5 lưu ý khi tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường

0
117

Không phải cứ chăm chỉ tập luyện là mang lại kết quả tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị bệnh. Dưới đây là 5 lưu ý khi tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường.

1. Lựa chọn phương pháp tập

Tuỳ vào từng dạng biến chứng (huyết áp, mắt, thận, bàn chân…) hay bệnh lý đi kèm mà bệnh nhân đái tháo đường nên tham khảo bác sĩ về các kiểu tập luyện thích hợp. Khi tập luyện nên phối hợp các kiểu tập khác nhau, tập nặng tăng dần, tập đều đặn và thường xuyên.

5-luu-y-khi-tap-luyen-cho-benh-nhan-tieu-duong

Ảnh minh họa

2. Chú ý khi tập

Không tập đi trên nền đá cứng; Chọn giày mềm, không trơn trợt; Luôn kiểm tra bàn chân sau mỗi buổi tập; Nên uống nhiều nước trước và sau khi tập; Mang theo đường, kẹo hay thức ăn ngừa hạ đường huyết.

Trong khi tập cần chú ý các triệu chứng: hạ đường huyết, đau hay chấn thương xương khớp, đau ngực, choáng váng, nhức đầu. Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu trên, bệnh nhân đái tháo đường phải dừng tập và nhờ bác sĩ điều trị kiểm tra lại sức khỏe.

3. Thời điểm tập trong ngày

Tùy thời gian làm việc trong ngày nhưng không tập ngay sau bữa ăn chính, không tập quá xa bữa ăn vì nguy cơ hạ đường huyết. Tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng Insulin chích. Nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá: nóng hoặc quá lạnh.

Trước khi tập chính: nên có giai đoạn khởi động 20-30 phút (làm nóng), tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ.

Sau buổi tập: cần có giai đoạn thư giãn (làm nguội) 5-10 phút, chủ yếu là tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ.

4. Không nên tập khi

Đường huyết >250mg/dl và xê tôn niệu dương tính. Nếu đường huyết <70mg/dl, đang loét chân hay bàn chân nóng, đỏ, đau, nổi bóng nước; nhồi máu cơ tim cấp dưới sáu tuần, suy tim cấp, suy tim không ổn định, huyết áp tâm thu >170mmhg hay tụt huyết áp, đang bị sốt, nhiễm trùng cấp.

5. Vận động tăng thêm trong ngày

Cách này giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng dư thừa. Nên thường xuyên vận động khi có thể. Chơi với trẻ, làm việc nhà, rửa xe. Đậu xe xa nơi mua sắm, đi thang bộ. Thay vì đứng một chỗ để nghe điện thoại thì vừa nghe vừa đi loanh quanh. Không dùng bộ điều khiển ti vi mà nên bấm trực tiếp…

Theo Bình Nguyên/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

4 bài tập với ghế xoay bạn có thể tập tại văn phòn... Dưới đây là 4 bài tập với ghế xoay bạn có thể tập tại văn phòng để nhanh chóng tăng sự tập trung cho công việc. Với hầu hết mọi người thường làm việc...
Phương pháp tập gym giúp phụ nữ không bị mất sức... Đây không còn là “sân chơi” dành cho nam giới nữa, mà phụ nữ cũng đang trở thành “khách hàng” quen thuộc của môn phương pháp này. Nhưng với thể...
5 cách duy trì trí nhớ mà không cần uống thuốc... Kích thích trí não là cách đơn giản nhất giúp bạn duy trì trí nhớ của mình. Ý tưởng về việc dành hàng giờ chơi trò chơi giải ô chữ để duy trì trí nhớ...
Bí quyết xoa mặt buổi sáng giúp xua tan mọi bệnh t... Xoa mặt chữa bệnh là phương pháp chữa bệnh rất toàn diện mà từ xưa đến nay nhiều người vẫn thường dùng để đạt được sự toàn diện về sức khoẻ. Thực ...