốt để bạn có thể làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Tuy nhiên, những sai lầm sau có thể khiến bạn còn mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.

nguyen-nhan-gay-dau-dau-sau-khi-ngu-trua

Ngủ trưa không đúng cách có thể khiến bạn đau đầu, mệt mỏi.

Ngủ tại bàn làm việc

Nhiều nhân viên văn phòng vì không có chỗ nghỉ trưa nên thường ngủ gục ngay tại bàn làm việc. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu, vì khi ngủ nhịp tim chậm lại, lượng máu cung cấp tới các cơ quan giảm xuống, kể cả não cũng vậy. Càng nghiêm trọng hơn khi bạn ngủ với tư thế ngồi, cho nên nhiều người thường cảm thấy đau đầu, ù tai, tê tay chân sau khi thức dậy.

Môi trường xung quanh không tốt cho giấc ngủ

Nhiều người thường ngủ trưa mà không hề biết rằng không gian xung quanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong khi ngủ. Đặc biệt những nơi chật hẹp, thiếu ôxy, quá lạnh/nóng, thậm chí quá sáng cũng có thể khiến cơ thể mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.

Ngủ quá lâu

Theo Sleep Foundation, nếu bạn ngủ trưa quá lâu (khoảng 80-100 phút), cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Thức dậy vào đúng lúc này, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.

Vừa thức dậy đã làm việc ngay

Đối với nhiều người, sau khi tỉnh giấc, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng nửa giờ, vì thế, sẽ rất hại nếu làm việc ngay lập tức, có thể gây đau đầu, mệt mỏi. Do vậy, lời khuyên là bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước rồi mới làm việc.

Theo Thanh Vy/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Bí quyết giúp người viêm xoang dễ chịu hơn trong p... Mùa hè trời nóng như đổ lửa và nhiều người thích thú khi được sinh hoạt cả ngày trong điều hòa. Tuy nhiên, với những người bị viêm xoang thì đi...
Những cách sai lầm khi chữa đau dạ dày Từ lâu, trong dân gian đã lưu truyền nhiều bài thuốc, mẹo vặt giúp người bị đau dạ dày thoát khỏi những cơn đau. Từ lâu, trong dân gian đã lưu truyền...
Cứ 6 giây có 1 người chết vì tiểu đường... Tỷ lệ người mắc tiểu đường của Việt Nam năm 2014 là 3,3 triệu người đứng đầu các quốc gia Đông Nam Á. Đây là con số đáng báo động về sự gia tăng nhan...
8 cách giúp bạn giảm nhanh căng thẳng Công việc đang khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, hãy thưởng thức một chút trái cây, nước dừa hoặc thở sâu và tập yoga sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình...