Những biện pháp điều trị mất ngủ kiểu Ấn Độ không những giúp bạn ngủ sâu, nhiều lợi ích khác

0
10

Chỉ cần điều chỉnh thói quen tắm, bổ sung Các đồ uống có sẵn trong nhà dưới đây, bạn cũng sẽ tự chữa khó ngủ mất ngủ thành công mà không cần đụng đến một viên thuốc nào.

Mất ngủ chính là tình trạng chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng số 1 mà bất cứ ai cũng từng trải qua ít nhất vài lần trong đời. khó ngủ mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, thực hiện việc kém hiệu quả, đầu óc luôn lo lắng, dễ bị trầm cảm , và còn nhiều vấn đề khác nữa.

cach-khac-phuc-chung-mat-ngu

Mất ngủ chính là tình trạng chứng rối loạn giấc ngủ đặc trưng số 1 mà bất cứ ai cũng từng trải qua ít số 1 một vài lần trong đời.
Nếu bạn thức giấc đến tận 2h sáng, đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị mất ngủ khó ngủ. Đây chính là một trong Những kiểu Rối loạn giấc ngủ chưa phải ai cũng nhận định đúng đắn. Bất cứ ai ở độ tuổi trưởng thành cũng cần ngủ đủ 7-8h mỗi đêm để cơ thể phục hồi , tái tạo.

Có hai loại khó ngủ mất ngủ đã được ghi nhận là khó ngủ mất ngủ cấp tính , và mất ngủ khó ngủ mãn tính. khó ngủ mất ngủ cấp tính ngắn, có xu hướng tự giải quyết đã được mà không cần chữa. Trong khi mất ngủ mãn tính thực hiện gián đoạn giấc ngủ, xảy ra ít số 1 3 đêm mỗi tuần. Điều này xuất phát đến từ thói quen ngủ chưa lành mạnh, làm ca đêm cũng như mắc Các chứng rối loạn lâm sàng.

Nhưng đừng quá lo lắng, cũng chưa cần thiết phải uống thuốc ngủ!

8 giải pháp chữa trị khó ngủ mất ngủ kiểu Ấn Độ sẽ giúp cho bạn ngủ sâu, ngủ ngon, thực hiện đẹp da sau một đêm thực hiện:

Tắm nước nóng

Tắm bằng vòi tắm hoa sen với nước ấm nóng khoảng 2h trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp chữa trị chứng mất ngủ khó ngủ. Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), tắm nước nóng giúp hơi nóng xông lên khoang mũi, giúp giảm nghẹt mũi, thư giãn cơ bắp, giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, giảm căng thẳng sau một ngày thực hiện việc mệt nhoài. Do đó, tắm nước nóng giúp đẩy lùi chứng mất ngủ khó ngủ cũng như chữa chứng rối loạn giấc ngủ cực hiệu quả.

Uống sữa ấm

Sữa ấm là bài thuốc tuyệt vời giúp cho thư giãn tâm trí , và cơ thể bạn vì chứa tryptophan giúp ngủ ngon. Theo lương y Bùi Hồng Minh, sữa chính là một thể loại thuốc bổ, bồi dưỡng cơ thể nhờ Các hoạt chất có lợi cho cơ thể. Uống sữa ấm mỗi đêm không những giúp ngủ sâu hơn mà còn dưỡng da hiệu quả từ bên trong.

Chuối rất nhiều hữu ích trong việc chống mất ngủ , và Những Rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Theo Heath, chuối chứa Những khoáng chất như sắt, canxi , và kali, giúp bạn ngủ ngon. Ẳn chuối trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể thực hiện salad chuối trộn với mật ong cũng đem lại hiệu quả chữa mất ngủ rất tốt.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc chính là một phương thuốc tự nhiên, truyền thống trong chữa mất ngủ. Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong Đông y, vị đắng tính mát, vào 3 kinh can, phế, vị, có tác dụng thanh can, tiết nhiệt, thường Dùng để hỗ trợ chữa trị chứng đau mắt, chóng mặt, nhức đầu, giải phong nhiệt, viêm mũi, cảm lạnh, cúm, huyết áp cao, viêm gan. Thưởng thức một tách trà hoa cúc sẽ gây ngủ vì giúp đầu óc thư giãn. Bạn chỉ cần đun sôi nước và cho thêm hoa cúc khô vào đó, đợi 5 phút rồi uống trước khi đi ngủ chính là được.

