Bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi

0
24

Ngồi lâu bên máy tính hàng ngày khiến bạn khó tránh những cơn đau lưng bất thường hoặc thường xuyên. Đau lưng không những làm cho chị em cảm thấy mệt mỏi mà từ đó kéo theo hiệu quả công việc cũng không cao.

Chị em hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện bài tập cho nhóm cơ lưng như dưới đây để tránh đau lưng, mệt mỏi nhé.

Tư thế tập

– Người nằm sấp, nhấc tay trái và chân phải lên cao.

– Sau đó đổi bên, làm tương tự với tay phải và chân trái.

Động tác phần thân trên

– Cần nâng được phần thân trên của cơ thể lên cao.

Động tác phần chân

– Giữ cho cả chân và tay được thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.

(Afamily)

Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here