Những việc làm thường ngày gây bệnh xương khớp

0
180

Điểm danh những việc làm thường ngày khiến bạn bị bệnh xương khớp để tránh ngay lập tức!

Thực tế, rất nhiều người không biết những động tác nhỏ thường ngày có thể là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ thoái hóa của xương khớp.

Do vậy chỉ cần chú ý một chút có thể giảm bớt những thương tổn về xương khớp. Và dưới đây là những việc làm thường ngày khiến bạn bị bệnh xương khớp, hãy lưu ý!

nhung-viec-lam-thuong-ngay-gay-benh-xuong-khop

Thói quen bẻ khớp

Nhiều người có thói quen bẻ các khớp ngón tay, ngón chân, khớp cổ hoặc vặn lưng khi rảnh hoặc mỏi mệt. Hậu quả của việc làm này là có thể làm bong khớp, khiến khớp to lên, xấu về thẩm mỹ. Riêng những tác động vào cột sống cổ, cột sống lưng thì nguy hiểm hơn rất nhiều. Bạn có thể bị trật khớp cổ, thậm chí gãy xương sườn nếu vặn lưng quá mạnh.

Quỳ xuống lau nhà

Khi quỳ lau nhà, áp lực của xương bánh chè sẽ dồn lên xương đùi, xương sụn giữa 2 mảnh xương sẽ đè trực tiếp lên sàn nhà. Nếu quỳ quá lâu, khi đứng dậy sẽ không thể duỗi thẳng đầu gối, thậm chí không đứng được.

Do đó hãy cố gắng đừng quỳ xuống lau nhà, trong trường hợp bất khả kháng nên lót một tấm nệm mềm dưới đầu gối. Không được quỳ quá lâu, tốt nhất là cứ 10-20 phút nghỉ một lần, như vậy có thể đảm báo máu huyết lưu thông đủ nuôi xương khớp.

Làm việc nhiều khiến tay quá mỏi

Các bà nội trợ làm việc nhà tuy không quá vất vả, nhưng do thường xuyên rửa chén, lau nhà nên khớp xương cánh tay rất đau nhức, cộng thêm việc tiếp xúc với nước lạnh càng tăng nguy cơ viêm xương khớp.

Các chuyên gia khuyến cáo, làm việc quá tải sẽ khiến cho xương cổ tay và khuỷu tay bị viêm. Vì vậy phải chú ý vừa làm vừa nghỉ, tốt nhất nên giặt đồ, rửa chén bằng nước ấm để bảo vệ xương khớp.

Lên xuống cầu thang với tốc độ nhanh

Đầu gối là nơi dễ bị tổn thương nhất. Khi lên cầu thang, khớp xương đầu gối phải chịu một lực tác động gấp 4,8 lần trọng lượng cơ thể, còn khi xuống cầu thang, lực này gấp 6-7 lần, vì vậy rất dễ gây ra áp lực cho xương bánh chè. Thói quen này lặp lại lâu ngày sẽ khiến xương sụn bị đau nhức.

Trong đời sống hằng ngày, nên cố gắng lên xuống cầu thang chậm rãi, hãy sử dụng tay vịn, người già có thể dùng gậy để giảm bớt áp lực của cơ thể.

Theo Thanh Thu/Phunutoday.vn

Tin bổ ích khác

Những nguyên nhân khiến mắt bị mờ Mắt bị mờ có nhiều nguyên nhân trong đó có những lý do đáng lo ngại có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn như bệnh tiểu đường. Mắt bị khôMột trong n...
3 cách đơn giản giúp khử mùi hôi chân vĩnh viễn... Để hết mùi hôi chân vĩnh viễn chị em hãy thực hiện 3 bước dưới đây hằng ngày. Chọn giày phù hợp Bạn chỉ nên đi xăng đan hay các loại giày hở mũi để t...
“Thủ phạm” gây hiếm muộn Trước khi đến bác sĩ tư vấn, bạn hãy kiểm tra lại thói quen sinh hoạt của mình, vì rất có thể chúng là “thủ phạm” gây hiếm muộn. 1. Lạm dụng thuốc tr...
Nguyên tắc cần nhớ khi chăm sóc bệnh nhân bị bệnh ... Bệnh nhân bị bệnh cảm cúm thường thì chỉ cần chăm sóc và cho uống thuốc đầy đủ, đúng liều, đúng loại theo chỉ dẫn của bác sĩ từ 3-5 ngày các triệu ch...