Uống trà nghệ tây

Nghệ tây có thể điều trị mất ngủ do tính chất an thần nhẹ giúp thư giãn thần kinh và giữ bình tĩnh. Bạn chỉ cần cho 2 sợi nhụy hoa nghệ tây vào cốc sữa ấm rồi uống trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ có được giấc ngủ sâu.

Bên cạnh đó, Ths. Bác sĩ Trần Châu Quyên (Viện dinh dưỡng) còn cho biết thêm, hoa nghệ tây còn được mệnh danh chính là vàng đỏ bởi mức giá quá cao và có Các công dụng tuyệt vời về mặt sức khỏe, thực hiện đẹp.

“Nhụy hoa nghệ tây giúp cho da mịn màng, thực hiện giảm sắc tố , và Những đốm đen, cải thiện lưu thông máu khiến làn da trở nên hồng hào , sáng hơn. Đồng thời, nó còn được Sử dụng trong y học cổ truyền giúp Tăng nhanh cường sức đề kháng, hỗ trợ chữa trị Các bệnh như ung thư, trầm cảm, cao huyết áp, Alzheimer, giảm thị lực, mất ngủ khó ngủ. ngoài ra, nó còn giúp phòng chống lão hóa , kháng viêm hiệu quả…”, BS Quyên cho biết.

Uống trà hạt thì là

Thì chính là là một gia vị ẩm thực có tính chất gây ngủ, hỗ trợ tiêu hóa đúng Phương Pháp , và hiệu quả. Theo Đông y, thì là có mùi thơm hăng hắc, có vị cay hơi đắng, tính ấm, không độc Dùng để bổ thận, mạnh tỳ, tiêu trướng, có thể chữa mất ngủ. Bạn có thể thực hiện cho mình một cốc trà thì chính là hoặc trộn hạt thì là ăn với sữa chua , và chuối nghiền trước khi lên giường cũng sẽ giúp cho điều trị rối loạn giấc ngủ rất nhiều tốt.

Dùng dấm táo

Dấm táo có Những axit amin giúp làm giảm sự mệt mỏi. Nó cũng phá vỡ Những axit béo phóng thích tryptophan. Điều này sẽ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ thích hợp. Theo lương y Bùi Hồng Minh, Trong Đông y, táo mèo thường được đem quả thái lát mỏng, phơi khô rồi sắc thuốc cùng nhiều vị thuốc khác. Trong Tây y, táo mèo được Dùng dưới dạng cồn thuốc hoặc cao lỏng để uống. Sơn tra có tính tì, vị, can, hơi ẩm lại chua ngọt nên có tác dụng tốt cho kích thức, sát trùng, tiêu tan ứ huyết.

“Nên Dùng dấm táo kết hợp mật ong cũng sẽ đem lại hiệu quả chữa trị khó ngủ mất ngủ cao hơn”, lương y Bùi Hồng Minh nói. Đây cũng là một trong Các phương thuốc dân tộc Tây Bắc lưu truyền lại. Bạn chỉ cần trộn mật ong , và dấm táo – mỗi thể loại một thìa trong ly nước ấm , uống trước khi đi ngủ để chữa chứng mất ngủ khó ngủ. 

cach-chua-tri-mat-ngu

thuốc six.am trị chứng mất ngủ hoàn toàn

Dùng bột cỏ cà ri

Hòa một thìa bột cỏ cà ri trong bát nước , uống đều đặn mỗi ngày không những giúp cho Tăng nhanh cường miễn dịch, giúp cho cơ thể hoạt động bình thường mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Y học cổ truyền Ấn Độ ghi nhận, bột cỏ cà ri làm giảm chứng mất ngủ nhờ đánh bay triệu chứng căng thẳng , hiện tượng chóng mặt, kiệt sức, giúp bạn ngủ sâu. Chỉ cần hòa một thìa bột cỏ cà ri trong bát nước, để lại qua đêm, lọc nước , uống mỗi ngày sẽ giúp chữa mất ngủ khó ngủ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tin bổ ích khác

Vì sao người già hay bị mất ngủ? Tỉ lệ những người già phàn nàn về giấc ngủ ngày càng tăng lên và cao hơn hẳn so với những đối tượng ở lứa tuổi khác. Người ta ước tính rằng khoảng 48%...
Các bài tập yoga để giấc ngủ ngon hiệu quả nhất... Không cần kỹ thuật quá khó hay là dùng thêm bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Bạn chỉ dành ra 8 phút trước khi ngủ và làm đúng động tác sau đây ngay trên chí...