7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới

0
7

Thức dậy và chào đón một ngày mới với ánh bình minh, nó không chỉ mang đến cho bạn một buổi sáng tuyệt vời, mà còn mang đến cho bạn rất nhiều điều tốt đẹp ở phía trước.

Theo Health, tập một số động tác yoga vào sáng sớm là một cơ hội để kéo dài những liên kết từ đêm và kết nối với hơi thở của bạn và mang lại cho bạn sự thoải mái.

Tập yoga vào buổi sáng cũng mang lại cho bạn sự bình tĩnh, thời gian yên tĩnh một mình trước khi chồng và con dậy. Bạn có thể tập trung vào bản thân mình và suy nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống của bạn.

Khi bạn thực hiện các tư thế yoga là bạn đang ở trong một tâm trạng đầy năng lượng và tươi sáng hơn, không có những tiếng động, sự quấy rầy, rên rỉ bên cạnh. Điều này thực sự tuyệt vời, thậm chí là một ly cà phê vào buổi sáng cũng không cho bạn nhiều năng lượng lâu như vậy.

Dưới đây là 7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới:

Bước 1

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Bắt đầu đứng, tay cầu nguyện tại trung tâm tim. Nhắm mắt nếu bạn muốn và tập trung vào hơi thở của bạn.

Bước 2

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Tiến hành 3-5 hơi thở, sau đó hít vào và nhấc tay trên đầu; nhìn lên bàn tay.

Bước 3

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Làm một động tác thở ra, cánh tay mở ra hai bên và thiên nga- bổ nhào xuống sàn, thu hẹp chân.

Bước 4

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Hít vào và đưa chân trái ở tư thế tư thế hình bán nguyệt nhào tới phía trước. Hãy nâng ngực, cánh tay nổi trên đầu. Chắp tay cầu nguyện. Mắt nhìn lên tay của bạn.

Bước 5

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Thở vào tay và đầu gối, sau đó hít vào ở tư thế con bò.

Bước 6

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Các ngón chân nhón lên và thở ra trong tư thế chó chườn xuống. Giữ trong 5 hơi thở.

Bước 7

7-buoc-yoga-cho-ban-bat-dau-mot-ngay-moi

Bước chân phải về phía trước để ở tư thế hình bán nguyệt, sau đó đưa chân trái hạ xuống mặt đất ở đến đầu gồi. Hít vào, cánh tay trở lại trên đầu và thở ra tay với trái tim. Căn đầu gối của bạn qua mắt cá chân của bạn.

Theo Khánh An/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Bài tập tự kiểm tra sức khỏe tại nhà Khám sức khoẻ định kì là một việc nên làm. Tuy nhiên, không phải vấn đề về sức khoẻ nào bạn cũng phải đến bệnh viện kiểm tra. Có những cách thức đơn ...
Động tác yoga đơn giản tốt nhất cho hệ xương khớp... Động tác yoga đơn giản tốt nhất cho hệ xương khớp, hãy bỏ túi ngay hôm nay để có được sức khỏe tốt nhất. Không chỉ người già mới mắc các bệnh về xươn...
Lợi ích không ngờ của việc đi bộ sau khi ăn... Việc tập thể dục được cho là một trong những biện pháp giúp tăng cường sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ gặp bệnh tật. Đặc biệt việc tập luyện sau bữa ăn ...
Những việc không nên làm khi đi bộ Đi bộ được nhiều người thực hiện bởi đó là môn thể thao hữu ích cho sức khỏe mà lại đơn giản, dễ thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũ...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here