Bài tập cho đôi mắt khỏe đẹp

0
157

Mắt sẽ khỏe và đẹp hơn nếu bạn thường xuyên tập luyện cho đôi mắt của mình giống như tập thể dục hàng ngày.

1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt

– Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể “nghỉ xả hơi” bằng cách nhắm lại trong vài giây.

– Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.

– Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.

bai-tap-cho-doi-mat-khoe-dep

2. Tư thế thẳng

– Giữ lưng, cổ và đầu thẳng.

– Mắt nhìn lên trên càng cao càng tốt, sau đó nhìn xuống. Thực hiện lại 10 lần.

– Nhắm mắt lại, thư giãn trong vòng 30 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.

– Bài tập làm giảm những mệt mỏi của mắt và giúp phục hồi khi mắt phải nhìn nhiều.

3. Tập nhìn vào ánh sáng

– Ngồi hoặc nằm, nhắm mắt lại rồi nhìn thẳng về phí ánh nắng mặt trời

– Ngồi hoặc nằm trước ánh sáng đèn điện, giữ tầm nhìn thẳng về phía có ánh sáng điện.

– Bài tập này đặc biệt tốt cho việc mắt tập phản xạ với những luồng ánh sáng mạnh. Mỗi lần tập trong khoảng từ 3-4 phút.

– Bài tập giúp mắt phục hồi khi mắt mệt mỏi và giúp mắt ngày càng sáng ra.

bai-tap-cho-doi-mat-khoe-dep

4. Nhìn tập trung

– Đứng thẳng, cạnh cửa sổ…

– Hai tay để thoải mái, buông thõng.

– Mắt nhìn thẳng vào một điểm nào đó tập trung, có thể là một bông goa, một cành cây hay một tĩnh vật nào đó cách chỗ bạn đứng khoảng 3-5 mét.

– Giữ khoảng 10 phút.

– Bài tập này sẽ rèn luyện cho bạn có đôi mắt sáng, khỏe hơn.

5. Thư giãn đôi mắt

– Nhắm chặt mắt.

– Dùng nắm tay dụi nhẹ lên mí mắt, tạo cảm giác nhẹ nhàng để thư giãn những dây thần kinh mắt.

– Bài tập này giúp cho mắt tinh tường hơn, cũng như làm mắt linh hoạt và săn chắc hơn.

Theo Bình Nguyên/Suckhoegiadinh.com.vn

Tin bổ ích khác

Cách tập thể dục cho đôi mắt Để có đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh, các bạn đừng quên chăm sóc đôi mắt của mình bao gồm cả việc tập luyện, vệ sinh và bảo vệ đôi “cửa sổ tâm hồn” củ...
7 bài tập giúp giảm ngủ ngáy Theo các chuyên gia, hãy tập luyện bài tập sau hàng ngày mỗi lần 12 phút đặn sau 3 tháng sẽ thấy được hiệu quả của. Vòng cổ của những bệnh nhân béo p...
4 lỗi lớn nhất trong việc hồi phục sức khỏ... Dưới đây là những điều mà nhiều người quen làm sau khi tập thể dục nhưng hóa ra lại khiến cho việc luyện tập của chúng ta ít khi thành công. ...
Những động tác yoga buổi sáng cực tốt cho sức khỏe... Thay vì cố ngủ thêm vào mỗi sáng, bạn nên dành thời gian đó cho việc rèn luyện sức khỏe với những động tác yoga. Động tác hít thở Ngay sau khi ...