Những biện pháp tự nhiên giúp giảm đau lưng

0
174

Theo The Time of India, rất nhiều người bị đau lưng, nhưng chúng ta có xu hướng bỏ qua hoặc xem thường chúng vì công việc bận rộn. Hãy thử một số biện pháp tự nhiên dưới đây để giảm tình trạng đau.

Bổ sung Vitamin D giúp ngăn ngừa đau lưng

Một nghiên cứu thấy tình trạng thiếu vitamin D diễn ra phổ biến ở những người bị đau cơ xương khớp mãn tính. Nghiên cứu được thực hiện với 150 người và 93% số đó bị thiếu hụt vitamin D!

Vì vậy, tất cả những người đang có tình trạng đau cơ xương khớp thường xuyên hoặc không thường xuyên nên bổ sung vitamin D qua thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc uống thuốc bổ sung.

nhung-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-dau-lung

Ảnh minh họa

Đắm mình trong âm nhạc

Đây có lẽ là cách đơn giản, không tốn kém và rất thú vị mà bạn nên thực hiện. Âm nhạc đã được chứng minh là giảm tình trạng khuyết tật, lo lắng và trầm cảm có liên quan với bệnh đau lưng mãn tính.

Mặc dù không có con số thống kê chính xác nhưng âm nhạc có tác dụng giảm đau lưng ngay lập tức.

Muốn giảm đau lưng, hãy thở

Để giảm đau lưng, hãy thử một số kỹ thuật thở có sử dụng những kết nối tâm thân. Hãy thực hiện những kỹ thuật kết hợp giữa việc nâng cao nhận thức cơ thể, hơi thở, chuyển động và thiền định … sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả.

Massage nhẹ nhàng

Việc đầu tiên mà bạn nghĩ đến khi bị đau lưng là hãy tiến hành massage. Massage có thể hiệu quả đối với những cơn đau cấp tính và mãn tính.

Hơn nữa, chúng làm giảm lo âu và trầm cảm có liên quan với những cơn đau mãn tính. Trong thực tế, liệu pháp massage là liệu pháp phổ biến nhất để giảm đau lưng khi mang thai.

Liệu pháp nóng và lạnh

Đây cũng là cách phổ biến khi nói tới việc giảm đau lưng. Với biện pháp chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, mạch máu.

Với liệu pháp chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để co mạch máu và giảm đau tức thì.

Theo Song Nữ/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

“Thủ phạm” gây hiếm muộn Trước khi đến bác sĩ tư vấn, bạn hãy kiểm tra lại thói quen sinh hoạt của mình, vì rất có thể chúng là “thủ phạm” gây hiếm muộn. 1. Lạm dụng thuốc tr...
Nguyên nhân gây ung thư vòm họng Không chỉ có rượu bia hay thuốc lá mới có thể gây nên căn bệnh đáng sợ này mà ung thư vòm họng có thể bắt nguồn từ những yếu tố mà bạn không thể ngờ ...
Những bệnh dễ mắc do mất ngủ thường xuyên... Mất ngủ lâu ngày hoặc thường xuyên ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dễ sinh ra nhiều bệnh. Giấc ngủ là một trong những chức năng si...
Mẹo chữa lẹo mắt nhanh chóng không để lại sẹo... Lẹo mắt là chứng bệnh rất thường gặp, không chỉ gây khó chịu mà nó còn gây mất thẩm mỹ cho mắt. Vậy làm sao để đánh bay chúng đi đây? Các triệu chứng...